Latihan Finger and Hand Sampeyan Bisa Lakukan karo Digi-Flex

Digi-Flex minangka piranti genggam cilik sing dirancang kanthi efektif kanggo nguatake driji lan tangan. Piranti kasebut bisa digunakake kanggo latihan nyekeli tangan utawa kanggo latihan driji individu. A pad karet cilik ing salah sijine piranti mbantu ora nyenengake nalika latihan cetha.

Yen sampeyan ngalami cilaka tangan utawa driji, sampeyan bisa entuk manfaat saka terapi fisik kanggo ningkatake maneka gerakan lan kekuatan supaya bisa ngrampungake fungsi lengkap ing tangan sampeyan. Latihan nguatake bisa dadi komponen kunci saka program rehabilitasi, lan terapi fisik sampeyan bakal duwe akeh macem-macem alat ing dheweke kanggo mbantu sampeyan entuk kekuatan lengkap ing tangan utawa driji. Salah siji alat kasebut bisa dadi Digi-Flex.

Digi-Flex dumadi ing 5 macem kekuatan. Saben gripper werna nggambarake macem-macem resistance. Sampeyan bisa tuku online Digi-Flex utawa ing toko olah rogo lokal. Biasane biaya kira-kira $ 20- $ 25 (US).

Kondisi sing bisa Benefit saka Digi-Flex Gunakake

A Digi-Flex bisa digunakake kanthi kondisi apa wae sing nyebabake driji utawa kelemahan tangan. Ahli terapi fisik utawa ahli terapi terapi bakal nemtokake yen nggunakake Digi-Flex tepat kanggo sampeyan. Sawetara ciloko lan kondisi sing bisa entuk manfaat saka panguatake tangan karo DigiFlex kalebu, nanging ora diwatesi karo:

• Tendon tatu utawa surgery
• Carpal tunnel syndrome
• Pucuk driji
• Fraktur 'fraktur' utawa fraktur Smith ing bangkekan
• Radiculopathy carvical kanthi kelemahan tangan
• Ulnar entrapment syndrome (cubital tunnel syndrome)
• Stroke utawa kondisi neurologik liyane ing ngendi kelemahan tangan saiki

Yen sampeyan ngalami kelemahan tangan lan terapi fisik sing ngrasa kanthi nggunakake Digi-Flex bisa dadi manfaat, sampeyan bisa nyoba latihan iki. Sampeyan kudu nganggo dhokter utawa terapi fisik sadurunge nindakake latihan iki kanggo mesthekake yen sampeyan aman kanggo kondisi tartamtu.

Sadurunge miwiti program latihan apa wae kanggo kekuatan pegangan tangan, PT bisa entuk pangukuran awal saka daya pegangan. Iki rampung karo tes sederhana nggunakake dinamometer handgrip . Sampeyan mung menehi remet, lan nuduhake maca babagan carane akeh pasukan sampeyan kui. Kanthi wis basis kekuatan sampeyan, sampeyan bisa ndeleng carane sampeyan nambah kanthi cepet karo program latihan Digi-Flex.

1 -

Grip Key Grip

Genggaman tombol tambahan digunakake kanthi nggunakake jempol lan sisih driji indeks kanggo ngencetake soko kaya sampeyan nyekel tombol. Kekirangan ing otot jempol bisa nggawe genggaman tombol tambahan.

Kanggo nggunakake Digi-Flex kanggo ngiyatake genggaman tombol tambahan, terus piranti kasebut nganggo genggaman karet ireng ing driji lan tombol driji individu ing jempol.

Pencet alon-alon kanthi jempol kaya sampeyan nyoba nyekel tombol. Tahan posisi iki sakwise 3 detik, lan alon-alon bali menyang posisi wiwitan. Baleni latihan 10-15. Mesthi mandheg yen sampeyan ngrasakake rasa sakit sing tahan.

2 -

Pistol Trigger Grip

Yen sampeyan duwe driji pemicu lan ngalami kelemahane ing salah siji tendon flexor driji, banjur genggaman pistol yaiku latihan kanggo sampeyan.

Nggeser Digi-Flex seolah-olah sampeyan nyekel senjata api, lan alon cepil tombol flexor driji siji kaya yen sampeyan narik pemicu. Tahan posisi iki nganti 3 detik, lan baleni 10-15 kali. Elinga yen mandhegake gerakan kasebut nyebabake rasa nyeri utawa nyebabake driji sampeyan bisa ngunci menyang fleksi (gejala driji pemicu sing umum). Sampeyan bisa nindakake maneuver iki kanggo samubarang driji sampeyan.

3 -

Grip Digit Claw

Genggeman cakar kasebut nyengkuyung Digi-Flex kanthi ujung jari sampeyan. Kanggo nglakoni latihan iki, terus Digi-Flex ing telapak tangan lan nulis tip driji sampeyan ing tombol individu. Pencet driji menyang Digi-Flex kanggo ngompres, lan terus posisi iki nganti 3 detik. Alon-alon ngeculake lan ulangi ngleksanani 10-15 repetisi.

4 -

Individu Finger Finger

Yen sampeyan ngalami kelemahane utawa ciloko ing siji tendon, sampeyan bisa nindakake fleksi driji siji kanthi Digi-Flex. Cukup nahan piranti kanthi pad karet ing kurma lan gunakake driji siji kanggo nyekeli Digi-Flex. tahan posisi iki sakwise 3 detik, lan nindakake 10-15 repetisi.

5 -

Daya Genggeman

Genggeman daya minangka latihan gedhe kanggo nambah kekuatan pegangan saka tangan sampeyan. Latihan iki penting kanggo nggoleki item kayata koper utawa tas belelan.

Kanggo ngleksanani iki, genggeman Digi-Flex ing tangan sampeyan kanthi mburi karet ing palem. Gunakake kabeh driji lan kurma kanggo nggoleki tangan. Tahan posisi iki sakwise 3 detik, lan alon-alon bali menyang posisi wiwitan. Nindakake genggeman daya kanggo 10-15 repetisi.

6 -

Flexion Digit nganggo All Finger Pads

Sampeyan bisa nggunakake Digi-Flex kanggo nggarap otot tartamtu lan tendon sing tanggung jawab kanggo nggèrèk kanthi ngganti posisi driji ing piranti kasebut.

Kanggo nindakake fleksibilitas digit kanthi bantalan, lebokake bantalan alus, lengket driji ing tombol digit individu lan remet. Tahan posisi iki nganti 3 detik lan baleni maneh latihan 10-15 kali.

A Tembung saka

Yen sampeyan duwe sesambungan karo kekuatan tangan amarga ciloko utawa penyakit, sampeyan bisa nemokake yen tugas sing prasaja minangka masalah. Aja kuwatir; PT sampeyan bisa mbantu sampeyan entuk samubarang ngerjakake maneh karo macem-macem pangobatan lan piranti olahraga.

Digi-Flex bisa dadi alat sing gedhe kanggo nambah kekuatan lan fungsi driji, jempol, lan tangan. Kanthi nambahi kekuatan tangan sawise ciloko utawa penyakit, sampeyan bisa uga manawa kanthi cepet lan aman bali menyang tingkat fungsi sadurunge.

Sumber: Bohannon, R. Kekuwatan otot: nilai klinis lan prognostik dynamometri tangan. Saiki Mratelakake panemume ing Clinical Nutrition and Metabolic Care. 2015. 18 (5): 465-470.