Dessert minangka cara sing paling apik kanggo mungkasi meal sing éca. Yen sampeyan nonton kolesterol, konsepen nambah panganan panen bisa katon ing awal sing ora larang. Nanging, kabar apik yen sampeyan bisa duwe kue lan mangan iku uga-utamané yen sampeyan nglakoni praktik-praktik paling apik iki kanggo nggoleki panganan kolesterol-ramah.
Nggawe dhewe
Ora mung nggawe panganan pencuci mulut dhewe menehi sampeyan nambani sentuhan pribadi, sampeyan uga ngerti ramuan sing tepat sing nemplek ing nambani sing manis.
Sampeyan duwe akeh opsi kanggo nggawe panganan cuci mulut sing enak lan ati-sehat. Apa ngganti glepung gandum kanthi glepung gandum utawa ngowahi lenga lemak kanthi lenga sing luwih sehat, nyoba sawetara tips sing sehat iki bakal njamin dessert sing enak sing kurang kalori.
Watch Konten Gula Lemak lan Gula
Apa sampeyan milih kanggo nggawe panganan cemilan dhewe utawa tuku siji saka toko, sampeyan kudu tansah mriksa label panganan. Sampeyan kudu nyegah ramuan utawa panganan sing dhuwur ing jenuh jenuh , gula sing wis disaring, uyah, lan / utawa trans lemak amarga úa iki bisa nandhang sangsara manèh kanggo kesehatan jantung manawa dipangan. Panyebab sing luwih umum sing ngandhut bahan kasebut yaiku cakes, cookies, pie crusts, icing, lan pastries. Saliyane, sawetara krim lan puding uga bisa uga nduweni kandungan lemak jenuh sing dhuwur, ananging ana uga akeh varietas kurang lemak sing kasedhiya kanggo diet sehat.
Coba Yogurt
Sampeyan bakal kaget carane panganan sing prasaja bisa ngilangi rasa manis tanpa nglebokake tingkat lipid ing awak. Salah siji panganan sing ditemokake ing pikiran yaiku yoghurt. Makanan pencuci mulut ala iki ora mung digunakake kanggo sarapan cepet, bisa dikonsumsi dhewe utawa dianggo minangka topping kanggo buah favorit utawa kue sing kurang lemak.
Apa sampeyan pengin es krim, nanging ora pengin tambah kalori lan lemak kanggo diet? Coba yoghurt beku, sing arupa es krim, nanging ora ngandhut lemak. Yen sampeyan arep nggunakake yogurt minangka panganan cuci mulut, priksa manawa sampeyan ngecek label pangan ing kemasan sadurunge nggunakake, amarga sawetara yogurt bisa dhuwur ing gula.
Nambah woh
Woh minangka cara sing apik kanggo nambah rasa seneng nganti pungkasane nedha awan utawa nedha bengi. Bab sing gedhe babagan woh iku bisa dipangan kanthi nyenengake, ditambahake minangka topping yoghurt favoritmu utawa puding kurang lemak, utawa nggabungake kue utawa pie.
Kabeh woh-wohan sing sehat, supaya sampeyan bisa gabungke woh-wohan sing paling disenengi ing mangsa kanggo ngresiki. Yen sampeyan nggabungake woh-wohanmu dadi jajanan utawa pie, priksa label label adonan utawa kulit, amarga sawetara kasebut bisa dhuwur lemak. Kajaba iku, yen sampeyan milih nggunakake woh kaleng, maca label pangan sadurunge tuku minangka iki bisa nambah gula olahan sing luwih apik menyang panganan cuci mulut.
Yen sampeyan ngidini nambani beku, sampeyan bisa nggunakake blender kanggo ngetokake woh-wohan sing paling disenengi, tambahake madu sing cilik (yen perlu), lan sijine ing beku kanggo nggawe sorbet sing enom.
Aja Lali Ndhuwur Panjenengan
Kadhangkala, topping bisa gawe utawa ngresiki panganan cuci mulut.
Saliyane woh lan yogurt rendah lemak, topping kolesterol liya kayata sawetara walnuts, drizzle madu cahya, utawa sawetara shavings saka coklat peteng uga bisa cara kolesterol kanggo nambah rasa lan tekstur menyang panganan cuci mulut. Yen sampeyan ngetutake krim sing diencerake minangka topping, mesthine pilih krim murah lemak.