Tali cedera minangka tatu menyang ligamentum. A ligamen yaiku jaringan sing kandel, angel, lan fibrosa sing nyambung balung bebarengan. Tulang ligamen ing tungkak , lutut , lan bangkekan . Ligamen bisa kena ciloko kanthi nyebar ing posisi normal. Tujuane kanggo nduweni ligamen yaiku nyekel kerangka panjenengan bebarengan ing keselarasan normal - ligamen nyegah gerakan ora normal.
Nanging, nalika akeh pasukan diterapake ing ligamentum, kayata ing musim gugur, ligamen bisa dirabut utawa diobong; Cilaka iki diarani tenggorokan.
Galur minangka tatu menyang otot utawa tendon. Otot mindhah balung panjenengan ing macem-macem cara sing apik banget. Nalika kontraksi otot, dheweke narik tendon, sing uga gegandhèngan karo balung. Otot digawe kanggo ngegungake, nanging yen digandhengake adoh banget, utawa nalika nggronjal nalika ngetrapake, cilaka sing diarani strain saya. A galur kasebut bisa dadi peregangan utawa luh saka otot utawa tendon.
Puncake Sprains lan Strain
Tali cedera disebabake dening ligamen sing bisa dawa banget. Ligamen banget kuwat lan bisa ngidinake sendi pindah, nanging ora duwe elastisitas. Sing tegese yen ligamen bisa ditarik banget, nangis bisa kedadeyan. Kethokan ligamentum bisa parsial utawa lengkap. Biasane, dokter bakal nuduhake keruwetan kanthi nggrusak kerusakan ligamen.
Cilitan kelas 1 lan kelas 2 biasane ciloko kanggo ligamen, dene ciloko kelas 3 asring ngilangi luh.
Galur sing ciloko menyang otot utawa tendon sing nempel otot menyang balung. Kanthi narik banget adoh ing otot, utawa kanthi narik otot ing arah kasebut nalika ditangani (disebut 'kontraksi eksentrik') ing arah liya bisa nimbulaké ciloko ing otot utawa tendon.
Galur bisa uga disebabake dening aktivitas kronis sing ngembangake serat otot.
Akeh peserta panggonan olahraga kanthi resiko kanggo sprains lan galur; iki kalebu bal-balan, bal-balan, senam, bola voli, lan akeh liyane. Ciloko iki uga kerep dilakoni ing kegiatan sehari-hari kayata gelang ing es, tiba ing bangkekan, utawa ngiringke driji . Aktivitas sing bola-bali uga bisa nimbulaké tatu utawa galur.
Tanda saka Sprains lan Strain
Gejala paling umum ing tatu utawa galur kalebu:
- Nyeri ing lokasi cedera
- Pembesaran lan bruising saka wilayah sing tatu
- Kesulitan mbungkus sendi sing tatu
- Spasm saka otot sing tatu
Gejala bakal beda-beda kanthi intensitas cedera. Yen sampeyan ora yakin kanthi tatu utawa ing tingkat keruwetan, sampeyan kudu nggoleki pitulungan profesional saka pelatih atletik, terapi fisik, utawa profesional medis.
Nalika Njaluk Bantuan
Ngerti kapan njaluk pitulungan penting. Akeh sprains lan galur bisa dikelola kanthi langkah-langkah prasaja dhewe, nanging sampeyan kudu yakin manawa luwih serius ora nyebabake rasa sakit. Kene sawetara pratandha yen sampeyan mbutuhake pitulungan karo kondisi sampeyan:
- Sampeyan duwe rasa nyeri sing abot lan ora bisa ngetokake bobot ing endhas sing ciloko
- Wilayah sing tatu katon deformed nalika dibandhingake karo sisih ngelawan
- Sampeyan ora bisa mindhah wilayah sing kena
- Sampeyan ora bisa mlaku amarga rasa sakit
- Sikile awak gulung utawa menehi cara nalika sampeyan nyoba kanggo pindhah
- Sampeyan wis cilaka bagean iki sadurunge
Sampeyan duwe gedhe utawa gedhe pembengkakan sing ora nambah karo liyane lan elevasi
Langkah-langkah perawatan
Pangobatan saka sprains lan galur asring dilaksanakake kanthi metode " RICE ". Yen sampeyan ora yakin yen keruwetan utawa ketegangan, guneman dhokter sampeyan sadurunge miwiti perawatan utawa rehab. Ing ngisor iki minangka panjelasan cara perawatan RICE kanggo sprains lan galur:
- Liyane:
Pisanan 24-48 jam sawise ciloko dianggep minangka periode perawatan kritis lan aktivitas kudu dibatasi. Alon-alon kanthi nggunakake extremity ciloko minangka akeh ditrima, nyoba kanggo ngindhari sembarang aktivitas sing nimbulaké pain. Seringkali nggunakake gulung, tali, utawa crutches perlu kanggo ngaso kanthi lengen awak.
- Es :
Kanggo pisanan 48 jam pasca tatu, es bisa mandheg utawa ngalangi 20 menit saben wektu 3-4 jam. Paket es bisa dadi tas pangan sing beku, supaya sampeyan bisa nggunakake maneh tas kasebut. Cara perawatan liyane sing populer kanggo ngisi cangkir kertas kanthi banyu banjur beku tuwung kasebut. Gunakake kubik sing beku kaya kerucut es krim, nyingkirake kertas kaya es cair. Aja irit es utawa galur luwih saka 20 menit ing wektu !! Sampeyan ora bakal ngewangi korban sing luwih cepet, lan sampeyan bisa nyebabake karusakan ing awak. - Komprèsi:
Gunakake komprèsi nalika ngunggahake sprain utawa galur ing perawatan awal. Nggunakake bandage ace, mbungkus area sing tumpang tindih ing bungkus elastis kanthi separo jembar saka bungkus. Wutah kudu apik, nanging ora ngeculake sirkulasi menyang ekstremitas. Dadi, yen driji utawa driji sikil dadi kadhemen, biru, utawa tingle, baleni maneh! - Elevate:
Tansahake sprain utawa galur minangka paling apik - nyoba kanggo njaluk luwih dhuwur tinimbang ati yen bisa. Linggih ing wayah wengi kanthi nempatake bantal ing lengen utawa sikil.