Ekstrak blueberry minangka zat alami sing didol ing bubuk, jus, utawa tambahan. Bisa ditemokake saka blueberries ("highbush") utawa blueberries alam bébas ("lowbush"). Said ngandhakake manawa akeh manfaat kesehatan, blueberry extract asring dianggep minangka sumber antioksidan sing sugih. Antioxidants kalebu antosianin , kelas senyawa sing ngandhut kanggo ngurangi inflamasi lan nglindhungi penyakit jantung lan kanker.
Woh-wohan lan sayuran liyane sing sugih ing anthocyanin kalebu blackberries, cherries, raspberries, grapes, bawang merah, lan radishes abang.
Migunakake blueberry extract
Ekstrak blueberry asring digunakake kanggo ngobati utawa nyegah kahanan ing ngisor iki:
- Dampak degenerasi macular umur
- Penyakit Alzheimer
- Diabetes
- Penyakit jantung
- Tekanan darahe duwur
- Kolesterol dhuwur
Kajaba iku, blueberry extract diarani ngedongkrak kesehatan pembuluh getih.
Keuntungan saka Blueberry Extract
Sanajan riset babagan efek kesehatan blueberry ekstrak cukup winates, sawetara studi nerangake yen blueberries bisa menehi manfaat tartamtu. Punika dipikir ing sawetara penemuan tombol saka riset sing kasedhiya:
Fungsi Kognitif
Riset ing blueberry lan fungsi kognitif wis digunakake blueberries seger, bubuk blueberry, utawa blueberry jus konsentrasi. Ing panaliten diterbitake ing Food & Function taun 2017, panaliti nyinaoni efek kognitif ngonsumsi bedhil blueberry beku-beku utawa plasebo ing klompok anak ing antarane umur pitung lan 10 taun.
Telung jam sawise ngombe bubuk blueberry, peserta rampung tugas kognitif. Peserta sing njupuk bubuk blueberry ditemokake dadi luwih cepet ing tugas.
Blueberry ngasilake beku uga bisa ningkatake sawetara fungsi fungsi kognitif ing wong diwasa. Ing panalitene diterbitake ing Jurnal Nutrisi Eropa , umpamane, wong sing umur antarane 60 lan 75 ngonsumsi blueberry beku utawa plasebo 90 dina.
Peserta rampung tes, keseimbangan, lan kognisi ing awal lan maneh ing dina 45 lan 90. Nalika ora ana perbaikan ing kakehan utawa keseimbangan, sing njupuk blueberry luwih apik kanggo tes kognitif (kalebu tugas-switching lan learning verbal).
Mood
Mengkono ngombe blueberry bisa nambah subyektif subyektif, miturut studi sing diterbitake ing 2017. Kanggo sinau, bocah lan wong diwasa ngombe minuman blueberry utawa plasebo. Wawancara peserta didik sadurunge lan rong jam sawise ngombe minuman. Para panaliti nemokake yen ngombe blueberry tambah positif (nanging ora duweni efek negatif).
Diabetes
Sinau pendahuluan suggest yen blueberries bisa nambah ketahanan insulin lan toleransi glukosa. Ing laporan sing diterbitake ing Critical Reviews in Food Science and Nutrition taun 2018, peneliti mengkaji ulang uji klinis sing diterbitake sadurunge ing blueberry utawa cranberry konsumsi ing kontrol glycemic diabetes tipe 2. Ing paneliten kasebut, dhuwure ditemokake minangka extract blueberry utawa suplemen bubuk (nyediakake 9.1 nganti 9.8 mg antosianin, saben minggu) kanggo 8 nganti 12 minggu duwe efek sing bermanfaat kanggo ngontrol glukosa ing wong diabetes tipe 2.
Tekanan darahe duwur
Suplemen blueberry mbebayani ora bisa njaga tekanan getih, miturut laporan sing diterbitake ing taun 2017. Para panaliti nganalisa sadurunge diterbitake lan ora nemokake efek blueberry ing tekanan getih. Ing kesimpulan, penulis sinau ngajokaken uji klinis luwih lanjut kanggo verifikasi pranala antarane tambahan blueberry lan tekanan getih.
Panaliten liyane nemokake yen enem minggu konsumsi blueberry saben dina ora nambah tekanan getih, nanging ningkatake fungsi endothelial. (Ing lapisan utama arteri cilik, endothelium melu akeh fungsi penting ing awak.)
Efek sisih
Kanggo saiki, ora pati ngerti babagan safety jangka panjang nggunakake tambahan ekstrak blueberry. Nanging, amarga blueberry extract bisa ngedhunake tingkat gula darah, penting banget kanggo ngati-ati nalika nggunakake tambahan kasebut kanthi kombinasi karo obat diabetes. Sinau luwih lengkap babagan nggunakake aman saka dietary tambahan .
Where to Find It
Ana akeh sing bisa dituku kanthi online, tambahan sing ngemot extract blueberry bisa ditemokake ing akeh toko pangan lan toko obat.
Alternatif
Sejumlah obat alam liyane uga ngandhut antosianin. Iki kalebu bilberry , acai, chokeberry , cherries tart, lan elderberry .
Kajaba iku, sampeyan bisa nambah asupan anthocyanin kanthi ngonsumsi kabèh blueberry (uga jinis woh beri, bawang merah, kacang buncis, delima, lan anggur).
Sumber:
> Khalid S, Barfoot KL, May G, et al. Efek Flavonoid Blueberry Akut ing Mood ing Anak lan Wong Dewasa Muda. Nutrisi. 2017 Feb 20; 9 (2). pii: E158.
> Miller MG, Hamilton DA, Joseph JA, Shukitt-Hale B. Sperma diet ningkatake kognisi ing kalangan wong tuwa lawas ing uji coba kanthi acak, kaping pindho, placebo-kontrol. Eur J Nutr. 2017 Mar 10.
> Rocha DMUP, Caldas APS, da Silva BP, Hermsdorff HHM, Alfenas RCG. Efek blueberry lan cranberry ing kontrol glycemic diabetes tipe 2: Tinjauan sistematis. Krit Rev Food Sci Nutr. 2018 Jan 18: 1-13.
> Whyte AR, Schafer G, Williams CM. Efek saka kognitif dikarepake ing kinerja tugas fungsi eksekutif miturut tambahan blueberry alam bébas ing 7 kanggo 10 taun anak. Fungsi Makanan. 2017 Nov 15; 8 (11): 4129-4138.
> Zhu Y, Sun J, Lu W, et al. Efek saka blueberry suplementation ing tekanan getih: review sistematis lan meta-analisis saka uji klinis kanthi acak. J Hum Hypertens. 2017 Mar; 31 (3): 165-171.
> Disclaimer: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan wae lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.