Yen sampeyan ngrasakake nyeri sikile utawa nyeri ing sisih ngisor tumit sampeyan, sampeyan bakal nandhang plantar fasciitis . Sampeyan bisa uga entuk manfaat saka terapi fisik kanggo plantar fasciitis, lan siji komponen rehab uga nggunakake tape kinesiology kanggo ngobati nyeri kaki lan tumit.
Plantar fasciitis iku inflammation utawa irritation saka plantar fascia, band nglukis tissue sing nganggo saka tumuju Panjenengan driji sikil lan nyedhiyakake wangun lan stabilitas ing arch sikilmu.
Yen plantar fascia dadi jengkel utawa ditindhes, sampeyan bakal nyeri ing ngisor sikil utawa cedhak tumit. Nalika iki, aktivitas fungsional kaya lumampah utawa mlaku bisa dadi amarga penyakit. Nggarap ahli terapi fisik kanggo nemtokake sabab saka plantar fasciitis lan nemokake perawatan sing bener iku penting banget kanggo ngatur kondisi kasebut.
Ana macem-macem cara perawatan sing ahli terapi fisik bisa milih digunakake kanggo ngatasi plantar fasciitis. Iki kalebu ultrasonik, stimulasi listrik, utawa iontophoresis . Pangobatan iki fokus kanggo ngatur proses nyeri lan inflamasi sing ana kanthi plantar fasciitis.
Ngarahake lan nangani biomekanika lan nyebabake lelara plantar fasciitis penting kanggo ngobati kondisi sampeyan. Ahli terapi fisik sampeyan bisa mbantu nemtokake nyebabake rasa nyedhiyakake sikil lan bisa menehi resiko latihan lan mbengkas kanggo mbantu nyuda rasa nyuda lan nambah mobilitas fungsional sing sakabèhé.
Apa Kinesiology Tape Apa Kanggo Kaki?
Kinesiology tape minangka salah siji perawatan sing ahli terapi fisik bisa digunakake kanggo bantuan nyedhiyani relief saka plantar fasciitis. Tujuan utama nggunakake tape kinesiology kanggo plantar fasciitis kalebu:
- Kurangi pain
- Njupuk tekanan saka plantar fascia
- Ndhukung lawang alam sikilmu
- Ngapikake otot ing sikilmu kanggo nyedhiyakake dhukungan
Kanthi nggunakake kinesiology tape ing sikil, sampeyan bisa uga kanggo nyedhiyakake dhukungan luwih apik kanggo arch lan ngurangi nyeri lan tekanan ing plantar fascia. Iki bisa mbantu sampeyan bali menyang mlaku-mlaku lan mlaku-mlaku.
Nglamar Kinesiology Tape kanggo Panjenengan Kaki
Sadurunge ngemot tape kinesiology ing sikilmu, manawa sampeyan bisa guneman nganggo terapi fisik kanggo mesthekake yen sampeyan nggunakake tape kanthi bener lan tape kinesiology aman kanggo sampeyan nggunakake. Ahli terapi fisik sampeyan bisa mbantu nemtokake yen kondisi sing spesifik karo plantar fasciitis mungkin bakal entuk manfaat saka nggunakake tape kinesiology. Sawetara wong kanthi kondisi medis sing spesifik ngirim ora nggunakake tape kinesiology , supaya takon marang PT utawa dhokter sadurunge nyoba ngobati plantar fasciitis kanthi taping.
Kanggo nggunakake tape ing sikil, sampeyan mbutuhake kanca kanggo mbantu, lan sampeyan kudu maneh jinis tape tape sing dibutuhake kanggo nggunakake tape kinesiology.
Punika carane sampeyan nggunakake tape kinesiology kanggo plantar fasciitis:
- Posisi sikil sampeyan metu ing ngarep lan alon-alon sikil lan driji sikil menyang sikil sampeyan.
- Gunakake jalur angkat kanthi bentangan 75 nganti 100 persen menyang ngisor sikilmu.
- Ngamanake ujung jalur ngangkat kanthi ora ana tension ing sisih ndhuwur sikilmu.
- Baleni kaping pindho nganti kaping telu kanthi saben watu rada tumpang tindih sadurunge kanggo mesthekake yen lengkungan tengah kabeh wis ditutupi.
Kadhangkala, jalur "I" bisa digunakake ing ndhuwur sikilmu kanggo ngamanake ujung jalur ngangkat supaya ora ngusir.
Kinesiology tape kudu nyaman lan ora kudu dilipat ing ngisor sikil. Sampeyan bisa nyimpen tape ing rong nganti limang dina, lan tape bisa njaluk udan. Yen wiwit mbukak, langsung copot tape.
Priksa manawa sampeyan ngawasi kulit ing sandhing tape tape lan nonton abang lan gatal sing bisa nunjukake gangguan utawa reaksi alergi menyang tape kasebut.
Yen kedadeyan kasebut, alon-alon mbusak tape kinesiology.
Terapi fisik sampeyan bisa menehi saran nggunakake tape kinesiology ing otot liyane sing ngubengi sikil lan tungkak kanggo mbantu nyegah utawa nggampangake otot-otot sing uga nyumbang kanggo plantar fasciitis. Tipe kanggo otot ( tibialis anterior ), pedhet, utawa otot tibialis posterior bisa uga kudu ngobati kondisi awak.
Apa K-Tape Bisa Nggawe?
Sampeyan kudu mbudidaya manawa taping kinesiology minangka perawatan sing relatif anyar sing digunakake ing terapi fisik lan olah raga olahraga, lan efeke durung dievaluasi kanthi lengkap. Sawetara studi awal nuduhaké manawa bisa mbantu, déné studi-studi liyané nyimpulaké menawa taping kinesiology ngasilake entuk manfaat tambahan utawa ora kanggo program terapi fisik. Mulane, penting kanggo ngrembug kinesiology taping karo terapis fisik kanggo mangerteni kasil sing diarepake lan manfaat sing ana hubungane karo taping.
Tembung Saka
Yen nyandhang sikil lan tumit amarga plantar fasciitis, sampeyan bisa uga migunani saka kinesiology taping kanggo ngatasi kondisi sampeyan. Pita, bebarengan karo latihan lan nasihat sing cocok, bisa mbantu ngurangi utawa ngilangi rasa sakit lan nambah mobilitas fungsional sing sakabèhé.
> Sumber:
> Blubaugh, M. "Kinesiology taping, therapy manual, lan re-activation neuromuscular." Seminar, Mei, 2014. Albany, NY.