Bisa gluten nyebabake masalah karo turu yen sampeyan duwe penyakit celiac utawa sensitivitas gluten non-celiac? Sanajan riset sithik wis rampung ing subyek, apa riset ana nuduhake jawaban uga "ya."
Akeh wong sing ora bisa nangani gluten amarga lemes - iku salah siji saka gejala penyakit celiac sing paling umum, uga salah sawijining gejala sensitivitas gluten sing paling umum, kondisi sing mentas diwenehi lan durung dimangerteni.
Nanging, senadyan kesele, akeh wong kanthi sensitifitas celiac lan gluten nyatakake masalah kanggo turu lan tetep turu. Masalah kasebut koyone umum banget sadurunge wong-wong didiagnosis, nanging bisa uga ngalami diagnosis ing ngisor iki nalika wong-wong mulai diet bebas gluten .
Wong liya isih perlu turu luwih saka apa ... Aku wis maca akun wong kanthi kepekaan celiac lan gluten sing turu 14 utawa malah 16 jam saben dina nalika bisa lan isih ora ngaso.
Masalah Kanthi Gluten lan Ngaso Ora Kasus Ora gegandhengan karo Malabsorpsi
Dadi apa masalah sing nglibatno gluten lan turu?
Ing diagnosa celiacs, sawetara peneliti wis hipotesis sing masalah bisa uga nyebabake cacat gizi sing disebabake saka kerusakan usus lan atrophy villous . Nanging, siji sing nyinaoni kanthi teliti ing kualitas ngaso ing wong karo celiac nyimpulake yen masalah kasebut ora kaya status nutrisi - wong terus duwe masalah turu enem taun sawise miwiti diet bebas gluten, sawise kekurangan gizi saka Kerusakan usus wis mari.
Sing uga ora bakal nerangake masalah karo turu ing wong kanthi sensitivitas gluten, amarga sensitivitas gluten ora kaya ngrusak usus utawa nyebabake malnutrisi (senajan riset durung nemtokake apa risiko kesehatan gluten digandhengake karo yen).
Masalah Tidur Turu Senadyan Diet Gluten-Free
Bukti saka sawetara pasinaon medis nuduhake masalah karo insomnia lan ora becik turu, uga masalah karo lemes sing akeh banget lan turu uga bisa nyebabake celiac paling nalika lagi didiagnosis.
Nanging pasinaon liyane nuduhake yen masalah-masalah isih ana sanajan diet bébas gluten. Kajaba iku, ora ana panlitene nyinaoni masalah karo turu sing dialami dening sensitif gluten non-celiac.
Contone, siji sinau nganggep rasa lemes minangka penentu kesehatan ing pasien karo penyakit celiac, sawetara sing ana ing diet bebas gluten lan sawetara sing ora. Dheweke nemokake lemes banget ing wong sing wis didiagnosis nanging durung miwiti pola diet. Nanging, panalitene kaloro ora nemokake beda-beda tingkat fatamone antarane celiac sing mangan gluten lan sing ora.
Panaliten liyane dibandhingake celiac sing mentas diarani anyar kanggo wong-wong sing wis diet ing paling sethithik taun lan nemokake perbaikan ing turu kanggo kelompok liyane, nanging beda-beda ora bisa nggayuh statistika. Nanging, kabeh celiac ngalami kualitas ngaso tinimbang wong tanpa kondhisi, sing luwih dhuwur tinimbang wektu turu sing ora normal, gangguan turu, panggunaan obat ngaso lan disfungsi awan sing ana hubungane karo turu.
Miturut panalitiyan kasebut, kelainan turu sing langsung gegandhèngan karo depresi, kegelisahan, lan kelelahan ing celiacs, lan ora ana hubungane karo skor skala kualitas hidup. Nanging, panliten kasebut nyimpulake yen celiac bisa ngalami gangguan ing wayah wengi, sanajan ana diare utawa gejala celiac ing pencernaan ing diagnosis.
Kajaba iku, masalah turu ora nambah yen wong-wong diadopsi diet bébas gluten, sanajan paling gejala penyakit celiac liyane nambah.
Apa Gluten Bisa Nglampahi Langsung?
Saiki, durung ditemokake manawa ingestion gluten duwe peran langsung ing masalah turu kanggo wong kanthi penyakit celiac lan kepekaan gluten. Dr. Rodney Ford , dokter spesialis Selandia Baru lan penulis The Gluten Syndrome , ngandhakake hipotesis yen gluten ing diet sampeyan bisa nyebabake otak lan jaringan neurologis liyane kanthi langsung, nyebabake gejala kasebut, nanging ora ana panliten sing nuduhake yen bener.
Kathah wong (kalebu kula) nandhang masalah ngalami turu, asring awakenings, nyenyet kualitas apik lan ngipi elek ing waktu enem nganti 12 jam saka ingesting gluten sacara ora sengaja (ie, njupuk glutened).
Ing kasunyatan, yen aku tangi saka wengi turu, aku kerep ditulungi kanthi gejala glutening , sing nuduhake yen aku wis nglangi gluten.
Mulane, yen sampeyan ngandhani korelasi sing kuat antarane turu sing kurang lan dikenal minangka kontaminasi salib gluten, sampeyan ora adoh saka piyambak. Nanging yen kuwi (utawa malah yen ora), apa sing bisa dilakoni kanggo nambahi turu?
Njaluk nyisihaken minangka gluten minangka sampeyan bisa . Sawetara wong bisa nemokake reaksi gluten ing gluten-gluten-free-labeled panganan. Sampeyan bisa uga kudu nyelehake paling akeh utawa kabeh panganan sing diproses saka diet lan tetep kanthi mung, panganan sing ora diproses kanggo ndeleng prabédan.
Tindakake saran kanggo nggawe lingkungan turu sing luwih apik kanggo sampeyan . pakar ngaso tur ngarang 10 saran ing pedoman sing turu sing luwih apik, kalebu ditalekake ing TV lan komputer ing kamar turu, lan uga nyingkiri critane.
Nggoleki pitulungan yen perlu . Kadhangkala, kita ora bisa nemtokake apa-apa kanggo diri kita dhewe. Yen sampeyan yakin dietmu resik saka kabeh gluten (kalebu jumlah gluten ing panganan sing gluten ) lan sampeyan wis ngoptimalake lingkungan turu, nanging sampeyan isih kesulitan nemu turu sing becik, sampeyan bisa kudu nyuwun dhokter kanggo panuntun menyang spesialis turu. Kelainan ngelmu iku umum ing wong kanthi penyakit celiac lan disambung menyang depresi, kuatir, lan kesel. Dadi, yen diagnosis plus perawatan bisa mbantu sampeyan bali ing trek ... lan bali menyang turu kanthi wiyar.
Sumber:
Ford R. The Gluten Syndrome. Hipotesis Kesehatan. 2009 Sep; 73 (3): 438-40. Epub 2009 Apr 29.
Hadjivassiliou M. et al. Apa sensitivitas lemut kriptus duweni panyakit neurologis? Lancet. 1996 10 Feb; 347 (8998): 369-71.
Jorda F. et al. Kelelahan minangka penentu kesehatan ing pasien karo penyakit celiac. Jurnal Gastroenterologi Klinis. 2010 Jul; 44 (6): 423-7.
Siniscalchi M. et al. Kelelahan ing penyakit celiac diwasa. Alimentary Pharmacology and Therapeutics. 2005 Sep 1; 22 (5): 489-94.
Zingone F. et al. Kualitas turu ing pasien karo penyakit celiac. Alimentary Pharmacology and Therapeutics. 2010 Oct; 32 (8): 1031-6.