Kanthi akeh jinis sugih sing metu ana, mesthine kanggo mikir apa sing luwih apik kanggo sampeyan tinimbang liyane. Nanging nalika ana sawetara beda sing beda antara madu, gula lan gula sing ditambahake , jawaban sing cendhak yaiku madu lan gula sing ditambahake gula ... soko awakmu ora perlu lan sampeyan kudu nyoba kurang ing diet.
Madu Lebih Asli; Apa Ora Sing Luwih?
Umume madu luwih sehat tinimbang gula. Sawise kabeh, luwih "alam" tinimbang gula putih sing luwih apik lan wis dienggo kanthi nggunakake obat long-term ing ngarep. Nanging senadyan gula kurang apik, madu isih ngandhut sawetara gula prasaja: fruktosa, glukosa, sukrosa, lan liya-liyane.
Madu luwih dhuwur ing fruktosa tinimbang gula putih, lan ora apik. Fruktosa minangka jinis gula sing luwih disambung karo sindrom metabolik - kluster kondisi sing ningkatake resiko penyakit jantung lan diabetes.
Riset
Sing diterangake, ana sawetara panaliten babagan madu dadi gula sing luwih apik kanggo diabetis.
A study 2014 ing Journal of the Pakistan Medical Association nyawang respon glycemic saka wong diabetes menyang dosis madu utawa gula. Sing ditemokake sanajan madu lan gula ngasilake gula getih, gula getih mulai bali menyang normal luwih cepet sawise madu saka gula, nuduhake kurang saka respon glisemik.
Kertas liyane 2014 ing Journal of Diabetes and Metabolic Disorders nyebutake kasejahaan klinis anyar babagan madu-utamane ketegangan madu (tualang) lan studi sing nyaranake madu kanthi kombinasi obat anti-diabetes ningkatake kontrol glisemik. Madu dhuwur ing antioksidan lan bisa nyebabake keuntungan potensial.
Nilai Nutrisi
Pound kanggo pound, nutrisi ing madu lan gula putih bab padha. Sanadyan, yen madu teaspoon luwih abot tinimbang sendok teh gula putih, supaya madu luwih kalori nalika diukur karo ukuran rumah tangga. Kanggo pas, sendok teh gula putih nduweni 15 kalori lan madu sendok teh duwe 21 kalori.
Rasa Rasa
Madu luwih manis tinimbang gula putih, saéngga manawa madu rasa madu minangka pemanis, sampeyan bisa uga bisa nggunakake panganan sing kurang. Nanging, amarga madu wis rada karbohidrat lan kalori saben sendok teh, tabungan tabungan getih sing bakal sampeyan raupi kanthi nggawe saklar iki bakal dadi cilik.
Njupuk Pesen Ngarep
Madu bisa dadi pemanis luwih apik tinimbang gula kanggo penderita diabetes, nanging sampeyan isih kudu nyoba kanggo mbatesi jumlah kabeh sing ditambahake manis -kalebu madu-ing diet. Dadi manawa kanggo ngetutake karbohidrat ekstra ing rencana mangan, amarga apa asalé saka gula utawa madu, bakal ngetokaké gula getih ing babagan sing padha.