Suplemen Valerian kaya umum kanggo insomnia lan kuatir, loro-lorone bisa dadi masalah kanggo wong kanthi fibromyalgia (FMS) lan sindrom fatigue kronis ( ME / CFS ).
Suplemen herbal digawe saka godhong tanduran Valeriana officinalis . Wis digunakake medicinally kanggo abad. Nanging, studi medis modern dipérang manawa valerian efektif.
Sawetara studi nyaranake valerian bisa mbantu nyuda insomnia kanthi mbantu sampeyan bisa turu luwih cepet, lan bisa nambah kualitas turu. Sing luwih elek wong sing turu, valerian sing luwih efektif katon.
Kanggo kuatir, sawetara studi nerangake menawa valerian bisa ngatasi gejala. Sawetara riset wis nyinaoni panggunaan kanggo ngobati depresi lan gejala menopause uga.
Nanging, akeh panaliten valerian sing kasedhiya dianggep arupa banget utawa ora becik, saéngga kita ora duwe cukup bukti sing kuat kanggo mangerteni apa kandhane valerian sacara efektif kanggo nggunakake obat apa wae.
Cara Kerja Valerian
Para ilmuwan durung nyithak persis kaya-kaya karya valerian. Dheweke percaya yèn aktivitase neurotransmiter otak kasebut disebut asam gamma-aminobutyric, utawa GABA . Peranan GABA yaiku kanggo ngendhokke otak lan kanthi mangkono nyuda rasa kuwatir lan nyepetake turu.
Valerian uga bisa ngobati obatan sedatif kayata Valium (diazepam) nanging ing kapasitas sing luwih lemah.
Valerian paling efektif nalika ditrapake kanggo wektu sing cendhak.
Valerian kanggo Fibromyalgia & Sindrom Fatigue Kronis
Penasaran babagan valerian ndadekake rasa yen sampeyan nganggep gejala lan kondisi tumpang tindih FMS lan ME / CFS. Insomnia lan kualitas turu sing kurang apik, kuatir, depresi lan gejala menopause sing kenceng kabeh umum ing kondisi kasebut.
Nanging, adoh, kita ora duwe riset babagan nggunakake valerian khusus kanggo kahanan kasebut. Pengecualian kasebut minangka studi cilik 1999 sing metu saka Jerman sing nyatakake siram whirlpool diwenehi valerian bisa ningkatake turu lan kesejahteraan ing fibromyalgia.
Bukti anekdot cenderung dipérang minangka cara gawé valerian marang gejala FMS lan ME / CFS. Sawetara wong ngaku sumpah, nanging wong liya ngandhakake yen ora efektif utawa nyebabake efek samping.
Dosis
Valerian kasedhiya ing pirang-pirang wujud, kalebu:
- Ekstrak cair lan tinctures
- Kapsul lan tabel
- Teas
Dosis beda-beda, mulai saka 4 ml sajrone teas nganti 600 mg ekstrak bubuk. Kanggo insomnia, biasane dianjurake kanggo njupuk jam utawa loro sadurunge turu. Kanggo kuatir, bisa digawa 3 utawa 4 kali dina.
Rasa bisa dadi pertimbangan nalika nerangake jenis valerian sing sampeyan seneng. Iku rada kaya kaki kotor.
Efek Sampingan & Resiko
Valerian umume dianggep aman. Nanging, wis disambung karo akeh efek samping, kalebu:
- Sakit kepala
- Kepuasan
- Ora kuwatir, ora gampang gelem, agitation, nervousness
- Upset weteng
- Pusing lan ora kasepen
- Suhu awak kurang
- Rasa sumringah babagan kesejahteraan
- Masalah konsentrasi
- Insomnia , nalika dijupuk maneh saka 2-4 wulan
- Efek Hangover efek dina sabanjure
Sawise nggunakake long-term dosis dhuwur, ora ana valerian sing nyebabake gejala mundur, kayata kebingungan lan denyut jantung sing cepet.
Penggunaan Valerian ora dianjurake kanggo wanita sing ngandhut utawa nyusoni amerga kurang data safety lan keprihatinan babagan komponen kimia tartamtu saka ramuan.
Sawetara formulasi valerian karo macem-macem jamu liyane wis disambung karo keracunan ati, nanging ora dingerteni apa peran, yen ana, valerian muter ing iki. Valerian uga bisa nyebabake proses ngobati obatan.
Priksa manawa sampeyan mriksa karo dokter lan apoteker babagan interaksi negatif valerian sampeyan bisa nganggo obat-obatan utawa tambahan liyane sing sampeyan njupuk utawa masalah sampeyan bisa nemu nalika njupuk.
Sumber:
Ammer K, Melnizky P. Forsch dirampungake. 1999 Apr; 6 (2): 80-5. Artikel ing Jerman. Abstrak dijupuk. Obat baku kanggo perawatan fibromyalgia umum.
Nunes A, Sousa M. Acta medica portuguesa. 2011 Dec; 24 Suppl 4: 961-6. Artikel ing basa Portugis. Abstrak dijupuk. Nggunakake valerian ing gangguan lan gangguan turu: apa bukti paling apik?
Ramharter J, Mulzer J. Huruf organik. 2009 Mar 5; 11 (5): 1151-3. Sintesis total asam valerienat, modulator reseptor GABAA kuat.