Cramps otot (uga disebut spasms otot utawa jaran charley) iku kontraksi otot utawa klompok otot sing dumadakan, tetep, ora bisa ditarik. Otot cramping dadi sithik lan angel, lan ora karasa nyenyet. Ing kasunyatan, kejang otot meh tansah nglarani kanggo njaluk sampeyan mungkasi nindakake apa wae sing nalika sampeyan wiwit.
Serat bisa kedadeyan karo otot apa wae, nanging sing paling umum dumadi ing otot pedhet lan sikil.
Otot liyané sing kerep digunakaké jroning cramping yaiku paha, handhus, otot tangan lan tangan, lan otot rahang.
Cramps otot minangka acara sing umum umum. Meh saben, cepet utawa mengko, bakal ngalami kejang otot.
Apa Nimbulaké Nguber Otot?
Pasinaon Electromyography (EMG) wis nuduhaké menawa kram otot diwiwiti kanthi aktivitas sing tambah ing saraf sing nyedhiyakake otot, lan ora kanthi otot. Saiki diarani cramps otot minangka acara syaraf lan ora minangka acara otot.
Nanging apa sing nyebabake "twitches" neural sing nyebabake kontraksi otot sing nyeri? Paling apik sing bisa dilakoni dina iki yaiku nyathet macem-macem kahanan sing asring ana hubungane karo kraman otot. Iki kalebu:
- Idiopatik. Mayoritas gangguan kram otot ora bisa disebabake amarga bisa diakoni. Nalika dokter ora mangerténi sabab saka fénoména medis, padha ngarani "idiopatik," sing muni luwih canggih tinimbang ngucap, "Aku ora ngerti."
- Biomekanik. Kram kaki bisa digandhengake karo kaki warata utawa kelainan struktural liya saka sikile lan sikil. Cramps uga luwih umum ing wong sing ngenteni wektu sing lungguh, utawa ngadeg ing lantai konkrit.
- Neurologis. Sawetara kondisi neurologis bisa ningkatake kram otot, utamane penyakit Parkinson .
- Dehidrasi. Dehidrasi saka diuretik utawa ngetokake kuwat uga nyebabake kram otot.
- Kelainan elektrolit. -Langkah getih kalium, kalsium utawa magnesium sing ana hubungane karo krutup otot.
- Pregnancy. Cramps otot luwih umum nalika meteng, bisa amarga panipisan magnesium
- Kelainan metabolis. - Diabetes , hypoglycemia , alkoholisme, lan penyakit tiroid sing gegandhèngan karo kram otot.
- Penyakit arteri perifer. Penyakit arteri perifer bisa nimbulaké krikil sikil nalika ngleksanani, nalika otot-otot olahraga ora nampa aliran getih sing cukup.
- Dialisis. Wong dialisis dianggep kerep banget kanggo ngreksa otot, utamane nalika perawatan.
- Kaki sikil nocturnal. Kaki otot sing ora ana ing otot - cramps otot sing dumadi nalika ing amben (awake utawa turu), biasane migunani ing otot pedhet utawa sikil - arang banget umum ing klompok umur, sanajan katon luwih umum sawise umur 50 taun. yaiku ngobati turu, lan bisa ngrodhapake nyenyet yen lagi gigih.
- Kegiatan atletik. Aktivitas atletik sing cetha utawa abot, utamané nalika panas, cuaca lembab, bisa micu kram otot. Iki disebabake amarga dehidrasi lan gangguan elektrolit sing umum kanggo aktivitas iki. Aklimat kanggo panas, uga tetep terhidrasi (lan kadhangkala, nggunakake panggantos elektrolit) bisa mbantu nyegah kraman otot jinis iki.
Senadyan daftar panjang panyebab potensial, ing mayoritas kasus kasus kram otot ora ana sababe - padha sing idiopatik.
Cara Ngobati Kejang Otot
Nalika sampeyan ngalami cramp otot sing akut, sampeyan bisa ngredhak kanthi cepet kanthi cepet kanthi ngegungake lan ngobati otot sing kena. Narik otot utawa bathi uyah Epsom bisa uga mbiyantu. Yen kram kedadeyan nalika ngleksanani abot utawa abot, wekdal wektu kanggo ngaso lan diwenehi rehidrasi. Nanging, yen sampeyan ngalami cramps kanthi reguler nalika mlaku-mlaku utawa mandhuwur tangga, sampeyan uga duwe penyakit arteri perifer. Ngono sampeyan kudu nemtokake dhokter sampeyan kanggo evaluasi.
Yen sampeyan duwe cramps werni nocturnal, regenerasi otot pedhet sampeyan bisa mbantu nyegah episode, uga ngleksanani olahraga. Nganggo sepatu dipasang kanthi bener uga bisa mbantu. Lan loosening amben tutup ing sikil ing amben (ora njupuk ing) bisa mbiyantu nyegah cramping.
Yen kram kerep utawa abot, utawa yen cramps leg tunggal ora nyegah turu, sampeyan kudu takon karo dokter.
Tembung Saka
Cramps otot cukup umum - meh saben wong bakal duwe cramp sapisan ing nalika. Paling wektu ora ana sabab sing bisa dingerteni, utawa sabab ora bisa ditindakake. Nanging, kraman otot uga bisa digandhengake karo macem-macem kondisi medis sing mbutuhake perhatian. Yen sampeyan duwe kram otot sing kambuh utawa sing kaya mengkono ngganggu, sampeyan kudu duwe evaluasi medis.
> Sumber:
> Allen RE, Kirby KA. Cranks Nocturnal Leg. Dokter Am Fam 2012; 86: 350
> American Academy of Sleep Medicine. Cramps Leg Related Related Sleep. Ing: Klasifikasi International Sleep Disorders, 3rd ed., American Academy of Sleep Medicine, Darien, IL 2014. p.299-303.
> Maquirriain J, Merello M. Athlete with Muscular Cramps: Clinical Approach. J Am Acad Orthop Surg 2007; 15: 425.
> McGee SR. Cramps otot. Arch Intern Med 1990; 150: 511.