Metode METH minangka pilihan sing luwih apik?
Nyuwun dhokter, perawat, paramedic, utawa pelatih atletik apa sing kudu dilakoni kanggo tungkak bengkong, lan sampeyan bakal krungu saran sing padha: ngaso, nyebul, ngunggahake, lan ngunggahake. Iku regimen perawatan dikenal minangka RICE-Rest, Es, Compress, Elevate .
Kanggo dekade kepungkur, RICE minangka standar emas kanggo cedera ortopedi kaya sprains lan galur minor. Malah fraktur bakal kena perawatan RICE nganti bisa ditindakake kanthi cara operasi utawa permanen ora bisa diobong, biasane kanthi plester.
Kabeh wong ngerti. Kabeh wong iku.
Nanging ora apa-apa?
RICE ngurangi aliran getih
Bukti-bukti kanggo nggunakake RICE-utamane bagian Ès - sing paling apik. Saka sudut sabar saka kesadharan, iku bisa ditrapake. Es kasebut numbs ing wilayah watara ciloko lan nyuda pain, ora mesthi babagan. Sayange, alasan sing nyebabake kadhemen rasa mati amarga awak ora pengin kelangan panas menyang njaba lan shunt getih adoh saka wilayah ing ngendi es ditrapake.
Komponen lain saka perawatan RICE uga dirancang kanggo ngurangi aliran getih ing wilayah kasebut. Liyane nyuda aliran getih kanthi tetep ora aktif. Salah siji cara sing awak mbantu mindhah getih ing saindhenging kabeh sistem yaiku liwat gerakan otot-ora mung jantung. Nalika kita mindhah, ngegung, lan ngompres otot kita, kita ngresiki getih liwat capillaries lan vena. Ngendhokke otot lan sampeyan ngendhani aliran getih.
Komprèsi padha. Kanthi nggunakake meksa njaba menyang jaringan, kita mbatesi aliran getih menyang wilayah kasebut.
Tahan setengah karang ing pancingmu lan sijine kabeh ing sangisore banyu. Sisih sing dikompres ora bakal ngendhog banyu, nanging bagean sing bakal katon. Sing tepat carane capillaries bisa.
Kontrol ngukur aliran getih kanthi gravitasi. Kanthi njaga wilayah ndhuwur tingkat jantung, kita ngurangi tekanan getih sing dipompa ana ing kono.
Ing kombinasi karo kabeh komponen liyane saka RICE, tekanan sing suda bakal nyebabake aliran mudhun.
Kabeh iki apik kanggo mateni spigot getih. Iku nyuda swelling lan ndadekake wilayah ora bisa nyebabake rasa nyuda. Sayange, bisa uga gawe kuwatir kanggo njupuk akeh maneh.
Dhemokake Healing
Aliran getih perlu kanggo perawatan. Awake kudu ngilangi sel rusak lan mbangun maneh nggunakake bahan mentah. Iku kaya situs konstruksi. Kita kudu netepake arus lalu lintas supaya bisa ngilangi sampah lan lebu uga ngirim nutrisi lan energi. Nonton apa situs konstruksi yen dalan diblokir. Boten wonten. Proses kabeh luwih suwe. Sing persis karo apa sing ditindakake awak nalika aliran getih ora diijini ing wilayah kasebut.
Tinimbang ngurangi aliran getih, terapi mbutuhake aliran getih sing dikontrol. Iku misale jek yen ngiwa kanggo piranti dhewe, awak cantik apik ing healing dhewe. Sing ora ateges kita ora bisa nindakake apa-apa kanggo mbantu. Pangobatan modern wis mbuktekaken bilih kita saged mimpin marasake awak lan mbantu ngatasi tatu kanthi status pra-cidra. Yen kita ngusulake aliran getih lan rehabilitasi sing bener, kita bisa nambah proses kasebut.
Sampeyan mbutuhake supaya kita mungkasi ngganggu aliran getih kanthi jeneng comfort lan nyurung aliran getih tengen kanggo nambani marasake awak.
METH Method-Movement, Elevation, Traction, and Heat
METH muncul minangka RICE anyar. Iku minangka akronim kanggo Gerakan, Elevasi, Traksi, lan Panas. Sakcepete, misale jek kaya-kaya arep nindakake persis karo apa sing wis kita tindakake taun-taun. Ora kaya mangkono. Panas tinimbang kadhemen? Sedhela. Gerakan tinimbang istirahat? Ya. Nanging sing ora ateges kita kudu mbuwang bayi karo bathwater. Sawetara apa sing kita tindakake miturut RICE isih ditrapake. Kita isih arep ngangkat cedera kanggo ngontrol aliran getih, mung ora mandheg.
Pisanan, mungkasi ngeculake aliran getih menyang wilayah sing tatu. Iku mung ndadekake sakabehane nyeret lan nempatake pasien kanthi resiko kanggo ciloko tambahan amarga sensasi sing mudhun ing wilayah kasebut. Ayo ngontrol aliran getih lan ngajeni kanthi cara sing bener.
Gerakan iku tegese apa. Mbantu pasien njaluk sawetara gerakan bali ing wilayah sing tatu. Yen kita ngomong babagan ankle, sawetara latihan fleksi lan ekstensi paling apik. Aja ngetokake bobot akeh, nanging aja nguripake bobote. Rungokna awakmu. Ana alasan sing nyebat "pain" ora bisa ditanggung "(paling sampeyan bisa mikir cara kasebut). Galaken otot-otot kanggo ngeling-eling carane dheweke arep dipindhah.
Luwih cedhak nalika sampeyan lagi ngaso. Iku ora perlu kabeh-wektu, nanging wenehono kanggo nyelehake tungkak sprained ing kursi tinimbang ngeculake ing lemah nalika sampeyan lenggah ing mejo. Ngiwa kanggo piranti dhewe, cilaka bakal luwih gedhe tinimbang sampeyan pengin. Kabeh sing dadi gedhe ora entuk. Sampeyan pengin nyurung aliran getih, ora nguripake pergelangan tangan utawa pergelangan tangan menyang sosis.
Traksi punika cara sing digunakake dening terapi fisik kanggo nyurung terapi . Iku umume tegese narik ing sendhang. Ana macem-macem teknik lan pancene kudu ora bisa dilakoni tanpa latihan. Nanging, sethithik banget. Sampeyan bisa nduwe wong nggarap traksi cilik kanggo sikil sampeyan ing kasus tungkak ankle. Mbayangno njupuk sepatu sepatu sing sithik banget. Ing kasus sprain pergelangan tangan, sampeyan bisa narik dhengkul dhewe kanthi nyekel soko sing ngalangi (kaya pager tembaga logam) lan narik maneh kanggo ngencengi pergelangan tangan. Aja tiba. Jumlah traksi kudu sethithik bisa kanggo njaluk bantuan. Aja tarik maneh saka sawetara detik lan ucul alon-alon. Yen nyebabake rasa nyusahake tinimbang nyedhiyakake relief, aja nglakoni.
Kalor wis mesthi ana. Sanajan sampeyan langganan RICE, sampeyan wis mbokmenawa wis diwenehi ganti dadi panas sawisé sawetara dina. Ayo dadi ngadhepi, anget sing apik. Iku mesthine nyurung aliran getih tinimbang nyendhalake. Kaya karo es, aja ngluwihi. Kalor ora kudu dileksanakake luwih saka 30 menit ing wektu lan ora perlu panas banget. Aja ngobong dhewe. A cilik dadi cara sing dawa.
RICE vs. METH: Apa paling apik?
Ana pedoman kompetisi metu ana kanggo ngobati sprains (loro sing kadhaptar ing sumber ngisor) lan ora ana konsensus. Mung amarga RICE gampang dieling ora nggawe perawatan sing tepat kanggo kabeh cedera ortopedi suntingan. Kaya pangobatan sepindah , RICE dikembangake liwat teknik wektu "Aku nate kaya mangkene amarga guruku matur marang aku" tinimbang sing bener, riset ilmiah.
Panganggone es minangka mekanisme marasake awakmu iku salah. Sing jarene, isih nduweni fungsi. Ngurangi pembengkakan penting kanggo patang fraktur sadurunge nglebokake. Luwih lengen utawa sikil sing pecah dadi gedhe nalika tampil, sing luwih longgar bakal dadi penyembuhan terus. Es mbantu karo kuwi.
METH ora kanggo sprains dhuwur (abot). Yen sampeyan ora bisa mindhah utawa sijine bobot ing, iku worth trip menyang dhokter. Supaya dheweke bisa mutusake panas utawa adhem.
> Sumber:
> Kerkhoffs GM, van den Bekerom M, Elders LAM , et al. Diagnosis, perawatan lan pencegahan sprains ankle: pedoman klinis berbasis bukti. Br J Sports Med 2012; 46: 854-860.
> Guidelines Clearinghouse (NGC). Ringkesan pedoman: Kestabilan sikil lan gangguan koordinasi gerakan: ligamentum sprains ankle: pedoman praktik klinik disambung menyang Klasifikasi Internasional Fungsi, cacat lan Kesehatan saka Bagian Ortopedi saka Amérika Fisik Therapy Association. Ing: Pedoman Nasional Clearinghouse (NGC) [Situs web]. Rockville (MD): Badan Riset lan Kualitas Layanan (AHRQ); 2013 Sep 01.
> Ramaraju, D., & Schenk, W. (2006). Technique Sling Barrel for Ankle Traction. Catatan Sejarah The Royal College of Surgeons of England , 88 (6), 589-590. http://doi.org/10.1308/003588406X130714a
> Tseng CY, Lee JP, Tsai YS, Lee SD, Kao CL, Liu TC, Lai C, Harris MB, Kuo CH. Pendinginan topikal (icing) nanggepi pamulihan saka karusakan otot sing nyebabake eksentrik. J Strength Cond Res. 2013 Mei; 27 (5): 1354-61.