Pomegranate ( Puncia granatum L ) yaiku woh sing ditanam ing maneka warna dhaerah, kalebu Asia Kidul-Wétan lan ing sisih kulon Amerika Serikat. Coklat-penuh vitamin C, pomegranat ora mung ditambahake ing pirang-pirang entrees lan desserts - uga wis digunakake kanggo nambah macem-macem kondisi kesehatan, kalebu diare, menopause, lan disfungsi ereksi.
Amarga padha uga antioksidan lan nutrisi sehat liyane, delima uga kasedhiya minangka suplemen. Sawetara panaliten ngandhakake yen delima uga bisa nambah kesehatan jantung kanthi ngurangi kadar kolesterol lan trigliserida. Nanging, apa pancene bisa ditindakake?
Pomegranates lan Kolesterolmu
Sayange, ora ana akeh studi sing nyinaoni efek saka delima ing tingkat kolesterol lan trigliserida . Pasinaon sing ana, sing wis dilakoni ing manungsa lan kéwan, wis ngasilake asil campuran. Sawetara panaliten nliti efek jus delima, tinimbang woh delima. Nalika sawetara paneliten ngandhakake yen tingkat LDL lan total kolesterol wis rada murah (antara 3% lan 10%) kanthi ngonsumsi jus delima, panaliten liyane ngandhakake yen delima ora duwe efek positif lan signifikan ing bagean saka profil lipid. Ing studi kasebut, peserta sing sehat utawa individu kanthi diabetes sing dikonsumsi ing antarane 50 ml lan 1 liter jus delima pekat saben dina kanggo periode wektu antara 5 dina lan setahun.
Sawetara studi liyane sing nyinaoni efek jus pomegranate ing lipid nyatakake yen sifat antioksidan jus delima bisa mbantu ngurangi LDL teroksidasi , jenis kolesterol LDL sing bisa nyumbang kanggo pambentukan aterosklerosis . Tambahan, karotid intima-media kekandelan , sing ngukur ketebalan plak ing arteri karotid, dikurangi nganti nganti 30% ing individu ngombé jus pomegranate sajrone sawijine panliten, dibandhingake karo ketambahan 9% karotid intima-media ketebalan sing dicathet ngombe placebo.
Dianggep polifenol sing ditemoni ing pomegranat yaiku sumber aktivitas antioksidan. Polyphenols minangka bahan kimia sehat sing ditemokake ing macem-macem woh-wohan, sayuran, lan kacang, kayata blueberries, anggur abang, lan plum.
Apa Sampeyan Sijine Pomegranates Kanggo Ngisor Panjenengan Lipids?
Panalitiyan liyane sing dibutuhake kanggo netepake manawa delima utawa delima bisa mbantu ngurangi lipid lan risiko ngembangake aterosklerosis. Mayoritas paneliten nguji efek saka ngonsumsi jus delima - lan ora sakabehe pomegranate - ing kesehatan jantung. Pasinaon nganti saiki ora ditampilake yen jus delima bisa mbuktekake kolesterol lan ngurangi pembentukan aterosklerosis - nanging asil nganti tekan saiki.
Pomegranate dhuwur ing akeh nutrisi sehat, kalebu serat - supaya woh iki bakal becik kanggo nyakup yen sampeyan ngetutake diet kanggo ngedhunake lipid. Nanging, yen sampeyan milih nambah pomegranate marang regimen kolesterol, sampeyan kudu ngerti yen woh lan jus iki bisa berinteraksi karo obat-obatan tartamtu. Mulane, sampeyan kudu takon karo panyedhiya kesehatan supaya pomegranate utawa jus pomegranate ora ngganggu obatan sampeyan.
Kajaba iku, sawetara jus bisa ngemot jumlah gula sing olahan dhuwur - kang bisa nambah kalori kanggo asupan saben dina. Sampeyan bisa nyegah jus dhuwur ing gula kanthi mriksa label nutrisi.
Sumber:
Aviram M, Dorenfeld L, Rosenblat M et al. Konsumsi jus pomegranate nyuda modifikasi lipoprotein kerapatan rendah oksidatif lan agregasi platelet: nyinaoni tikus E0 atherosclerotic lan ing manungsa. A Clinic Nutr 2000,71: 1062-1076.
Aviram M, Rosenblat M, Gaitini D, et al. Konsumsi jus pomegranate kanggo 3 taun dening patients karo stenosis arteri carotid nyuda ketularan umum intim-media karotid, tekanan getih lan oksidasi LDL. Nutrisi Klinis 2004; 23: 423-233.
Aviram M, Rosenblat M. Pomegranate kanggo kesehatan kardiovaskular. Rambam Maimonides Med J 2013; 4 (2): e0013.
Sahebkar A, Simental Mednia LE, Giorgini P et al. Profil profil lipid sawisé konsumsi pomegranate: analisis sistematis lan analisis meta saka uji coba kontrol sacara acak. Phytomedicine 2016;
Standar alami. (2014). Pomegranate [Monograph]. Ditampa saka http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-pomegranate.asp