Carane Nambani Levator Scapula Otot (Muscular Shoulder) Pain

1 -

Mangertos Kekuwatane Scapula Otot

Otot scapula levator iku anggota saka lapisan otot sing dawa. Otot scapula levator (utawa scapula scapula) wis umum disebut minangka otot bahu.

Jeblugan levator duweni pengaruh gerakan loro lan gerakan punggung ing ndhuwur. Iku tanggung jawab kanggo ngunggahake scapula (sabuk sabuk) lan berpartisipasi ing rotasi rongga glenoid (ing ngendi bal ing lengen ndhuwur ing balung gegayutan karo pundhak).

Scap elevator asalé saka vertebra serviks siji nganti papat (C1 nganti C4) lan ditempelake ing pojok njero scapula.

2 -

Levator Scapula Muscle Role in Head and Neck Posture

Masalah sing biasa dialami dening buruh kantor yaiku nyeri gulu lan pundhak disebabake lungguh ing meja kanggo wektu sing suwe kanthi dhukungan mburi. Padha uga dumadi karo pembalap jarak dawa.

Nalika ngenteni lan ngobahake bisa ngatasi gejala kasebut, ora kasebut uga ora nyukupi yen ana sesak utawa senggol otot. Ing kasus-kasus sing paling umum, mung ana perbaikan sauntara.

Salah satunggaling fungsi utami saka jebakan levator yaiku njaga sirah sampeyan ora bisa maju banget. Masalahé yaiku menawa balung pundhak minangka balung sing bisa dipindhah banget. Tetep mantep supaya njaga postur gulu iku ora gampang.

Sampeyan bisa nggabungake iki kanggo ngadeg ing surfboard ing samodra nalika nggarap laptop. Ana gerakan gerakan sing dinamis sing mbutuhake otot-otot kanggo mindhah kanthi bebas nalika sampeyan tekan telpon, njupuk potlot, utawa corak ing kursi sampeyan.

Nalika kedadeyan kasebut, jeblugan levator bisa dadi overstretched, lan kemampuan kanggo njaga posisi sirah wis akeh ambruk. Iku kahanan sing luwih abot yen wong nyembah , ora duwe dhukungan lumbar, utawa ing meja utawa rodha ireng sing dhuwur banget utawa kurang banget (meksa kudu munggah utawa mudhun).

3 -

Nambani Neck and Shoulder Pain

Liyane salah sawijining fungsi levator scapula yaiku ngunggahake bleduk pundhak. Amarga blades nduweni kecenderungan alami kanggo numpaki kuping, scapula levator asring disusun supaya tetep mudhun lan stabil. Kanggo nindakake iki, scapula levator kudu dikontrak lan dilanjutake bebarengan. Iki bisa nyebabake sesak lan nyeri ing gulu lan pundak, kadhangkala abot.

Kanggo ngatasi iki, sampeyan bisa nggunakake technique pijet sing relatif prasaja:

1. Goleki sudhut ndhuwur ing pundhak tutul karo tangan sing ngelawan.
2. Kanthi driji sampeyan, pencet menyang wilayah ing ndhuwur ndhuwur sudhut ing pundhi endhok sing alus . Kita waca area iki minangka "titik". Sampeyan kudu kanthi mateni balung lan menyang otot sing nemplek ing balung.
3. Kanthi meksa sing cukup kuwat kanggo nggawe tension (nanging ora pati tegese sing nyengsarakke), pindhah driji sampeyan kanthi mundur liwat titik kasebut ing gerakan circular.
4. Nglacak otot kabeh nganti tekan gulu, nggawe bunderan cilik, banjur pandhuan tensi otot saka sisih ndhuwur pinggir balung sikil kabeh menyang sisih pinggul.
5. Baleni maneh ing sisih liyane.

> Sumber

• > Wheeless, C. "Levator Scapula." Buku Teks Whept of Orthopedics. Nunley, J. lan Urbaniak, J. eds. Durham, Caroline Utara: Adipati Orthopaedics; 2016.