Aktivitas Alpha yaiku pola kegiatan gelombang otak sing nuduhake wakefulness karo mata ditutup lan asring sadurungé turu. Iki dumadi karo irama wolung nganti 13 siklus per detik (Hz) lan paling apik diukur ing otak occipital ing otak, sing dumunung ing mburi sirah.
Aktivitas gelombang gelombang berarti otak ing negara sing santai, nanging sampeyan isih siyaga.
Gelombang alfa ana nalika sampeyan lagi ngalamun utawa nyinaoni kesadaran utawa meditasi, lan bisa uga diprodhuksi sajrone latihan aerobik. Aktivitas alpha tambah uga ditemokake kanggo ngedongkrak kreativitas, lan bisa uga ngurangi gejala depresi lan nyeri nemen kanthi nambah kemampuan kanggo nglirwakake sensasi, riset ditemokake.
Nalika sampeyan lagi turu, otak biasane ora ngasilake gelombang alfa. Nanging ing sawetara kasus, kegiatan alpha sing ora cocog bisa nyebabake gangguan turu. Punika cara ngukur kegiatan alfa, lan apa sing kudu sampeyan mangerteni babagan ombak utek nyebabake turu.
Carane Kegiatan Alpha Diukur?
Tes paling umum kanggo ngukur gelombang otak, kalebu gelombang alfa lan aktivitas alpha, yaiku electroencephalogram ( EEG ). Kanggo test, elektroda logam cilik sing bisa ngukur pola otak dilebokake ing kulit sirah. Pola kasebut banjur dibaca dening neurolog, sing bisa nggunakake informasi kasebut kanggo ndhiagnosa macem-macem kondisi, kalebu kelainan turu lan resiko serangan.
Nalika Kegiatan Alpha Diganggu
Aktivitas alfa sing bisa diganggu bisa nyebabake ora bisa ngendhaleni lan ora bisa turu. Salah siji conto iki yaiku anomali alpha-EEG , pola turu ora normal sing paling umum ing wong kanthi fibromyalgia. Sajrone turu, otak kudu ngasilake gelombang delta.
Ing wong kanthi anomali alpha-EEG, otak mrodhuksi ombak alfa sajrone wektu yen mung ngasilake gelombang delta, sing bisa nyebabake kegelapan lan turu sing ora refreshing.
Liyane Gelombang Otak
Gelombang alfa mung salah sawijine brainwaves sing melu cara pikirane, aran, komunikasi, turu lan umume fungsi.
Delta Waves: Ing .5 nganti 3 Hz, ombak delta minangka ombak paling alon lan dumadi ing negara sing paling jero turu.
Theta Waves: Ing 3 nganti 8 Hz, ombak theta uga dumadi nalika turu, lan wis diamati ing jero meditasi.
Beta Waves: Iki minangka ombak paling awet ing wayah awan, kanthi irama 12 nganti 30 Hz. Iku dominan ing kahanan normal lan nalika sampeyan fokus ing kognitif lan tugas liyane, kayata pemecahan masalah utawa nggawe keputusan.
Gamma Waves: Iki minangka ombak paling cepet ing ombak, kanthi irama 25 nganti 100 Hz. Padha ngolah informasi saka macem-macem wilayah otak lan tanggung jawab kanggo pemahaman sadar.
Sumber:
Bergland, C. (2015, 17 April). Alfa Brain Ngasilake Kreativitas lan Ngurangi Depresi. Ditampa 28 Januari 2016, saka Psikologi Dina.
Sacchet, MD, Laplante, RA, Wan, Q., Pritchett, DL, Lee, AK, Hamalainen, M.,. . . Jones, SR (2015). Obrolan Siklus sinkronisasi Alpha lan Beta Rhythms antarane Frontal Inferior Tengen lan Neocortex Sensori Utama. Jurnal Neuroscience, 35 (5), 2074-2082.