Panggunaan suplemen nutrisi utawa panganan kanggo nyegah migren wis dadi luwih populer. Suplemen nutrisi yaiku riboflavin, yaiku vitamin B sing ditemokake ing saben panganan kayadene almond, bayem, jamur lan biji-bijian.
Punika mirsani tontonan riboflavin, babagan carane mainake peran ing pangembangan migren, lan apa sampeyan kudu nganggep nyegah migrain.
Peran Riboflavin Muter ing Migren?
Mitokondria minangka papan listrik saka sel. Wong-wong iki njaga reaksi metabolik sing diperlokake kanggo njaga struktur lan fungsi sel kasebut. Ing migren , sawetara ilmuwan ngukur yen cacat mitokondria bisa ngurangi ambang ambegan kanggo serangan migren. Iki ndadékaké kanggo otak dadi hiper-responsif kanggo migrasi memicu.
Riboflavin nduweni peran utama ing metabolisme sel. Supaya suplementasi karo riboflavin mbiyantu ngatasi cacat mitokondria iki-utawa gangguan ing metabolisme energi otak-kanthi nambah efisiensi energi mitokondria.
Apa Riboflavin Bisa?
The 2012 American American Headache Society lan American Academy of Neurology pedoman kanggo pencegahan migraine episodic terdaftar riboflavin minangka tamba tingkat B utawa "mbokmenawa efektif" kanggo nyegah migren.
Sing dikandhakake, mung ana loro studi sing dikontrol kanthi acak nguji nggunakake riboflavin kanggo nyegah migrain lan loro-lorone cilik.
Ing siji sinau ing Neurology , 55 migraineurs diacak kanggo nampa plasebo-pil gula-utawa riboflavin 400mg sajrone periode 3 wulan. Hasil kasebut nyatakake yen riboflavin ngurangi jumlah dina sakit sirah kanthi sethithik setengah saka 59 persen gugus riboflavin dibandhingake karo 15 persen kelompok plasebo.
Ing panliten iki, ana telung jinis efek sing dilapurake, yaiku ing kelompok cramps perut plasebo-lan loro ing gugus riboflavin-diare lan urination gedhe banget.
Ing studi liyane ing Headache , 49 migranen ditampa kanthi kombinasi riboflavin (400mg), magnesium (300mg), lan feverfew (100mg) utawa plasebo (25mg riboflavin) liwat 3 wulan. Sebab, dosis cilik riboflavin diwenehake minangka plasebo amarga riboflavin menehi urin warna kuning neon. Kanthi cara iki, para peserta pancen wuta marang obat-obatan kasebut.
Asil kasebut ngandhakake yen kelompok-kelompok plasebo lan pil gabungan-ngurangi jumlah migren lan dina migren sing signifikan. Supaya ora ana bedane antarane klompok plasebo lan klompok sing entuk tambahan kombinasi.
Sing dikandhakake, panlitene nemokake yen meh setengah saka plasebo lan kelompok pengobatan duwe pengurangan sing signifikan ing migrene-hinting sing malah dosis cilik riboflavin (25mg) nyainake peran kanggo nyegah migrain.
Apa Apa Iki Minangka Yen Sampeyan Migrain?
Riboflavin bisa dadi pilihan sing cukup kanggo nyegah migrain. Pasinaon lan studi sing luwih gedhe sing mbandhingake riboflavin kanggo obat-obatan pencegahan migren tradisional bakal mbiyantu.
Minangka tansah, manawa arep takon dhokter sampeyan sadurunge nyoba apa tambahan nutrisi.
Sumber "
Colombo B, Saraceno L, & Comi G. Riboflavin lan migren: jembatan nyusul mitokondria. Neurol Sci. 2014 Mei; 35 Suppl 1: 141-4.
Evas RW, & Taylor FR. "Alam" utawa obat alternatif kanggo nyegah migren. Sakit kepala. 2006 Jun; 46 (6): 1012-8.
Loder E, Burch R, & Rizzoli P. Pedoman AHS / AAN 2012 kanggo pencegahan migrain episodik: rangkuman lan perbandingan karo pedoman praktik klinis anyar. Sakit kepala . 2012; 52: 930-45.
Maizels M, Blumenfeld A, & Burchette R. Gabungan riboflavin, magnesium, lan feverfew kanggo prophelaxis migraine: nyoba acak. Sakit kepala. 2004 Oct; 44 (9): 885-90.
Markley HG. CoEnzyme Q10 lan riboflavin: sambungan mitokondria. Sakit kepala. 2012 Oct; 52 Suppl 2: 81-7.
Schoenen J, Jacquy J, & Lenaerts M. Efektivitas riboflavin dosis dhuwur ing prophelaxis migren. A randomized trial trial. Neurologi. 1998 Feb; 50 (2): 466-70.
Vitamin B2 (Riboflavin). Ing Pusat Kesehatan Universitas Maryland .