Waking Up Exhausted
Turu ora mesthi wis ditepungi minangka ciri fibromyalgia , lan salah siji sing ana gegayutan karo gejala kasebut. Siji laporan nyatakake yen nganti 95 persen wong kanthi fibromyalgia nyatakake yen ora ngresiki.
Badan riset sing akeh wis nyebabake pangerten sing luwih becik babagan turu ing kondisi kasebut, fitur-fitur kasebut, pangaruh marang kita, lan carane bisa diatasi.
Apa ora ngaso?
Turu ora ngresiki, uga disebut sleep nonrestorative, ora kaya bab insomnia (sing bisa uga ana ing fibromyalgia). Iku ora kuwat kanggo carane hard iku kanggo turu utawa kanggo suwene sampeyan turu.
Tinimbang turu ora luwih apik babagan kualitas turu. Iku cahya, lan sanajan sawise turu kanggo wengi lengkap, sampeyan tangi sing kesel lan yen sampeyan wis meh ora turu. Nanging, efek saka turu sing ora ngresiki bisa uga nyedhaki rasa kesel.
Nalika ora ngresiki lan masalah sing gegandhengan karo turu sing dianggep minangka gejala fibromyalgia, panliten nuduhake yen wong-wong mau ana hubungane karo abnormalitas ing kimia otak lan sistem imun kanthi cara sing kompleks lan, miturut panaliten 2012, bisa dadi " nyebabake lan akibat saka fibromyalgia. "
Impact of Sleep Unrefreshing
Riset ngandhut iki nyenyet kualitas kurang kanggo sawetara gejala fibromyalgia, kalebu:
- Tambah tenderness
- Kurang semangat sembranan saka pain
- Ora ana perasaan esuk sing becik
- Kekurangan kognitif (fibro fog)
- Prestasi apik saka tugas
- Muga-muga dina wingi
- Kaku
- Fatigue
- Kesusuaan psikologis
Kenapa Sleep Unrefreshing di Fibromyalgia?
Supaya adoh, iku ora bisa dimangerteni sebabe yen turu ora umum banget ing wong.
Panjelasan paling cetha yaiku yen sampeyan ora bisa turu nalika sampeyan lagi nyeri, lan akeh wong kanthi fibromyalgia nyatakake panyakit sing signifikan saka mung ngubengi otot sing lembut. Kecenderungan kanggo ngrasakake panas utawa dadi panas banget lan kringet banget uga bisa nyebabake masalah turu.
Riset nuduhaké menawa disfungsi sistem saraf otonom (ANS) uga nduweni peran kunci, uga.
Ing ANS dipisahake dadi rong bagian - simpatik (mode perang-mode) lan parasympathetic (mode istirahat-lan-digest.) Miturut teori fibromyalgia, sistem syaraf simpatik katon macet "on, nyegah awak saka saestu santai lan bisa turu.
Negara iki padha karo "turu karo siji mripat mbukak," kayata wong tuwa sing anyar nalika diwenehi kasengsem ing saben bayi nangis, utawa kaya sampeyan bakal nemu nalika sampeyan lagi kuwatir banget lan supaya tangi lan mriksa jam terus terusan.
Panalitèn 2009 (Prados) nyatake yen variasi jantung tingkat, sing minangka ukuran fungsi otonom, ora normal nalika turu karo peserta kanthi fibromyalgia. Iki ndhukung teori aktivitas simpatik ningkat sing nyruput turu.
Amarga pain nyebabake turu lan turu ora bisa nyebabake nyeri, bisa dadi siklus nyegah.
Nangani Sleep Unrefreshing
Riset nyaranake yen sawetara obat bisa nambah kualitas tidur ing fibromyalgia. Iki kalebu:
- Lyrica (pregabalin)
- Cymbalta (duloxetine) , Savella (milnacipran) lan SNRIs liyane
- Elavil (amitriptyline)
- Xyrem (sodium oxybate)
Lyrica, Cymbalta lan Savella sing disetujoni dening FDA kanggo penyakit iki. Elavil minangka antidepresan trisiklik, lan Xyrem minangka tamba narcolepsy sing dikontrol kanthi ketat.
Sapérangan wong kanthi fibromyalgia nglapuraké kasuksesan karo resep-resep utawa alat bantu ngaso sing liwat uga.
Riset nuduhaké menawa suplement melatonin bisa ningkatake turu lan nyeri fibromyalgia.
Yen turu ora ngresiki, sampeyan kudu ngobrol karo dhokter sampeyan babagan opsi apa wae sing cocok kanggo sampeyan.
Sumber:
Clauw DJ. PM & R: jurnal cidra, fungsi, lan rehabilitasi. 2010 Mei; 2 (5): 414-30. Perspectives on fatigue saka sinau sindrom fatigue kronis lan kondisi sing gegandhengan.
Hussain SA, et al. Jurnal pineal research. 2011 Apr; 50 (3): 267-71. doi: 10.1111 / j.1600-079X.2010.00836.x. Nganggo adjuvant melatonin kanggo perawatan fibromyalgia.
Moldofsky H, et al. Journal of rheumatology. 2011 Dec; 38 (12): 2653-63. Efek saka siklobenzaprin dosis banget bedhil ing gejala lan fisiologi ing pasien karo sindrom fibromyalgia: studi placebo-controlled randomized double-blind.
Moldofsky H, et al. Jurnal rheumatologi. 2010 Oct; 37 (10): 2156-66. Efek saka sodium oxybate ing fisiologi tidur lan gejala sing ngaso / turu ing pasien karo sindrom fibromyalgia: studi ganda sing buta, acak, lan plasebo.
Prados G, Miro E. Revista de neurologia. 2012 Feb 16; 54 (4): 227-40. Abstrak referensi, artikel ing basa Spanyol. Fibromyalgia lan turu: review.