Yen sampeyan salah siji saka luwih saka 70 juta warga Amerika sing ngalami nyeri, akeh sing bisa dibanting karo sampeyan ing wayah sore. Lan, minangka wong sing nandhang gulu utawa nyeri panyakit , sampeyan bisa ngerti sepira babagan nyeri bisa mbatesi bab kaya jam ngaso sing ditemokake ing wayah wengi, carane nyenyet sing bakal ditindakake yaiku, apa maneh fungsi sajrone awakmu jam, lan kepenak, sakabehe, turu sampeyan.
Mbok menawa sing paling awon yaiku nyenengake nambani kronis ora bisa nyenyet.
Salah siji alangan sing paling gedhe kanggo ngobati swara kanggo wong sing nyeri gulu utawa punggung nggunakake kasur sing salah. Kunci kanggo mitigasi kanggo cocog tingkat ketegangan kasur (utawa kekurangan) kanggo kabutuhan individu sing unik kanggo dhukungan lan panglipur - sing asring pilihan pribadi lan pribadi.
Nalika sampeyan mikir babagan, blanja kanggo kasur malah bisa dianggep minangka komponen saka rencana ngurus pain. Nanging proses, lan kanggo kasil bener minangka belanja belanja, sampeyan kudu ngetrapake wektu akeh. Aku miwiti kanthi cara ing ngarep (kaya setahun utawa loro), supaya aku bisa, kanthi sethithik kaku lan gangguan tumrap kakuanku, kanthi ngira-ngira merek lan model sing ana ing pasar, utamane ing babagan saben wong bisa nginteraksi karo utomo.
Saka akeh pertimbangan sing teka karo kasur belanja, pitakonan wong sing paling kerep pengin ngerti yaiku: Carane hard, utawa alus, apa?
Aku takon Dr. Michael Perry, MD, Direktur Medical of the Laser Spine Institute ing Tampa, FL, kanggo rekomendasi. Panjenenganipun nyaranake tetep adoh saka salah siji (saka kekerasan utawa kelembutan) nalika milih kasur, sing nyatakake yen studi umum nemokake kasur perusahaan medium sing nggawe trick kanggo paling jinis masalah bali.
Pengalaman klinis Perry ngasilake asil kasebut, uga, dheweke ngandhani aku.
Ana apa-apa kaya dosis bukti sing bener, supaya kene cepet mbukak mudhun ing kasur riset kuwat minangka hubungane kanggo nyuda pain.
Rawat Punggung Sakdurunge saka Foam Mattresses Survey
Satpol residen warga India sing turu ing kasur busa diteliti babagan efek ing duri. Kasur kasebut ing babagan 10 cm - sing bisa ditemokake ing hostel pemuda. Residents ngalami lekukan sementara saka kasur, nanging ora jinis sing uga diiringi gejala saraf kayata sciatica, radiculopathy, utawa parasthesia (lencana lan jarum.)
Nyebabake rasa nyenyet sing nyedhaki nyedhaki lega kanggo para warga (61%) yen padha bali menyang ranjang dhewe, lan bali nalika lagi turu ing umpluk.
Soft, Medium utawa Hard? A Trial Controlled Randomized sing ngevaluasi Kabeh Tataran Tingkat Tegangan Tataran
Ing upaya kanggo mangerteni manawa kasur hard duweni pangaruh sing positif ing nyeri punggung kronis (kaya sing diyakini umum), 3 klompok peserta sinau turu, kanggo 1 sasi, ing 3 bedhil kasur beda.
Klompok kasur "lembut" turu ing amben banyu (Akva). Klompok liyane turu ing kasur Tempurpedic, sing dikenal kanthi kemampuan kanggo salaras karo wangun awak, nalika bebarengan nyedhiyakake dhukungan.
Lan klompok kas "hard" turu ing futon.
Sakabèhé, para panaliti nemokake, peserta seneng mbungkus amben banyu lan busa (Tempurpedic) kasur sing paling kanggo nyeri, kemampuan kanggo fungsi lan jam sajrone turu saben dinane. Sing jarene, prabédan ing skor antarane 2 jinis kasur lan kasur hard rada.
Nalika ditakoni, Perry kandha yen Tempurpedic kanthi fitur tegas panggil bakal dadi pilihan utama. Alesanipun, piyambakipun nerangaken, yen sampeyan mbutuhake dhukungan luwih akeh, sampeyan bisa njaluk kanthi gampang kanthi nyetel dial.
"Kaendahan Tempurpedic iku sampeyan bisa njaluk dhukungan ing ngendi sampeyan butuh.
Sampeyan uga bisa njaluk softness ing ngendi sampeyan butuh, "tambahnya.
Dheweke nambahake yen amben banyu dial-in uga nduweni kaluwihan. Banyu sing luwih kaya bakal luwih kuwat, dheweke ngandhani aku.
"Cukup elinga supaya ora nglebokake banyu sing kasur," ujare dheweke.
Ing sisih flip (sanadyan luwih akeh), Perry ngandarake manawa sampeyan ora nyetop ing banyu sing cukup , kasur amben banyu bisa ngubengi lan ngubengi awak, sing bisa nyuda kualitas turu.
Ing kasunyatane, dheweke nambah, "sawetara pasien saya nyatakake dheweke pancen diresiki ing amben banyu nalika dheweke ora nyetop ing ketegasan banyu sing cukup. "
Iki amarga paru-paru duwe kurang kamar kanggo nggedhekake nalika sampeyan "sink" mudhun menyang kasur. Mesthine, tamba kasebut bisa ditemokake kanthi ngiris luwih akeh banyu.
Sawise iku, sampeyan siap sedhela - ing sajroning ati sing tenang - keuntungan saka nandur modal wektu lan perhatian menyang pilihan kasur sing bener lan nyetel.
> Sumber:
> Bergholdt K, Fabricius RN, Bendix T. Luwih luwih apik dening kasur sing luwih apik? Pusat Riset Mbalik, Bagéan saka Ilmu Pengetahuan Klinis, Backcenter Funen, Ringe, Denmark. Spine (Phila Pa 1976). 2008 Apr 1; 33 (7): 703-8. http: // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 14630439
> Kelly GA, Blake C, Power CK, O'keeffe D, Fullen BM. Asosiasi antarane nyeri bali lan turu kurang cepet: review sistematis. Clin J Pain. 2011 Feb; 27 (2): 169-81. aja: 10. 1097 / AJP. 0b013e3181f3bdd5.
> Kovacs FM, Abraira V, Peña A, Martín-Rodríguez JG, Sánchez-Vera M, Ferrer E, Ruano D, Guillén P, Gestoso M, Muriel A, Zamora J, Gil del Real MT, Mufraggi N. kasur ing lelara kurang-spesifik kronis non-spesifik: uji coba kanthi acak, kaping pindho, dikontrol, multicentre. Lancet. Nov. 2003. http: // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 14630439
> Koul PA, Bhat MH, Lone AA, Koul AN, Wahid A. Kasus mattress-back foam. J Assoc Physicians India. 2000 Sep; 48 (9): 901-2.
> Perry, M. MD. Interview Telephone. 11 Maret 2013.