Wong kanthi penyakit celiac lan sensitivitas gluten ngalami lemes
Iku kabeh banget umum kanggo akeh kita karo penyakit celiac utawa sensitivitas gluten non-celiac: kita njaluk sing "uh-oh" perasaan sing kita wis glutened , banjur kita bisa mbanting karo apa ngrasa kaya tembok bata lemes.
Kelelahan yaiku salah sawijining gejala sing paling kerep disebutake kanthi sensitif celiac utawa gluten, lan salah sawijining sing kerep ditemokake (utawa digarap maneh) suwe sawisé sampeyan nggunakake diet bébas gluten .
Lan lemes sing gegandhengan gluten bisa debilitate-ing sawetara kasus, malah luwih kuwat tinimbang diare lan gejala pencernaan liyane sing luwih kerep digandhengake karo penyakit celiac lan sensitivitas gluten. Mulane, mangerteni carane nangani iku minangka prioritas utama, utamané yen sampeyan ngalami gejala sing kerep.
Malnutrisi, Anemia Bisa Nimbulaké Kelelahan ing Penyakit Celiac
Ora sakabehe nyebabake lemes ing penyakit celiac lan kepekaan gluten non-celiac, nanging iku salah siji saka gejala sing paling dhuwur sing kasebut, sadurunge sadurunge diagnosa awal lan nalika wong-wong ora sengaja ngetokake gluten sawise diagnosa kasebut. Siji panaliten nemokake yen 82% saka celiacs sing didiagnosis sing anyar ngandhut fatigue.
Sawetara panaliti nemtokaken yen lemes bisa disebabake dening gizi kurang , paling ora sing duwe penyakit celiac - karusakan saka usus jalaran bisa nyebabake awakmu ora nyerep gizi kanthi apik. Keluhan uga bisa disebabake dening anemia , sing kerep katon ing wong sing duwe penyakit celiac sing durung didiagnosis utawa ora ngetutake diet bebas gluten.
Awit wong kanthi sensitivitas gluten ora duwe karusakan ing usus sing padha karo penyakit celiac, malnutrisi lan anemia ora nerangake kenapa gluten-sensitivitas ora bisa ngalami lemes uga ... nanging mesthi ngalami.
Saliyane lemes, kabut utek lan masalah turu minangka efek umum saka ingestion gluten sengaja.
Loro-lorone temenan duwe pengaruh ing lemes, lan kabut utek-otak uga luwih angel dienggo, lan insomnia nggawe sampeyan luwih kesel.
Supaya carane sampeyan bisa ngatasi kelenturan sing dianggep gluten?
Iku nyenengake kanggo ngomong yen ora ana bullet sihir kanggo ngredhakake lemes yen sampeyan wis glutened. Mulane, paling akeh sing bisa aku rekomendakake yaiku ngukur panandhang umum sing bisa digunakake kanggo ngatasi keletihan nalika awak mulai pulih:
- Alon mudhun . Mbusak jadwal sampeyan supaya bisa (luwih gampang diucapake tinimbang rampung, aku ngerti!), Lan nyoba nglakoni sakcukupe. Yen aku bisa ngatur wektu, aku mung nyenengake karo buku (sing ora akeh konsentrasi) utawa browsing online tanpa tujuan riset ing pikiran bisa nggawe aku luwih apik.
- Njupuk turu . Aku nandhang penyakit insomnia, nanging aku nemokake yen aku bisa turu nalika dina nalika aku wis glutened. Ora mbantu karo lemes lan kabut otak.
- Tetep diatur . Fatigue plus kabut otak bisa nggawe sampeyan ceroboh lan sepele bodho. Nalika aku ngalami keletihan sing gegandhengan karo gluten, aku nggawe dhaptar bab-bab sing kudu aku lakoni lan banjur tindakake dhaptar kasebut. Struktur sethitik misale jek mbantu pikiranku, lan njupuk sawetara perkara sing dilakoni mbantu aku merasakan luwih energized.
- Njaluk olahraga . Koyone counterintuitive - olahraga nalika sampeyan wis kesel? - nanging mlaku cendhak utawa sawetara yoga bisa ningkatake tingkatan energi, ora ngurangi. Aja nglebur (saiki ora wektu kanggo miwiti latihan maraton), nanging sanajan sawetara menit semangat fisik sing entheng bisa mbantu kanthi kesel, lan mbantu sampeyan turu luwih apik.
- Manggon turu awal . Yen sampeyan uga nandhang insomnia amarga gluten, sampeyan bisa ngrasakake yen sampeyan pengin nyedhaki amben, amarga ndhelikake bantal sampeyan bisa ngendheg dadi laku tanpa tujuan. Nanging aku wis nemokake yen arep turu awal, nutup mata lan ngaso (sanajan aku ora bener turu) mbantu nambah tingkat kepenak nalika esuk nalika aku wis glutened.
Kemungkinan Bantuan ing Tambahan Formulir?
Ana sawetara bukti sing tambahan saka L-carnitine, yaiku asam amino, bisa mbantu lemes ing wong kanthi penyakit celiac. L-carnitine mbantu sel-sel sampeyan gawé energi kanthi mbebasake lemak, lan mbantu otakmu luwih efisien nggunakke serotonin lan glutamat neurotransmitter. Studies wis nuduhaké menawa L-carnitine nyuda lemes ing wong sindrom lemes kronis lan fibromyalgia .
Ing studi cilik sing ditindakake ing Italia, 30 celiac njupuk 2 gram L-carnitine saben dina kanggo enem sasi, sementara 30 liyane njupuk plasebo, lan para peneliti banjur mbandhingake tingkat kelangan ing rong kelompok. Padha ketemu lemes, kaya sing diukur karo ukuran ilmiah sing disahuhi, sacara signifikan dikurangi ing klompok L-carnitine nalika dibandhingake karo klompok plasebo.
Elinga yen sinau iki durung ditiru-sampeyan pancen kudu ngrembag babagan manfaat lan risiko karo dokter sadurunge nyoba L-carnitine kanggo lemes sing gegandhengan karo gluten. Efek sisih bisa kalebu tingkat denyut jantung, tekanan darah tinggi, mual, sirah, lan uga ngantuk nalika lagi turu (dudu apa sing dikarepake nalika sampeyan lagi lemas!). Wong sing duwe penyakit kelenjar tiroid utawa penyakit ati kudu bisa ngatasi katrampilan L-carnitine kabeh.
Ora ana sing mangerteni yen kesel kuwi masalah utama kanggo wong sing kepekaan celiac lan gluten ... lan masalah sing ora ana solusi sing gampang. Minangka aku ngomong, ora ana bullet magic utawa pil kanggo nggawe sampeyan langsung ora kesel. Nanging, nyoba sawetara saka strategi kasebut nalika sampeyan entuk glutened bisa mbantu sampeyan aran luwih energik.
Sumber:
Ciacci C. et al. L-Carnitine ing perawatan kelelahan ing pasien penyakit celiac diwasa: studi pilot. Penyakit Digestive lan Liver. 2007 Oct; 39 (10): 922-8. Epub 2007 Aug 10.
Jorda FC et al. Kelelahan minangka penentu kesehatan ing pasien karo penyakit celiac. Jurnal Gastroenterologi Klinis. 2010 Jul; 44 (6): 423-7.
Zipser RD et al. Presentasi penyakit celiac diwasa ing grup dhukungan pasien nasional. Penyakit-penyakit dan Ilmu Penguraian. 2003 Apr; 48 (4): 761-4.