Ngatasi tiroid sing ora aktif kanggo bobot awak sing efektif
Yen sampeyan duwe tiroid sing ora aktif , tiroid wis dibuang , utawa sampeyan duwe yodium radioaktif kanggo ngobati toriida sing aktif, sampeyan bisa uga kudu gelut karo ora bisa ngetokake bobot, minangka keluhan umum ing hypothyroidism. Nanging nalika sampeyan gabung karo kelenjar tiroid sing ora aktif, ora aktif, utawa bisa dibuang, sampeyan bisa nemokake, sanajan uga ngresiki obat kanggo hypothyroidism, sampeyan isih ora bisa ngetokake bobot-utawa ora bisa ngetokake bobot-senadyan upaya paling apik .
Mesthine, iku mokal. Ing kahanan iki, mbiyantu kanggo mangerteni faktor-faktor sing menehi kontribusi kanggo mundhut bobot lan carane bisa ngatasi wong kasebut supaya sampeyan bisa ngetokake bobot kanthi hypothyroidism.
Apa Mundhut Ngurangi Bobot Kanggo Pasien Thyroid?
Apa sampeyan kudu mangerteni apa faktor toroida iku ana limang faktor sing bisa nggawe luwih angel kanggo ngurangi bobot:
- Pengobatan thyroid ora cukup
- Kebutuhan kanggo T3
- Metabolisme "titik set"
- Owahan ing kimia otak amarga penyakit lan stres
- Insulin lan resistensi leptin
Ayo sinau saben siji lan ngenali strategi kanggo ngatasi.
Cacarake Torogaroid
Kanggo akeh endocrinologists konvensional, goal saka perawatan hypothyroidism yaiku kanggo ndandani sampeyan menyang tingkat hormon stimulating tiroid (TSH) nang endi wae ing sawetara referensi TSH. Ing titik kasebut, sampeyan dianggep minangka euthyroid, sing artine fungsi thyroid iku normal.
Sawetara panaliten nuduhake yen, tingkat TSH ing ndhuwur dhuwur jangkoan referensi disambungake kanggo tambah bobot, indeks massa badan (BMI) sing luwih dhuwur, lan tingkat obesitas sing luwih dhuwur. Kanggo tumindake, sawetara dokter ngarahake supaya level TSH ing titik tengah titik referensi, utawa malah luwih murah, ing sawetara pasien.
Kebutuhan kanggo T3
Terapi konvensional kanggo hipotiroidisme yaiku levothyroxine , wangun sintetis saka hormon T4. Nanging, sawetara panaliten ngandhakake yen kekurangan nutrisi, cacat genetis, lan faktor-faktor liya ngira sawetara wong duwe kebutuhan kanggo triiodothyronine hormon tiroid aktif (T3).
Panalitiyan kasebut wis ditampilake sawetara mundhut bobot lan nambah metabolisme ing pasien sing ora diobati karo levotiroksine piyambak, nanging kanthi kombinasi kombinasi T4 / T3 -kaya levothyroxine plus liothyronine (T3 sintetis), utawa obat toroid alami kaya Nature-thyroid lan Armor, sing kalebu loro T4 lan T3.
Metabolis "Set Point" diubah
Metabolisme sampeyan bisa ngreksa sampeyan saka keluwen, njamin energi sing cukup, lan njaga sampeyan ing "titik set" - bobot tartamtu sing, kaya suhu awak 98.6-derajat, awakmu bakal tetep. Kaping pisanan, nalika sampeyan miwiti njupuk kalori sing akeh banget, utawa metabolisme sampeyan bakal ngetokake, sampeyan bakal ngalami kena nambah bobot cilik. Nalika operasi normal, metabolisme sampeyan bakal nyepetake kanggo ngobati gain bobot ekstra, napsu sampeyan bakal tiba, lan bobot sampeyan bali menyang titik normal.
Yen metabolisme sampeyan luwih kronis-kayata katon ing hypothyroidism-lan sampeyan njupuk luwih kalori tinimbang sampeyan ngobong, awak banjur netepake titik setimbang bobot sing luwih anyar.
Njupuk conto saka wanita 5 kaki sing ukurane bobote 160 kilogram lan njaga bobote 2500 kalori saben dina. Dheweke dadi hypothyroid lan liwat periode setahun utawa rong mundhak 50 kilogram. Secara teknis, adhedhasar bobot awak piyambak, dheweke saiki butuh 2800 kalori saben dina kanggo njaga bobote 210 pon. Yen dheweke nyimpen asupan kalori ing 2500, dheweke bakal kelangan ekstra 50 kilogram? Umumé, amarga ora mung hypothyroidism dheweke nyebabake metabolisme, nanging nalika dheweke ngedhunake kalori lan ngetokake kadar metabolisme dheweke uga bisa uga mudhun. Dadi dheweke bisa ilang bobot, nanging dheweke bakal duwe titik sing luwih dhuwur, sanajan dheweke ngonsumsi kalori sing padha kaya wong wadon liyane sing kurang.
Masalah metabolisme iki minangka salah sawijining faktor ing misteri saka wong sing kena mangan luwih akeh tinimbang sampeyan, ora ngleksanani, nanging njaga bobot sing luwih murah, utamane wong sing ora mangan kaya sampeyan, nanging ora mangan sing bobote akeh lan ora bisa bobote.
Owahan ing Kimia Otak
Keluwen, rasa kenyel, panyimpenan lemak, lan pembakaran lemak kabeh wis disambung karo kimia otak lan sawetara hormon lan neurotransmiter. Ana neurotransmiter sing dibebasake kanggo micu keluwen lan nganjurake sampeyan mangan sumber energi cepet kaya karbohidrat sing prasaja. Neurotransmitter liyane ngomong yen sampeyan wis cukup mangan lan puas. Hormon glukosa langsung ing getih sampeyan bakal disimpen ing sel lemak, utawa nglatih awak supaya bisa ngeculake glukosa sing disimpen kanggo energi.
Sistem komplek iki bisa kena pengaruh sacara dramatis dening sawetara faktor sing biasane katon ing hypothyroidism:
- Penyakit tungkai bisa ngetokake metabolisme . Yen napsu sampeyan ora nyelehake kanggo nggayuh metabolisme sing luwih murah, apa sing ditemokake ing otak minangka tingkat sing tepat kanggo ngonsumsi pangan kanggo ngatasi keluwen sampeyan bisa luwih dhuwur tinimbang metabolisme lan nimbulake bobot awak.
- Penyakit tungkebalan lan autoimunitas yaiku stresor kronis kanggo awak. Tambah stress, stres fisik kaya ngaso ora cukup utawa kekurangan nutrisi, lan efek fisik saka stres-kalebu tingkat kortisol lan tingkat serotonin sing luwih sithik-katon,. Meningkat kortisol bisa nggawe sampeyan luwih kesel, lan luwih efektif ing panyimpenan lemak, lan serotonin sing luwih murah bisa nyuda rasa sehat lan memicu ngidam kanggo karbohidrat lan overeating.
Resistance Insulin lan Leptin
Insulin minangka hormon sing dilebokaké déning pankreas. Nalika sampeyan mangan panganan sing ngandhut karbohidrat, awak ngowahi karbohidrat dadi gula prasaja. Iki gula nglebokake getih, dadi glukosa, utawa gula getih. Pankreas banjur ngetokake insulin kanggo ngrangsang sel-sel kanggo nyerep glukosa lan nyimpen minangka cadangan energi, ngasilake gula getih menyang tingkat normal.
Kanggo kira-kira 25 persen pedunung (lan sawetara ahli ngira yen iki luwih dhuwur ing wong kanthi hypothyroidism) mangan "jumlah normal" karbohidrat ngasilake gula getih kanggo tingkat sing gedhe banget. Persentasi gedhe saka populasi uga mangan diet sing dhuwur banget ing karbohidrat. Ing loro kasus, pankreas nambahake insulin kanggo ngirisake gula getih. Nganti wektu, sel-sel bisa dadi kurang responsif marang insulin, lan luwih akeh wis diprodhuksi kanggo njaga tingkat gula darah normal.
Panaliti uga nuduhaké hubungan antara perlawanan karo leptin-hormon sing mbantu ngatur panyimpenan lemak lan pembakaran lemak-lan penyakit tiroid.
Loro resistensi insulin lan resistensi leptin duweni efek negatif:
- Sampeyan bisa nggawe sampeyan luwe, utamane kanggo panganan sing sugih karbohidrat
- Padha bisa ngedhunake jumlah gula ing awak sing diobong minangka energi, utawa nyegah awak kanthi efektif ngeculake lan nggunakake lemak sing disimpen
- Bisa nggawe sel-sel luwih apik kanggo nyimpen lemak, malah luwih gampang ngilangi lemak.
- Bisa nambah risiko sampeyan ngalami diabetes tipe 2.
- Padha bisa nyebabake bobote, utawa gawe bobot awak luwih angel
Lack of Movement
Kekeselen, energi sing kurang, lan otot lan rasa nyuda hipotiroidisme bisa nyebabake kurang kegiatan lan olahraga. Iki ngurangi metabolisme, nyuda otot-otot lemak, lan nyuda jumlah kalori sampeyan bisa mangan tanpa entuk bobot. Faktor iki nggawe gerakan biasa lan / utawa ngleksanani minangka penting kanggo kesehatan lan kesejahteraan minangka njupuk pengobatan thyroid saben dina.
Kontroversi Bobot
Masalah bobot entheng-utawa angel banget kanggo ngilangi hipotiroidisme bobot-awak ana kontroversial. Akeh ahli obat sing konvensional yakin yen ora ana hubungan langsung antarane fungsi tiroid lan obesitas. Ing wektu sing padha, akeh riset riset sing nemokake yen interaksi antarane hormon tiroid, jaringan lemak, hormon liyane, lan otak kabeh penting banget kanggo ngontrol bobot lan pangopènan metabolisme lan energi
Studi wis nuduhaké yèn, rata-rata, bobot modhèrné ngurangi perawatan ing ngisor iki kanggo hipotiroidisme lan tingkat hormon tiroid sing stimulasi tiroid sing luwih dhuwur ing wong sing kegedhen utawa obese, dibandhingake karo populasi normal. Panlitèn ing konsisten kualitas pasien kanthi konsisten nuduhake bobot gajih utawa ora bisa ngurangi bobot minangka keprigelan utama kanggo wong kanthi hipotiroidisme.
Nanging, ana bukti sing luwih jelas sing ngubungake penyakit otoimun-utamane Hashimoto thyroiditis, penyebab hipotiroidisme sing paling akeh ing AS-karo gain bobot lan obesitas. Sawetara panaliten nampilake yen ing sawetara wong, autoimunitas bisa nandhingake resistensi marang leptin, sing banjur dadi kontributor utama kanggo titik set metabolik sing luwih dhuwur, lan ora bisa ngurangi bobot.
A Tembung Saka: Ana Solusi
Aja nyerahi pangarep-arep. Sampeyan bisa kasil ngetokake bobot karo hypothyroidism kanthi menehi perhatian kanggo ngrampungake masalah-masalah kunci sing wis kasebut. Khusus:
- Ngoptimalake pengobatan sampeyan . Yen tingkat TSH tumiba ing pungkasan sing luwih dhuwur saka referensi, rembugan karo dhokter sampeyan apa kenaikan dosis lan level TSH target sing luwih murah sing paling apik kanggo sampeyan.
- Tambah T3 yen perlu . Nduweni level T3 gratis sing dicenthang, lan yen T3 gratis ora ana ing sisih ndhuwur sawetara referensi, rembugan karo dokter apa terapi kombinasi T3 / T4 sing paling apik kanggo sampeyan.
- Batesake jendhela mangan . Resistance leptin asring digandhengake karo kabiasaan kayata kerep ngemil utawa sawetara jajan cilik saben dina. Para ahli ing resistensi leptin nyaranake mangan mung loro nganti telung dhaharan saben dina, kanthi ora ana jajan cemilan. Wong-wong uga ngandhani yen ora mangan sawisé 8 pm lan ngijini jam "puasa" 12 jam kanggo mbantu nyegah awak kanggo leptin.
- Coba dianggep obatan diabetes tipe 2 . Ana bukti yen njupuk ubat diabetes tipe 2 kayata metformin utawa obat suntik bakal nambah sensitivitas kanggo insulin lan mbantu ngurangi resistensi insulin lan leptin.
- Pindhah lan ngleksanani! Gerakan reguler-ideal paling sethithik 30 menit, kaping lima ing minggu-penting banget, amarga bisa nambah metabolisme, ngurangi napsu, ngurangi tingkat glukosa darah, resistensi insulin lan leptin, ningkatake tingkat serotonin, lan nurunake kortisol. Mesthekake yen ora nindakake intensitas dhuwur banget, nglakokake latihan sing bisa nandhang stress lan ngupgrade tingkat kortisol.
Tetep motivasi. Kanggo nyedhiyakake gerakan lan kegiatan liyane, nimbang nggunakake penggemar fitness wearable (kayata FitBit) kanggo mbantu sampeyan nyetel gol lan tetep motivasi. Sampeyan uga bisa ngetung kalori lan nutrisi karo aplikasi kayata MyFitnessPal. Sampeyan uga pengin nyoba salah siji saka ewu program fitness sing kasedhiya ing DVD, video, lan minangka aplikasi smartphone. Panyebab sabar toroida yaiku T-Tapp, program fitness sakabehe kanthi gampang lan efektif sing nggabungake rutinitas aerobik lan otot ing urutane sing apik.
Njaluk support. Iku luwih gampang kanggo tetep ing trek lan positif karo dhukungan lan dorongan liyane sing ana ing dalan sing padha. Sampeyan bisa nggabungake klompok dhukungan tiroid kanggo wong sing melu program penurunan bobot, kayata Grup Dukungan Tiroid Diet. Utawa sampeyan uga pengin nimbang-nimbang gawe bareng karo sawetara kanca kanggo nggarap pelatih pribadhi utawa pelatih bobot mundhut, go for fitness runnings, or join gym.
> Sumber:
> Garber, J, Cobin, R, Gharib, H, et. al. Pedoman Praktek Klinis kanggo Hypothyroidism ing Dewasa: Ditampa dening Association Amérika Clinical Endocrinologists lan American Thyroid Association. Praktek Endokrin. Vol 18 No. 6 November / December 2012.
> Duntas LH, Biondi B. Interkoneksi antara obesitas, fungsi tiroid, lan autoimunitas: peran multifepe leptin. Toroida. 2013 Juni; 23 (6): 646-53. doi: 10.1089 / thy.2011.0499. Epub 2013 Apr 4.
> Pearce EN. Hormon tiroid lan obesitas. Curr Opin Endocrinol Diabetes Obes. 2012 Oct; 19 (5): 408-13. doi: 10.1097 / MED.0b013e328355cd6c.
> Santini F, et al. Mekanisme ing endokrinologi: crosstalk antarane kelenjar tiroid lan jaringan adipose: sinyal integrasi ing kesehatan lan penyakit. Eur J Endocrinol. 2014 Oct; 171 (4): R137-52. doi: 10.1530 / EJE-14-0067.
> Versini M. et. al. Obesitas ing penyakit otoimun: ora sing ngalami pasif. Autoimmun Rev. 2014 Sep; 13 (9): 981-1000. doi: 10.1016 / j.autrev.2014.07.001. Epub 2014 Aug 2.