A diet sehat penting kanggo nyuda bobot lan tetep sehat. Akeh pasien toroida ngadhepi tantangan ekstra metabolisme slametan lan mundhut bobote alon. Siji cara sampeyan bisa Balance kesejahteraan nalika sampeyan duwe kawontenan tiroid iku kanggo nggawe sampeyan duwe diet sehat sing sugih ing serat.
Sampeyan bisa uga krungu yen panganan serat sing dhuwur ngganggu panyerepan pengobatan thyroid - lan sing bener.
Dadi tegese sampeyan ora kudu nyakup panganan serat sing dhuwur nalika mangan? Pancen ora !!! Kene sawetara sing perlu dielingi:
- Yen sampeyan wis mangan diet dhuwur-seragam sacara teratur, lan duwe tes TSH biasa rampung, tingkat dosis sampeyan cocok kanggo sampeyan, diwenehi diet.
- Yen sampeyan miwiti regimen anyar saka mangan serat dhuwur, rencana kanggo dites kira-kira enem nganti wolung minggu sawise sampeyan ngganti diet, kanggo nggawe sampeyan wis nampa jumlah sing tepat saka hormon tiroid.
Serat Tinggi lan Tawon: Kene Apa Apik Kanggo Sampeyan!
Termasuk panganan serat sing dhuwur ing diet sampeyan yaiku kabiasaan apik kanggo urip. Ing ngisor iki ana pitakon babagan babagan serat sing dhuwur:
Apa diet serat sing sehat? Wong sing biasa mangan panganan serat dhuwur ilang ing tingkat sing padha kaya sing ngetutake diet cerdas, diet kurang lemak sing dianjurake dening American Heart Association (AHA). Mangan panganan serat sing dhuwur cukup prasaja lan umume digunakake mangan panganan sing durung diproses.
Carane awak menehi hasil karo panganan serat dhuwur? Serat, utawa roughage, minangka bahan tetanduran sing proses pangolahan, utawa fermentasi, kanthi cara sing unik. Sapérangan serat ngliwati saluran pencernaan sing paling utuh, nambah akeh sing mbantu sampeyan kanthi temen-temen, kanggo wektu sing luwih suwe. Serat liya dissolves ing banyu kanggo nggawe komponen kimia sing mbiyantu nyedhiyakake pencernaan.
Mbenerake nambah serat menyang diet nyuda kasempatan saka sembelit, lan kamungkinan nyebabake inflamasi ing dinding usus sing disebut diverticulitis . A diet serat dhuwur bisa mbantu ngilangi bobot, supaya gula getih luwih seimbang - lan sawetara jinis serat pangan kanggo bakteri mbiyantu sing manggon ing usus. Supaya sampeyan bisa mangan sampeyan, lan triliun kanca sing paling cedhak sing manggon ing njero awak.
Apa aku kudu ngerti babagan serat dhuwur lan pengobatan tiroid? Tilas paling sampeyan njupuk hormon tiroid ing babak pisanan ing weteng, lan ngenteni jam kanggo mangan. Yen sampeyan wis njupuk obat toroida lan mangan diet serat dhuwur, lan sampeyan ora duwe gejala tiroid, tetep apik. Yen sampeyan mikir babagan nggabungake serat liyane menyang diet - pindhah alon - lan aja mangan jam sadurunge, utawa sawise, njupuk obat sampeyan. Yen sampeyan wiwit ngrasakake rasa gembur - utawa kaya sing ditindakake sadurunge sampeyan diwenehi obat pengobatan tiroid - sampeyan bisa uga pengin ngrancang nguji ing njero patang minggu nganti enem sawise sampeyan ngganti diet
Jinis serat - lan ing ngendi bisa nemokake: Ana rong jinis serat:
- Serat larut nyerep banyu sakwise pencernaan lan dadi gel. Iki nyebabake proses pencernaan lan bisa ngurangi risiko penyakit kardiovaskular. Sampeyan bisa nemokake serat sing larut ing buah jeruk, kacang, wortel, oats, apel, kacang masak, prunes, pears lan panganan liyane.
- Serat sing ora larut uga nyerep banyu, lan tambah akeh kanggo bangkekan, ngewangi pangan bisa luwih cepet liwat awak supaya bisa dicabut. Deleng serat sing ora larut ing bayem, woh wohan, flax, ara, jagung, kentang, tomat, lan woh-wohan lan sayuran liyane.
Paling wong kudu nyoba mangan nganti 25 gram serat dina. Iki trep gampang, nanging sing nuduhake watara wolung pisang, utawa lima apel, utawa kira-kira 80 wortel bayi. Sing jarene, sampeyan bisa kanthi gampang nggarap panganan serat dhuwur menyang diet liwat sereal sarapan, roti, utawa muffin. Nalika nedha awan, coba woh-wohan, sayuran, kacang-kacangan, utawa kacang mrico. Kanggo nedha bengi, panggang kentang, kaktus, lentil, lan piring seger seger nambah rasa lan serat.
Kabeh, serat luwih saka katon. Serat kerja karo, lan ing jero awak bisa njaga kasehatan. Nalika riset terus nggandhengake kesehatan ati karo fungsi kekebalan, serat lan kesehatan usus luwih apik bisa nyedhiyakake sawetara perlindungan saka gangguan otoimun.
Kanggo sapa waé, kunci kanggo diet sehat yaiku konsistensi. Kanggo pasien tiroid, penting banget kanggo mesthine sampeyan nampa jumlah sing tepat saka hormon tiroid.