Nyeri leher iku masalah serius sing bisa mbatesi kemampuan kanggo nindakake tugas saben dina sing normal. Sampeyan bisa nyebabake sampeyan ilang sawetara gerakan ing gulu, lan uga bisa dadi sumber panandhang ing pundhak, lengen, utawa tangan.
Anatomi Leher
Gulu, utawa geger rahim, kalebu 7 balung sing dijenengake vertebrae sing ditumpukake ing siji liyane. Antarane saben balung yaiku bahan spongy sing disebut disc intervertebral .
Saben vertebra duwe loro sendhi menyang mburi sing nyambungake karo sendi vertebrae ing ngisor iki.
Balung saka gulu sampeyan nglindhungi balung mburi lan ngidinake gerakan normal kanggo kedadeyan. Gulu iku fleksibel, saéngga kanggo maju, mundur lan sisih mlengkung, uga rotasi. Iki mbantu sampeyan ndelok lan ngalih ing akeh arah.
Nyebabake nyeri leher
Ana akeh panyebab nyeri gulu. Sok-sok, postur lenggah sing nyenengake nyedhiyakake gulu ing posisi sing culika lan nyebabake rasa sakit (mikirake posisi gulu nalika tulisan ing smartphone sampeyan ). Liyane wektu trauma, kaya kacilakan kendaraan motor utawa cidera olahraga, bisa nyebabake kondisi sing nyenyet sing disebut whiplash . Nyandhang lan luh saka arthritis utawa masalah disk uga bisa nyebabake nyeri gulu.
Endi Pain?
Nyeri sing teka saka gulu sampeyan bisa dirasakake ing macem-macem lokasi, sing bisa nggawe kahanan sing mbingungake lan angel ditambani.
Pain uga bisa dirasake langsung ing gulu, utawa mung ing sisih pinggir gulu. Nyeri saka gulu sampeyan uga bisa kerep dirasakake ing pinggir balung, lan jinis-jinis saka pain ing pundhak uga bisa teka saka gulu.
Yen saraf ing gulu sampeyan kesengsem utawa pinched, sampeyan bisa uga felt pain lelungan mudhun lengen lan menyang tangan.
Kekirangan, rasa isin utawa tingling bisa uga dirasa ing tangan lan tangan sampeyan. Aja rumangsa kanggo ngrembug kabeh gejala sampeyan karo dhokter utawa terapis fisik supaya dheweke bisa ngerti kondisi sampeyan lan nemokake pilihan perawatan sing paling apik kanggo sampeyan.
Apa Apa dhisik
Yen sampeyan wiwit nyeri gulu, aja kepenginan. Kadhangkala nyeri leuk bisa luwih apik ing sawetara dina, lan ing pirang-pirang kasus, rasa nyeri kurang saka 4-6 minggu. Nalika nyerang, latihan leher lanang bisa migunani, lan panas utawa es uga bisa ngontrol gejala. Yen gejala-gejala tetep, golek dhokter sampeyan kanggo mangerteni yen obat resep bakal mbantu kahanan sampeyan. Terapi fisik uga bisa diwenehake.
Apa sing Disedhiyakake Saka Terapi Fisik
Evaluasi
Yen sampeyan duwe nyeri leher utawa lengen sing teka saka gulu, dhokter sampeyan bisa ngrujuk menyang terapi fisik. Nalika ngatur janjian pisanan sampeyan, njaluk pirang-pirang pitakonan supaya sampeyan bisa nemokake ahli terapi sing spesialisasi ing nyeri leher, lan supaya sampeyan bakal ngerti apa sing bakal dikarepake saka terapi sampeyan .
Janjian pisanan sampeyan karo ahli terapi fisik bakal dadi evaluasi awal ing ngendi terapi bakal ngumpulake informasi babagan sampeyan lan sifat masalah sampeyan. Dheweke banjur nindakake pemeriksaan, sajrone ing ngisor iki umum diukur:
- Range of Motion (ROM) , sing nuduhake carane adoh gulu sampeyan pindah ing macem-macem arah. Terapi fisik sampeyan bisa nggunakake goniometer kanggo ngukur ROM. Dheweke uga bakal weruh kualitas gerakan sampeyan.
- Kekuwatan . Yen sampeyan ngrasakake nyeri lengen sing asalé ing gulu, sampeyan bisa ngalami kelemahan ing kelompok otot ing lengen. Terapi fisik sampeyan bisa ngukur kekuatan sampeyan kanggo nemtokake sipat kelemahane kasebut.
- Tenderness kanggo Palpation . Palpation yaiku nalika terapi fisik nyentuh awak karo tangane kanggo nemtokake yen otot sing ketat utawa nyeri. Terapi fisik sampeyan uga bisa nuding utamane kanggo ngukur mobilitas balung mburi. Ati-ati kudu digunakake ing palpation wiwit akeh panliten nuduhake yen kemampuan kanggo kanthi pasti ngenali area masalah ing utomo dening palpation kurang.
- Posisi . Terapi fisik sampeyan bisa nganalisa sikepmu kanggo nemtokake yen bisa nyebabake nyeri gulu. Dheweke bisa ngukur postur istirahat lan banjur njagong sikep sing bener kanggo nemtokake yen koreksi postural bisa uga nambahi gejala kasebut.
- Mobilitas Fungsional . Yen sampeyan duwe nyeri leher, terapi fisik sampeyan bisa takon babagan apa sing ora bisa dilakoni minangka akibat saka rasa nyusahake. Dheweke uga nyuwun supaya sampeyan nindakake tugas tartamtu kanggo netepake mobilitas fungsionalmu sakabèhé.
Sawise ahli terapi fisik sampeyan ngumpulake pangukuran lan informasi sing perlu babagan kondisi sampeyan, dheweke bisa nggarap sampeyan kanggo ngrancang rencana tumindak kanggo mbantu nyeri gulu.
Perawatan
Pakaryan fisik sampeyan bakal bisa ngrewangi sampeyan ngurangi lan ngilangi nyeri gulu. Dheweke uga kudu mbantu sampeyan nyusun strategi kanggo mbantu nyegah episode nyeri mangsa. Sawetara pangobatan umum sing ditindakake dening terapi fisik kanggo nyeri gulu kalebu, nanging ora diwatesi karo:
- Olahraga . Kathah studi nyatakake yen olahraga bisa dadi alat utama kanggo ngobati rasa leher. Ahli terapi fisik sampeyan bisa nulis latihan tartamtu kanggo mbantu sampeyan nambah ROM saka gulu lan nyuda rasa sakit. Latihan pemekaran bisa uga ditrapake yen kelemahan kasebut diidentifikasi nalika evaluasi awal.
- Traksi . Kadhangkala, traksi cervical bisa digunakake ing kantor terapi fisik sampeyan, utawa marang rekomendasi saka orthopedis utawa neurosurgeon, kanggo nambani nyeri gulu. Traksi digunakake kanggo misahake lumahing peserta ing gulu, sing bisa migunani yen sampeyan duwe arthritis leher. Yen sampeyan duwe cak dodol utawa herniated, traksi bisa mbantu nyerahake saraf sing nandhang sengsara, saéngga rasa sakitmu mudhun.
- Koreksi Postural . Yen postur miskin sing lungguh dianggep minangka panyebab nyeri gulu, terapi fisik bisa uga bisa digunakake kanggo mbenerake. Dheweke bisa nggunakake gulungan dhukungan khusus lumbar kanggo mbantu sampeyan nambah tanggepan sing lungguh .
- Joint Mobilizations . Tindak tanduk mobilisasi bisa digunakake kanggo mbantu ngatasi ROM kaku lan nyuda nyeri gulu. Mobilisasi lan manipulasi leher bisa nggawa kanthi risiko. Resiko iki, sanajan langka, kudu dibahas karo terapi fisik sadurunge nerusake kanthi mobilisasi balung mburi leher.
- Pijet . Yen otot sing nyenyet lan sengit dianggep minangka panyebab nyeri gulu, terapi fisik bisa nggunakake teknik pijet kanggo ngurangi ketegangan lan nyeri ing otot-otot iki.
- Therapeutic Modalities . Kadhangkala babagan cara terapi kayata ultrasonik utawa TENS digunakake kanggo nambani pain gulu. Pangobatan iki bisa uga ditrapake kanggo sementara, nanging elinga yen sampeyan kudu dadi peserta aktif ing rehabilitasi gulu. Uga, TENS lan ultrasonik ditemtokake kanggo ngresiki gulu lan nyeri punggung sing rada nyedhaki, saéngga perawatan iki ora bisa dipigunakaké kanthi ora sengaja, yen kabeh. Priksa manawa kanggo mbahas panggunaan pangobatan iki karo terapi fisik sampeyan.
- Kalor lan es uga perawatan sing bisa digunakake kanggo ngendhokke otot lan ngurangi inflamasi. Maneh, pangobatan pasif iki uga aran apik, nanging kudu ora ngleksanakake latihan aktif lan koreksi postur nalika nandhang nyeri gulu.
Kanthi perawatan sing tepat, nyeri gulu sampeyan kudu ilang sajroning enem minggu. Kanggo kasus sing serius, sampeyan bisa ngalami gejala sing wolung minggu utawa luwih. Yen rasa lan gejala sampeyan ora nambah kabeh sawise sawetara minggu perawatan, sampeyan kudu bali menyang dokter. Pangobatan sing luwih invasif kaya suntikan balung mburi bisa dadi pilihan. Yen kerusakan ing gulu sing nyebabake nyeri sampeyan abot, sampeyan bisa mbutuhake operasi leher kanggo mbantu nyingkiri rasa sakit.
Yen sampeyan duwe nyeri gulu, manawa sampeyan bakal weruh dhokter sampeyan lan takon yen terapi fisik bener kanggo sampeyan. Ahli terapi fisik sampeyan bisa mbantu nyuda rasa nyuda lan bisa nyedhiyakake sampeyan kanthi strategi kanggo nyegah episode nyeri mangsa. Kanthi kerja keras ing terapi fisik, sampeyan bisa kanthi cepet ngilangi rasa nyuda lan bali menyang kegiatan normal lan bisa kanthi cepet lan aman.