Meditasi , laku-pikiran awak ditampilake kanggo ningkatake istirahat, nuduhake janji minangka sarana kanggo njaga tekanan getih ing mriksa. Tekanan getih yaiku pangukuran kekuwatan getih ing tembok arteri lan bisa ditinggalaken amarga akeh faktor (kayata penyempitan arteri sing terkait umur, masalah medis sing nduwe, lan asupan natrium sing gedhe banget).
Kanthi nggunakake meditasi kanggo ngatur tekanan getih, sampeyan bisa nambah pertahanan nglawan penyakit jantung , stroke, lan penyakit ginjel kronis.
Carane bisa Meditasi Work?
Nalika peneliti durung nemtokake cara meditasi bisa ngedhunake tekanan getih, prakaryane latihan kasebut bisa nyebabake aktivitas ing sistem saraf otonom (sing ngatur tekanan getih). Meditasi katon kanggo nyenengake aktivitas ing sistem syaraf simpatis (dikenal kanggo nyegah pembuluh getih minangka respon kaku) lan ningkatake aktivitas ing sistem saraf parasympathetic (dikenal kanggo ningkatna pembuluh darah).
Ilmu Pengetahuan Belakang Meditasi lan Tekanan Darah
Meditasi transendental (sejenis meditasi sing ngasilake tembung, swara, utawa ukara kanthi tenang, supaya bisa ngendhegake pikiran sing ora trep saka pikiran) bisa dadi efektif kanggo ngontrol tekanan darah, miturut analisis 2008 saka sembilan uji klinis.
Peneliti nyimpulake yen laku meditasi transendental mungkin duwe potensial kanggo ngurangi tekanan getih sistolik lan diastolik kanthi kira-kira 4,7 lan 3,2 Hg. (Tekanan getih sistolik iku nomer paling dhuwur ing bacaan tekanan getih; tekanan darah diastolik yaiku nomer ngisor.)
Perlu dicathet menawa review riset sadurungé (diterbitake ing taun 2004) ukurane limang percobaan klinis lan nemokake ora kualitase studi sing apik kanggo ndhukung nggunakake meditasi transendental kanggo ngatur tekanan getih.
Nggunakake Meditasi kanggo Tekanan Darah Tinggi
Wiwit para ilmuwan durung bisa mbuktekake yen meditasi bisa ngedhunake tekanan getih, penting banget kanggo ora nggunakake semedi minangka sarana kanggo njaga tekanan getih. Kanggo entuk lan njaga tingkat tekanan darah normal, sampeyan kudu ngetutake diet sehat, matesi intake saka sodium lan alkohol, ngleksanani kanthi reguler, njaga bobot sing sehat, lan ora ngrokok. Yen sampeyan ngalami meditasi kanggo ngatur tekanan darah tinggi, hubungi dhokter sampeyan babagan nambah meditasi menyang program perawatan sampeyan. Nyegah lan nyegah utawa nyegah perawatan standar bisa duwe akibat serius.
Sumber:
Anderson JW, Liu C, Kryscio RJ. "Tanggepan meksa getih marang meditasi transendental: analisis meta." Am J Hypertens. 2008 21 (3): 310-6.
Canter PH, Ernst E. "Boten cekap kangge nyimpulaken manawi Medali Transcendental munduraken tekanan darah: asil panalitiyan sistematis saking uji klinis kanthi acak." J Hypertens. 2004 22 (11): 2049-54.
Pusat Nasional kanggo Komplementary lan Pengobatan Alternatif. "Meditation: An Introduction". NCCAM Publication No. D308. Digawe Februari 2006. Diperbarui Juni 2010.
National Heart, Lung and Blood Institute. "Pandhuan Panjenengan Mudhunake Tekanan Darah Tinggi".
Penafian: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan waé lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.