Lengkung Sakit Bisa Dibantu dening Terapi Fisik
Terapi fisik kanggo nyeri lutut meluake evaluasi sing jero lan ngetrapake kabeh extremity ngisor saka pinggul menyang sikilmu. PT sampeyan bisa netepake nyeri lutut lan menehi resep sing bener-kalebu latihan lan modalitas-kanggo mbantu nyuda nyeri lutut lan nambah mobilitas sakabèhé.
Anatomi lutut
Lutut manungsa minangka sendi hing sing kalebu tibia (shin) lan femur (paha).
Patella, utawa kneecap, dumunung ing ngarep dhengkul. Dhengkul iki didhukung dening papat ligamen . Rong penyerap kejut, saben disebut meniskus, ditemokake ing dhengkul.
Nyeri ing lutut bisa disebabake dening trauma lan galur repetitive utawa dening luka. Kadhangkala, ora ana alesan sing jelas. Nalika nyeri lara, sampeyan bisa nemoni watesan fungsi sing kalebu nyedhaki lumaku, mundhak saka lenggah, utawa munggah lan mudhun undhak-undhakan.
Apa Tipe Nyeri Lutut Apa Sampeyan Duwe?
Yen sampeyan ngalami nyeri lutut, penting kanggo nemtokake yen rasa nyeri iku akut, sub-akut, utawa kronis. Iki bisa mbantu diagnosa lan perawatan sing tepat.
- Nyeri akut biasane sing paling abot lan ana 1-7 dina sawise ciloko. Sajrone wektu iki, sampeyan kudu ngaso dhengkul lan supaya struktur sing tatu bisa sembarangan sadurunge miwiti gerakan wae.
- Nyeri sub-akut dumadi saka 2-6 minggu sawise ciloko. Iki wektu sing apik kanggo ngetokake gerakan sing lembut ing lutut kanggo mbiyantu ngrampungake mobilitas.
- Nyeri lutut sing nyebabake nyeri luwih cepet tinimbang 8-12 minggu. Nyuda knee sing nemen kudu dievaluasi dening panyedhiya kesehatan.
Lokasi Gejala Pain Lutut
Lokasi nyeri lutut bisa mbiyantu nemtokake struktur sing salah lan bisa mbantu njamin perawatan sing bener. Elinga mriksa karo dokter, terapi fisik, utawa panyedhiya kesehatan yen gejala abot utawa luwih saka sawetara minggu.
- Pain ing ngarep dhengkul. Yen sampeyan ngrasakake nyeri ing ngarep dhengkul, bisa uga ana masalah kanthi nelusuri lan posisi tenggorokan, sing asring disebut sindrom stres patellofemoral (PFSS) . Tali lutut lan tendon ing antarane tenggorokan lan shin bisa dadi inflamed lan nyeri. Pain ing kene biasane mbatesi kemampuan kanggo lutut, munggah utawa mudhun, utawa mbukak lan mlumpat.
- Pain ing njero lutut. Yen sampeyan duwe rasa nyeri ing jero bagian ing dhengkul, ana kemungkinan cedera ing meniskus medial utawa ligamentum agunan medial . Struktur kasebut biasané tatu nalika kegiatan atletik nalika sikil ditandhai ing lemah, lan awak nylempit liwat dhengkul. Meniskus medial minangka absorber kejut dumunung ing dhengkul. Kadhangkala, bedhil utawa luma utawa arthritis bisa rusak tanpa cedera spesifik.
- Pain ing njaba lutut. Nyeri ing njaba aspek lutut sampeyan bisa dadi akibat saka lara menyang akeh struktur. Ana ligament ana sing bisa cilaka sak kegiatan atletik. Penyakit iki bisa uga disebabake dening stres iliotibial (ITB) . ITB minangka jaringan tisu sing ngluwihi saka sisih pinggir pinggul menyang ngarep lutut. Nalika ngliwati lutut, ITB bisa ngobong abnormally ing dhengkul, lan pain kobong bisa terus. Uga, ing sisih njaba lutut iku salah siji saka telung tendon hamstring. Tali menyang tendon iki bisa dadi sumber nyeri lutut.
- Pain ing mburi lutut. Nyeri ing mburi lutut jarang nanging bisa kedadeyan. Salah sijine tendon hamstring ditempelake ing kene, lan nyeri disebabake amarga galur hamstring . Panyebab liyane bisa nyebabake rasa nyeri ana ing kahanan Baker. Iki minangka pembengkakan sing ora normal saka lutut dhengkul sing manggoni spasi ing punggung dada lan nyebabake rasa nyeri kanthi mbengkulake lutut.
Yen sampeyan ngalami nyeri lara akut , langsung tindakake prinsip RICE . RICE stands for Rest, Ice, Compression, and Elevation . Sawise sawetara dina RICE, sampeyan bisa miwiti nggunakake sikil, mung alon-alon. Yen nyeri terus nganti luwih saka 2-3 minggu, sampeyan kudu ngunjungi dokter, therapist fisik, utawa panyedhiya kesehatan liyane kanggo ngatasi masalah utama lan kanggo njamin diagnosa lan manajemen sing tepat.
Apa sing Disedhiyakake Saka Terapi Fisik kanggo Nyuda Lutut
Yen dirujuk menyang terapi fisik kanggo nyeri lutut, kunjungan dhisikan penting kanggo njamin diagnosa sing bener lan manajemen sing tepat. Sajrone riko iki, terapis fisik bakal ngawawancara sampeyan kanggo ngumpulake informasi babagan sejarah masalah sampeyan, babagan faktor-faktor sing aggravating lan relieving, lan babagan riwayat medis sing kepungkur sing bisa nyumbang masalah sakabèhé. Saka informasi sing ditemokake ing sajarah, pamriksan fokus bakal dilakoni. Ujian kasebut kalebu sawetara bagean kalebu, nanging ora diwatesi karo:
- Metodhe evaluasi . Evaluasi liwat minangka penilaian babagan cara sampeyan mlaku-mlaku. Ahli terapi fisik dilatih kanggo sok dong mirsani owah-owahan cilik ing gerakan sak dada nalika fase-fase sing beda-beda.
- Palpasi. Iki kalebu nggunakake tangan kanggo ndemek macem-macem struktur sak lutut kanggo aran kanggo ora normal utawa kanggo netepake yen struktur nglarani.
- Range pangukuran gerak . Range gerakan nuduhake manawa adoh dhengkul wis mlengkung utawa di straightening. Terapi fisik bisa nggunakake instrumen khusus kanggo ngukur cara nyuda sampeyan kanggo mbantu perawatan langsung.
- Pengukuran kekuatan . Ana pirang-pirang lampiran otot ing lutut, lan ngukur kekuatan bisa mbantu nemtokake yen kelemahan otot utawa ora seimbang nyebabake nyeri lutut.
- Assessment of balance sampeyan . Yen keseimbangan sampeyan ora bisa diatasi, kaku lan strain sing gedhe banget bisa dituntun menyang dhengkul lan nyebabake rasa nyuda.
- Girth utawa swelling measurements. Kadhangkala bengkak uga ana ing sendi nalika lutut. Terapi fisik bisa ngukur jumlah bengkak kanggo perawatan langsung.
- Tes khusus. Tes khusus iku maneuvers khusus sing ditindakake ing sekitar dhengkul kanggo nemtokake struktur sing ana ing fault lan uga nyebabake masalah.
PT Perawatan kanggo Nyeri Lutut
Sawise pemeriksaaan fokus wis rampung, terapi fisik bisa nggarap sampeyan kanggo nglakoni perawatan sing bener. Penting banget kanggo sampeyan aktif lan melu program kasebut. Senadyan, latihan kanggo ngiyataken lan nambah mobilitas dhengkul bakal diwènèhaké. Sampeyan bisa uga kudu ngleksanakake latihan ing ngarep lan minangka bagéan saka program latihan ngarep.
Latihan kudu dadi alat utama kanggo ngobati nyeri lutut. Latihan kanggo nyuda nyeri lutut bisa kalebu:
- Quad set lan sikil lurus ngunggahake
- Short quads arc
- Latihan kanggo ngiyatake hips (Otot pinggul mbantu ngontrol posisi lututmu. Kelemahan ing kene bisa nyebabake lara nyuda.)
- Anget extremity mundhak
- Latihan Balance
Panjenengan PT bakal pitutur marang kowe sepira asring nindakake latihan ing omah, lan dheweke kudu ngawasi kemajuan nalika ngunjungi klinik PT. Dheweke uga bisa ngobati perawatan liyane nalika sampeyan ana ing klinik PT. Iki kalebu:
- Ultrasound
- Stimulasi listrik
- Taping kinesiology
- Aplikasi saka panas utawa es
- Lembaran massal wolung utawa gerakan sendi dhengkul
Elinga yen pangobatan pasif kaya ultrasonik utawa perkiraan durung ditandhakake minangka perawatan paling efektif kanggo nyeri lutut. Dheweke uga seneng banget, nanging fokus sampeyan karo PT kudu mbenerake mobilitas fungsional. Sampeyan kudu ngrembug tujuan umum saben perawatan supaya sampeyan duwe pangerten apa sing bakal dikarepake.
Yen nyeri lutut tetep luwih saka rong utawa telung minggu utawa minangka asil trauma utama, kunjungan menyang dokter utawa panyedhiya kesehatan dianjurake.
Tembung Saka
Dhengkul minangka peserta utama ing awak sing tanggung jawab kanggo lumampah, mundhakaken undhak-undhakan , lan mundhak saka posisi sing lungguh. Nyeri ing lutut bisa mbatesi siji utawa kabeh aktivitas kasebut. Kanthi nggarap tukang terapi fisik lan tetep kanthi lutut tangan lan kuwat, masalah nyuda lutut bisa dihindari, lan mobilitas sampeyan bisa dipertahankan.