Tengkorake bagian awak sing tatu wis umum dilakoni kanthi tujuan ngurangi pembengkakan lan inflamasi. Kajaba iku, akeh wong bakal nglamar es menyang area sing tatu kanggo mbantu nyuda rasa lara. Ciloko tatu bisa digunakake kanggo sprains , galur, overuse ciloko, contusions otot, lan bruises . Aplikasi es wis dianggep mbantu nyuda inflamasi lan nyuda rasa nyeri, nanging ana sawetara detail kanggo ngalami cedera sing bisa nggawe perawatan luwih aman lan luwih efektif.
Sinau carane mlaku kanthi cedera kanggo ngrewangi sampeyan ing dalan menyang pemulihan sing paling cepet.
Technique Iter Proper
- Njaluk cepet es. Icing paling efektif ing wektu kasebut kanthi cedera. Efek icing kurang diminati sawise babagan 48 jam. Ing upaya kanggo ngurangi pembengkakan lan ngurangi inflamasi, nyoba kanggo njaluk Ès Applied sanalika bisa sawise ciloko.
- Nindakake "es pijet." Gunakake es langsung menyang cedera. Muter Ès kerep, ora ngidini kanggo njagong ing sawijining panggonan. Akeh atlit bakal nindakake pijet es ing ngendi dheweke nggunakake es lan pijet beku menyang area ora nyaman, kanggo nyegah kontak langsung es sing terus-terusan menyang sawijining panggonan tartamtu.
- Aja lali ningkatake. Tansah sisih awak sing kena awak dhuwur ing ndhuwur ati; iki bakal luwih bisa nyuda bengkak. Kanthi mindhah sampeyan kanthi cepet liwat fase penyembuhan, awak bisa luwih cepet nglebokake phase perbaikan saka pemulihan sampeyan.
- Nonton jam kasebut. Es kanggo 15-20 menit , nanging ora tau maneh. Sampeyan bisa nimbulaké karusakan luwih cepet ing jaringan, kalebu frostbite, kanthi cepet banget. Kaya kasebut ing ngisor iki, ngolah pijet es bisa dadi cara sing aman lan efektif kanggo njamin kulit lan jaringan alus sing kurang bisa rusak.
- Ngidini wektu antarane perawatan. Allow wilayah kanggo anget kanggo paling sethithik 45 menit utawa jam sadurunge miwiti rutin icing maneh. Mbaleni aplikasi Ès bisa mbiyantu minangka inflamasi lan pembengkakan bisa ditindakake kanthi prolong. Menehi badan sampeyan kesempatan kanggo pulih antarane aplikasi.
- Baleni maneh kaya sing dikarepake. Es kaya sing dikarepake supaya anggone tuwa mau disentuh lan sensasi normal sadurunge mbaleni. Maneh, inflamasi bisa tahan nganti 48 jam utawa maneh sawise ciloko, lan matesi derajat swelling lan inflamasi bisa mbantu mindhah pemulihan awak.
Tip
- Opsi Ès 1 - Tradhisi: Gunakake tas Ziploc kanthi es krim utawa es krim. Nambahake banyu sithik ing tas es supaya bisa salaras karo awak.
- Ice Option 2 - Best: Nyimpen cangkir kertas sing kapenuhan banyu ing mesin pembeku. Peel ndhuwur tuwung lunga lan pijet Piala es liwat ciloko ing pola circular ngijini es kanggo nyawiji adoh.
- Pilihan Es 3 - Kreatif: Gunakake tas saka kacang polong utawa jagung beku saka bagean barang beku. Opsi iki menehi cara perawatan sing bisa digunakke sing uga bisa ditonton.
- Opsi Ès 4 - Komersial: Ana akèh prodhuk sing didol sing bisa digunakaké kanggo mbantu mbengkenang awak sing tatu. Akeh iki dirancang kanggo salaras karo bagean tartamtu saka awak.
- Nyegah Frostbite: Aja ngidini es bisa njagong ing kulit tanpa lapisan perlindungan. Either terus mindhah es (pirsani "Ès pijet") utawa gunakake handuk sing tipis antarane es lan kulit.
Tembung Saka
Ora ana sejatine data ing literatur medis sing nuduhake yen aplikasi Ès minangka bagean kritis saka proses pemulihan tatu.
Sing jarene iki kerep dilakokake lan mbantu wong golek relief sawise ciloko akut. Kanthi alasan kasebut, anggere aplikasi es bisa ditindakake kanthi aman, mesthine minangka langkah apik lan cukup kanggo wong-wong sing wis ngalami cedera kasebut.
> Sumber:
> Malanga GA, Yan N, Stark J. "Mekanisme lan keberhasilan terapi panas lan kadhemen kanggo cedera muskuloskeletal." Postgrad Med. 2015 Jan; 127 (1): 57-65.