Nggunakake crutches ora gampang amarga katon. Iku bener njupuk sawetara instruksi, dicokot koordinasi lan banjur laku. Yen sampeyan cukup apes kanggo ngalami cedera ngisor utawa patah sing mbutuhake sampeyan nggunakake crutches sak Recovery, tips iki bisa mbantu sampeyan nggunakake crutches kanthi aman, lan kanthi kapercayan.
Carane Cocokake Crutches Sampeyan
Nganggo krengking iku langkah pisanan kanggo nggunakake kanthi nyaman lan aman.
Ingkang sepisanan ingkang badhe panjenengan lampahi inggih menika nyuwun dhumateng dhokter, ahli terapi utawi casting profésional kagem nyetir tengkorak panjenengan lan nyedhiyani instruksi siji-on-one. Aja isin kanggo nindakake iki.
Sabanjure, sampeyan bakal pengin mriksa maneh pas kasebut:
- Pucuk ndhuwur kudu ana kira-kira nganti 2 inci ing ngisor awak sampeyan nalika ngadeg kanthi cepet.
- Genggeman tangan kraket kudu malah nganggo pinggul.
- Elbows sampeyan kudu mbengkong nalika sampeyan nggunakake grip tangan.
- Kudu kudu maju rada alon nalika nggunakake krucil.
Bengkel Proofing Lingkungan Anda
Crutches nambah kesulitan ekstra kanggo urip sampeyan. Bab-bab sing sampeyan bisa mlaku liwat, saiki bebaya. Nalika sampeyan nemokake crutches dhisik, takon kanca utawa anggota kulawarga kanggo mbusak barang sing ana gandhèngané ing lantai kaya karpet, pita listrik, dolanan utawa apa wae sing bisa dilalekake. Banjur nonton! Amarga item kasebut duwe cara nemokake cara bali menyang dolanan-utamane dolanan.
Uga, njaluk wong kanggo nyasarkekake rumah tangga kanggo nyimpen item sing sampeyan butuhake. Singkirna kabeh. Iki ditrapake kanggo tas utawa dhuwit saben dina. Nalika sampeyan lagi nyedhaki kanthi clutches, nindakake tas ransel utawa tas utomo sling supaya sampeyan duwe panggonan kanggo nyelehake barang sing gampang digayuh lan metu saka dalan.
Mlaku kanthi Crutches
Nggedhekake appendages lan dhasar learning carane lumaku karo tangan sampeyan minangka latihan ing koordinasi. Gunakake tips iki kanggo nggawe luwih gampang, sing uga bakal kedadeyan karo laku.
- Mulai kanthi ngadeg. Mimpin maju rada lan pindhah crutches babagan siji sikil ing ngarep sampeyan.
- Ngganti bobot ing crutches lan maju kanthi hips.
- Gesek sikil sing apik ing ngarep antarane tongkat lan sijine ing ngarep ing lemah.
- Ngganti bobot awak menyang sikil sing apik lan miwiti langkah sampeyan kanthi ngobahake crutches babagan siji sikil ing ngarep sampeyan.
Ana sawetara perkara sing sampeyan uga kudu mbudidaya. Kayata, crutches njupuk kamar liyane ing pinggir lan bisa gampang dicekel, supaya tetep ana ing sekitar. Kajaba iku, waca tips iki ing wangun crutch kanggo nyegah ciloko liyane saka kedadeyan:
- Delengen ing endi sampeyan mlaku-mlaku lan aja nyawang sikilmu.
- Nggawe langkah cendhak lan istirahat asring.
- Tansah paling abot ing tangan tinimbang ing armpits.
- Tansah ndhuwur crutches kenceng marang sisih lan nggunakake tangan sampeyan kanggo nresep bobot.
- Aja ketompo sampeyan ing ndhuwur krupuk; Iki bisa njalari kulit ing armpits.
Carane Tetep
Lali mung ngadeg munggah. Sampeyan bakal perlu clutches sampeyan kanggo cocog sampeyan saka dhingklik. Kanggo nindakake iki, pindhah menyang pinggir ngarep dhingklik. Gesang crutches ing tangan ing sisih tatu, banjur nganggo tangan sing gratis, terus lengen saka kursi sing sampeyan lungguh ing. Nyedhiyakake bobot ing sikil sing apik, push awak munggah karo tangan lan ngadeg ing kaki apik .
Menyang Tangga
Tangga bisa uga angel nalika nggunakake tongkat amarga mbutuhake kekuatan awak ndhuwur.
- Yen ora ana gerbong , gunakake crutches lan timbal kanthi sikil sing apik. Ngadhepi langkah lan kanthi bobot ing krupuk, angkat sikil sing ora mlebu munggah menyang langkah pisanan. Sawise bobot sampeyan ing sikil sing apik, nggawa krengket nganti langkah sing padha. Baleni proses iki ing saben langkah.
- Yen ana gerbong , gunakake. Gesang crutches kanthi tangan siji, nyekel pegangan karo sing liyane, lan kabeh bobot ing tangan sampeyan, nggawa sikil apik munggah siji langkah. Banjur nggawa crutches nganti langkah kasebut lan baleni kanggo saben langkah.
Mundur Tangga
Nglundhung undhak-undhakan nalika crutches minangka salah sawijining wilayah sing paling tantangan lan mbebayani nguwasani panggunaan kruk. Ing kasunyatan, sampeyan bakal pengin njaluk wong menyang "titik" sampeyan pisanan nyoba iki. Seng sabar lan disengaja nalika sinau.
Nganggo langkah sakcepete, terus sikil sing tatu ing ngarep lan mlumpat saben sikil ing sikilmu sing apik kanthi nggunakake tongkat utawa gerbong sing dhuwur.
Yen iki angel banget, coba lungguh ing undhak-undhakan lan adhine saben langkah.
Sumber:
The American Academy of Orthopedic Surgeons, How to Use Crutches, Canes, and Walkers.