Bisa kasebut woh beri biru cilik ngedongkrak awakmu?
A woh rapet sing ana hubungane karo blueberries , bilberries iku asli saka Eropah. Uga dikenal minangka whortleberry, huckleberry, utawa blueberries Eropah, bilberries asring dipangan seger utawa digawe senggol, jus, utawa pai. Bilberries uga kasedhiya ing bubuk, jus, utawa tambahan.
Migunakake kanggo Bilberry
Sugih ing antioksidan sing diarani anthocyanin lan polifenol, bilberries wis digunakake kanggo maksud ngobati kanggo kondisi sing mulai saka kondisi mripat nganti diabetes.
Bilberry asring dipunsebataken minangka obat kangge kondisi mripat kadosta glaukoma , katarak , mata garing , degenerasi macular age-age , lan retinitis pigmentosa.
Minangka sumber antioksidan, bilberries uga dianggep mbebayani inflamasi lan nglindhungi penyakit sing gegayutan karo stres oksidatif, kayata penyakit inflamasi usus, penyakit kardiovaskular, diabetes, gingivitis, lan penurunan kognitif umume.
Antosianin ing bilberry diarani nyuda inflamasi, lan nyegah jaringan sing ngandhut kolagen kayata rawan, tendon lan ligamen.
Bilberry diarani nguatake dinding pembuluh getih lan kadang-kadang dijupuk kanggo vena varikosa lan wasir.
Keuntungan
Supaya adoh, sawetara saperangan panalitiyan nguji efek kesehatan saka bilberry. Sanadyan, ana bukti sing nuduhake janji ing perawatan kondisi tartamtu. Punika dipikir ing sawetara temuan saka riset sing kasedhiya:
Kelenturan Mata
Bilberry nuduhake janji ing perawatan kelenturan mripat, nyaranake studi cilik diterbitake ing Journal of Nutrition, Health & Aging . Ing tes ing 281 wong sing nggunakake terminal nampilake video, panaliti nemtokake manawa perawatan karo bilberry bisa mbantu ningkatake langkah-langkah obyektif sing objektif lan subjektif.
Kahanan Mata Liyane
Pasinaon pendahuluan nyatake yen ekstrak bilberry bisa muter peran sing bisa ditindakake ing perawatan gangguan retina lan kondisi mripat liyane. Ing studi babagan kewan, umpamane, bilberry ditemokake kanggo nglindhungi sel retina marang degenerasi.
Gingivitis (Peradangan Gum)
Bilberry bisa ngontrol inflamasi permen karet (gingival) ing wong kanthi gingivitis, miturut panalitene diterbitake ing International Journal of Molecular Sciences . Peserta ing babagan studi ngonsumsi 250 gram bilberries, 500 gram bilberries, utawa plasebo, utawa ditampa perawatan standar pitung dina. Para peneliti nyimpulake yen 500 gram bilberries ngasilake abang inflamasi gusi.
Efek Sampingan
Senajan woh bilberry umume dianggep aman nalika dikonsumsi ing jumlah sing biasane ditemokake ing pangan, reaksi alergi bisa kedadeyan.
Bilberries sacara alami ngemot zat sing dikenal minangka tannin (ditemokake ing akeh panganan kayata kopi, teh, anggur abang, blueberry, cranberry, coklat, lan sawetara kacang lan kacang). Yen sampeyan duwe alergi utawa sensitivitas kanggo panganan sing ngandung tanin, sampeyan kudu nyegah bilberry.
Safety of long-term use or dosis tinggi saka bilberry tambahan ora dikenal. Sawetara ahli ngati-ati yen nggunakake jumlah gedhe utawa tambahan bilberry sing dikonsentrasi bisa nimbulaké efek sing saleh sing nyebabake panen tannin sing gedhe banget.
Ekstrak rambat bilberry lan ekstrak daun bilberry bisa ngurangi kadar gula getih.
Wanita hamil utawa nambani kudu ngalangi ekstrak bilberry, amarga safety ora dikenal.
Iku penting kanggo mbudidaya suplemen sing ora dites kanggo safety, reaksi saleh asring ora dilapurake, lan suplemen diet ora akeh.
Anthocyanins bisa nyandhet obatan kayata obat antikanker, antibiotik, beta blockers, obat arthritis. Asupan flavonoid sing gedhé saka suplemen bilberry bisa mundhut resiko pendarahan nalika dijupuk getih obah kaya obat warfarin, NSAIDS, lan aspirin, utawa nalika dijupuk dening wong sing kelainan getih sing ngobati.
Sampeyan bisa njaluk tips luwih lanjut babagan nggunakake tambahan ing kene , nanging penting kanggo dicathet yen ngobati kanthi alami lan nyegah utawa nyegah perawatan standar kanggo kondisi apa wae (kayata glaucoma) bisa duwe akibat serius. Yen sampeyan lagi ngelingi ngupaya tambahan bilberry, guneman karo panyedhiya kesehatan sampeyan dhisik kanggo nggoleki pro lan kontra lan kanggo mbahas apa sing cocok kanggo sampeyan.
Ing ngisor garis
Nalika bilberry ora digunakake minangka pengganti kanggo perawatan standar utawa langkah-langkah pencegahan kanggo kondisi kesehatan apa wae, ing sawetara kasus, mangan luwih akeh bilberries (utawa woh-woh anthocyanin liya) bisa uga duwe sawetara keuntungan perlindungan.
Sampeyan bisa nemokake bilberries seger, beku, pepe, tepung, utawa ing panganan rangkep kaya jam. Saliyane mangan seger, sampeyan bisa nyoba nambahake bilberry beku utawa bubuk kanggo panggang utawa nggunakne kanggo nggawe saus utawa ngreksa.
> Sumber:
> Ozawa Y, Kawashima M, Inoue S, et al. Suplemen ekstrak buncis kanggo nyegah keletihan mripat ing buruh terminal video pameran. J Nutr Health Aging. 2015 Mei; 19 (5): 548-54.
> Widén C, Coleman M, Critén S, et al. Konsumsi bilberries ngontrol inflammation gingiva. Int J Mol Sci. 2015 Mei 11; 16 (5): 10665-73.
> Disclaimer: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan wae lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.