Perilaku Bisa Nyamakaken Parasomnia Nyegah
Sampeyan bisa uga muni aneh, nanging sampeyan bisa ngirim utawa nanggapi pesen teks karo ponsel nalika sampeyan lagi turu? Apa sing bisa njelasake teks ngaso? Carane bisa gegandhèngan karo tindak tanduk sing ora normal sing disebut parasomnias ? Temokake penyebab teks ngaso lan apa sing bisa ditindakake kanggo nyegah saka kedadeyan.
Apa Texting Turu?
Teks tundha nuduhake nggunakake ponsel kanggo ngirim pesen teks nalika isih turu.
Pesen-pesen kasebut bisa diwiwiti, nanging luwih asring dikirim minangka tandha tandha tandha sing mlebu. Panggonan iki kerep nalika akses tanpa daya kanggo telpon ana, kayata bisa kedadeyan nalika turu ing telpon ing amben. Akses menyang telpon ing nightstand uga bisa uga priksa prilaku kasebut.
Paling ora kedadeyane kedhap-kedhep tontonan yaiku nanggepi pesen teks sing mentas ditampa tinimbang ngirim pesen sing ora ditrima. Swara swara utawa swara sing bakal nélakaké pesen teks sing anyar sajrone awan bisa uga nggatekake manawa kita turu. Mbales pesen teks bisa dadi prilaku sing meh otomatis. Tandha swara, sampeyan bisa nyekel telpon, lan wiwit ngetik balesan. Sayange, nalika turu, kita ora cukup apik kaya kita uga ing wayah awan.
Sanadyan kita bisa ngerteni swara teks lan ngoordinasikake respon kanthi manipulasi telpon, iki ora bisa tanpa kasalahan.
Sanajan pesen cekap bisa uga duwe prasaja, omelan lengkap uga dadi asil. Autocorrect uga nyoba nggawe omong kosong. Pesen teks sing dikirim bisa dipisahake saka realita, kayata wektune ngaso (utawa somniloquy), lan ora sengaja nggawe raos (sanajan sawise kasunyatan). Sawetara respon, utamane sing luwih cendhek, bisa uga cocok nalika wong liya bingung.
Tindakan saka wong sing kena pengaruh ora bisa dielingake mengko.
Apa Nerangake Apa Tekanan Tidur Terus?
Bab sing paling penting yaiku yen kabeh otak sampeyan ora bisa turu utawa siyaga ing wektu sing padha. Pancen, bagéan saka otak sing ngidini sampeyan awake utawa sadar bisa dipateni. Dadi, wilayah sing ngidini sampeyan kanggo ngoordinasi gerakan lan ngirim pesen teks bisa digunakake. Awit kabeh otak sampeyan ora ana ing negara sing padha, sampeyan bisa nduwe tingkat kesadaran sing beda-beda sing kedadeyan bebarengan. Iki bisa nyebabake tindak tanduk semi-sadar utawa semi-tujuan. Nalika tingkah laku ora normal kasebut dumadi ing wayah turu, diarani parasomnias.
Parasomnias kalebu perkara-perkara umum kayata sleepwalking utawa ngomong turu. Padha uga kalebu wedi turu , ngaso turu , lan tindak tanduk liyane kaya nyetir utawa jinis. Ing sawetara wong, kemampuan kanggo sedhela nindakaken impen bakal ngasilake kelainan prilaku REM . Kajaba iku, tèks sing sepi bisa dianggep minangka salah sawijining tindak tanduk sing bisa kedadeyan nalika turu.
Cara Nyegah Texting dening Ngilangi Ponsel
Remaja katon luwih rentan kanggo ngenteni teks. Pengamatan iki bias banget amarga kasunyatane kerep nggunakake pesen teks kanggo komunikasi saben dina.
Seneng bisa nggunakake teks kanthi cara sing luar biasa, supaya dadi komponèn penting saben dina. Wong-wong uga luwih seneng turu karo telpon seluler. Ponsel bisa uga dicedhaki ing wayah wengi, kanggo komunikasi sore-sore lan kanggo njaga privasi. Kajaba iku, bocah-bocah sing luwih cendhek lagi turu (minangka bagian saka sindrom fase senggol telat ) lan panggunaan telpon sel bisa mlebu sawetara wektu ing wayah wengi.
Saenipun, ora ana sing kudu turu karo telpon. Iki bisa ngganggu lingkungan turu , liwat pesen teks utawa telpon.
Kajaba iku, sampeyan bisa njaga sampeyan siyap nalika sampeyan ngobrol karo wong liya, main game, utawa surfing internet ing telpon pinter. Lampu saka layar bisa uga duweni pangaruh sing negatif ing kemampuan kanggo turu lan nyebabake insomnia .
Sapa wae sing duwe masalah karo teks ngaso bisa uga entuk manfaat saka ngisi pedoman sing turu sing luwih becik . Utamane, bakal penting kanggo ngilangi nyenyelake turu . Ngurangi turu bisa mbungkus kemampuanmu kanggo nyenyet kanthi nyenyet, saengga bisa nyawang kesadharan luwih gampang. Kajaba iku, nggunakake Ambien utawa obat-obatan hypnotic liyane kudu nyingkiri amarga iki bisa mengaruhi memori lan kesadaran nalika sampeyan ngijini sampeyan nindakake tindak-tanduk rumit, kalebu tulisan.
A Tembung saka
Paling wong bakal nemokake yen mung ngilangi telpon sel saka kamar turu cukup kanggo mungkasi pesen sing ora diisi saka dikirim. Sampeyan uga bakal mbantu sampeyan turu luwih apik lan tangi maneh. Dianjurake telpon supaya ditinggalake kanggo ngisi sewengi ing kamar liyane, kayata pawon utawa ruang tamu. Njupuk break saka gangguan lan entuk liyane sing perlu.
> Sumber:
> Dobson, R. "Olahpesen teks ngresiki remaja." BMJ. 2003 Sep 13; 327 (7415): 582.
> Grandner MA, et al. "Panganggone Teknologi ing Wengi: Impact on Sleep and Health." J Clin Sleep Sleep . 2013 Dec 15; 9 (12): 1301-1302.
> Hysing M et al . "Turu lan nggunakake piranti elektronik ing masa remaja: hasil saka panaliten sing akeh-basis populasi." Open BMJ . 2015; 5 (1): e006748.