Njupuk paling metu saka Panjenengan Breath
Yen sampeyan duwe penyakit paru obstruktif kronis lan aktivitas prasaja saben dina urip sampeyan duwe "huffin" lan puffin ', "banjur sinau babagan carane ngatasi kabeh ambegan sampeyan kudu dadi bagian penting saka rencana aksi COPD . Carane sampeyan bisa ngatur sing? Kanthi nindakake pakaryan napas sing bisa ngoptimalake energi sampeyan.
Apa Dyspnea Iku
Yen sampeyan duwe COPD, sampeyan bisa uga dikenal kanthi dyspnea , utawa ambegan.
Gejala sing nyenengake iki minangka asil saka keluwen udhara sing nyebabake sampeyan aran kaya sampeyan ora bisa nyekel ambegan. Punika utamane amarga lack oksigen ing aliran getih lan langsung gegandhèngan karo gangguan ing paru-paru sing disebabake COPD.
Ngatur Dyspnea
Yen sampeyan dadi ambegan, sampeyan bakal bisa ngerti apa sing bisa ditindakake:
- Mungkasi apa sing sampeyan tindakake lan istirahat ing panggonan sing tenang lan nyaman.
- Sudahe kepala lan pundhakmu lan nyoba ngendhokke.
- Urip ing lan metu cepet kaya perlu, liwat tutuk.
- Miwiti alon nglangi kanthi nggawe maneh. Aja kuwatir. Gunakake ambegan gas sing diencerke yen mbantu.
- Nalika sampeyan nyoba kanggo alon ambegan, miwiti kanggo ambegan liwat irung.
- Miwiti napas diafragma nalika sampeyan siap.
- Tetep ing posisi iki kanggo 5 nganti 10 menit nganti sampeyan wis rampung kejiret.
Posisi Nyenengake kanggo Coba
Cukup ora bisa nyenengake nalika ambegan?
Kene sawetara posisi kanggo sampeyan nyoba kanggo mbantu ora nyenengake:
- Linggih : Temokake kursi sing nyaman kanggo njagong. Njagong karo punggungmu, nalika ngidini sirah lan pundhakmu mudhun. Muter maneh sikilmu ing paha sampeyan kanthi rambutmu ngadhep munggah. Priksa manawa sikilmu rata ing lantai kanthi lututmu rada metu. Apa iki nganti sampeyan bisa nyekel ambegan.
- Lungguh Kanthi Bantal : Linggih ing dhingklik ingkang nyaman. Nyelehake bantal ing meja sadurunge sampeyan lagi lungguh. Kanthi sikilmu ing lantai utawa ing dhingklik, ngaso sirah lan lengenmu ing ndhuwur bantal. Sampeyan uga bisa nindakake posisi iki nalika ngadeg, kanthi tangan sampeyan ngaso ing ndhuwur meja pawon, mburi kursi utawa meja dhuwur. Yen ngadeg, elinga supaya lutut rada bengkok, kanthi sikil rada maju nalika sampeyan nyingkiri. Mengko iki nganti ambeganmu normal maneh.
- Ngadeg : Kanthi sikilmu rada adoh, ngadeg kanthi bali menyang tembok utawa pole. Tansah sikil sampeyan jarak sing nyaman saka tembok, kanthi kepala lan pundhak sampeyan ing posisi sing santai. Apa iki nganti sampeyan bisa nyekel ambegan.
Cara Ngontrol Breathing Panjenengan
Masalah utama sing bakal kelakon nalika sampeyan dadi kurang ambegan yaiku tetep tenang. Iki bisa dadi angel kanggo sampeyan rampung ing pisanan amarga gasping kanggo ambegan bisa dadi pengalaman frightening.
Teknik pernafasan ing ngisor iki bakal dadi alam sing meh kedadeyan yen dipraktekke nganti 5 nganti 10 menit, kaping pirang-pirang saben dina. Iki bakal ngijini sampeyan nggunakake kanthi tenang lan èfèktif sajrone mangsa kesusuaan:
- Breathing Pursed-Liping Breathing Pursed-lip minangka teknik napas sing dirancang kanggo mbantu ngatasi ambegan. Sinau ngurus ambegan ambegan supaya sampeyan bisa luwih apik ngatur uripmu.
- Diaphragmatic Breathing Luwih luwih rumit tinimbang napas, ambegan diaphragmatic mbantu nguatake diafragma lan otot-otot weteng ngijini hawa sing luwih cepet pindhah lan metu saka njero paru-paru tanpa nandhingake otot dada. Temokna teknik napas diafragma supaya sampeyan bisa nambah toleransi ngleksanani lan aran luwih apik.
Ngontrol Batuk
Gejala utama COPD wis nambah produksi lendir . Ing ngarsane lendhut ing saluran udara sampeyan nyumbang, ing sisih gedhe, kanggo sesak ambegan. Yen lendhut terus obahake saluran napas, ambegan bakal dadi luwih angel lan infèksi bisa kedadeyan.
Mulane, penting kanggo ngerti carane mbusak saluran udara, sing bisa mbantu nyingkirake lendhut sing ora dikarepake.
Digunakake bebarengan karo napas diaphragmatic, batuk sing dikontrol mbantu mbusak lendhut saka paru-paru, ngijini sampeyan kanggo ambegan luwih gampang. Punika piye carane:
- Linggih menenga ing papan ingkang cekap lan tentrem.
- Ngidini sirahmu kanggo maju rada alon.
- Selehake sikilmu ing lantai ngisor awakmu.
- Nggunakake diaphragmatic ambegan, ambegan rumiyin.
- Coba terus ambegan kanggo paling sethithik 3 detik nalika sampeyan ngrasakake.
- Bukak cangkem rada, sijine tangan sampeyan ing abdomen lan, nalika alon-alon mencet mudhun lan munggah marang diaphragm, watuk sapisan. Batuk sing sepisanan kudu mindhah lendir ing tenggorokan. Saiki, batuk maneh kanggo mbusak lendhut saka tenggorokan.
- Mumbus lendhut menyang tisu. Yen lendhut ijo, coklat, jambon utawa getih, hubungi panyedhiya kesehatan amarga bisa nunjukake anané infeksi utawa masalah liyane.
- Njupuk istirahat lan baleni yen perlu.
- Wisuh tangan nganggo teknik handwashing sing tepat .
Nalika perawatan kanggo COPD kudu diatur dening panyedhiya perawatan kesehatan sing kompeten, apa wae sing sampeyan bisa nindakake kanggo mbantu dhewe ing dalan, kayata latihan nafas lan teknik pembersihan saluran nafas, bakal mung nyedhaki uripmu kanthi COPD luwih nyenengake lan luwih gampang ngatur.
Sumber:
Tinggal karo COPD. Asosiasi Lung Kanada. 2008.