Ngatur Pangan lan Insulin Anakmu kanthi Ngitung Carbs
Penghitungan karbohidrat ora kaya angel kaya koyone ing awal, lan keuntungan sing sepele ing kurva learning sing sepele ing awal. Iku penting kanggo ngerti sethithik bab manfaat saka count karbohidrat sadurunge sampeyan miwiti. Yen sampeyan wis ngerti iki, banjur langkah sabanjure kanggo miwiti laku ngetang karbohidrat.
Carane Akeh Karbohidrat?
Titik wiwitan yaiku nyuwun sapérangan karbohidrat ing sajroning panganan sing diwenehi supaya anak bisa mangan.
Karbohidrat diukur ing gram (g). Umume kabeh panganan sing di rangkep mawa label nutrisi sing bakal menehi sampeyan pirang gram karbohidrat saben porsi. Priksa manawa mbedakake antarane siji porsi lan kabeh isi wadhah. Labeling paket ora biasane disedhiyakake kanggo kabèh pangan, kayata woh-wohan lan sayuran. Iki bakal sampeyan kudu nggoleki, senajan kedadeyan bakal kelakon.
Nambahake Carbs
Nambahake karbohidrat relatif gampang nalika milih panganan prasaja. Contone, ngelingi anak sampeyan lagi nedha awan sing nyakup roti sandwic, apple, lan susu saka kacang. Sampeyan mung nambahake karbohidrat saben item:
- 2 irisan roti gandum = 25 g karbohidrat
- 2 Tablespoons butter kacang = 6g karbohidrat
- 1 cilik apel (sekitar siji cangkir disigar) = carb 17g
- 1 8 oz. kaca 2% susu = 11g karbohidrat
Total karbohidrat kanggo nedha awan iki bakal dadi 59g.
Supaya total karbohidrat kanggo nggawe raos, sampeyan kudu mbandhingake kanggo rencana meal anak. Kabeh bocah sing duwe diabetes tipe 1 kudu duwe rencana mangan sing dikarepake sing dikembangake dening ahli diet sing ndhaftar kanggo nyedhiyakake macem-macem target karbohidrat. Jangkoan iki bakal nuntun sampeyan minangka jumlah karbohidrat sing ideal saben dinan utawa cemilan, lan uga menehi total tartamtu kanggo saben dina.
Preparation Meal
Ngitung carbs nalika sampeyan gadhah casserole gawe krasan utawa sajian karo campuran panganan bisa dadi luwih tantangan.
Pisanan, ngitung jumlah karbohidrat sajrone sajrone saben bahan. Sampeyan bisa uga kudu nyetel math yen sampeyan kurang saka porsi bahan. Contone, yen sampeyan ngladeni cabe karo kacang ginjal, sampeyan kudu nyetel sajian penuh (1 cangkir kacang buncis diwenehake 40g karbohidrat) kanggo apa sing bakal dipangan anak (1/4 cup utawa 10g). Ngerti sampeyan mesthine kudu nganggep sing paling apik babagan carane anakmu bakal mangan amarga bocah asring ora mangan apa sing dikarepake utawa dikarepake. Njupuk pitutur sing adhedhasar adhedhasar prilaku mangan sing wis suwe.
Pengimbangan Makanan Kanthi Insulin
Counting carbs mung siji bagean saka persamaan. Piece penting liyane yaiku jumlah insulin sing dibutuhake kanggo ngimbangi karbohidrat. Titik wiwitan umum yaiku 1 unit insulin kanggo saben 15 gram karbohidrat. Nanging, amarga insulin kerjo beda-beda kanggo saben wong (utamane bocah-bocah sing ana ing kabeh tahapan perkembangan sing beda), sampeyan kritis yen sampeyan ngitung pitungan kasebut karo dhokter sampeyan sadurunge sampeyan miwiti.
Putusane Kabeh Kabeh
Sisih paling angel babagan sinau kanggo ngetung karbohidrat wiwit.
Sampeyan bisa nggoleki ing wiwitan. Nanging eling: Sawise sampeyan ngerti jumlah karbohidrat sajrone sajrone panganan pangan sing paling umum, kalkulasi mental dadi alam sing kapindho. Sampeyan bisa uga nyimpen dhaftar sing mlaku saka panganan iki kanthi jumlah karbohidrat sing cocog sing nyedhiyakake resep kanggo referensi sing gampang.
Pungkasan, elingake yen karbohidrat sing ngitung ora ana sing bener. Apa potongan roti gandum 12 utawa 13 karbohidrat ora bakal nggayuh maneka warna cara gula gula anak kasebut. Nanging tingkat akurasi ora ditandhakake.
Yen sampeyan kaya wong tuwane, balancing carb karo insulin minangka skill sing bisa nambah wektu.
Kanthi bantuan tim kesehatan anak, carb counting bisa dadi alat sing penting ing strategi manajemen diabetes sakabèhé.
Sumber:
> Carb Counting. American Diabetes Association. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/
> Counting karbohidrat. Joslin Diabetes Centre. Http://www.joslin.org/info/Carbohydrate_Counting_101.html