Rencana Tindakan kanggo Relief
Kanggo 5 persen anak umur sekolah lan 20 persen remaja duwe migren , sekolah bisa nampilake tantangan unik.
Sampeyan bisa mbiyantu banget kanthi nyambut gawe karo anak lan sekolah kanggo mbangun rencana telung bagean sing kalebu pemicu micu, identifikasi gejala awal, lan rencana aksi sing jelas.
Ngilangake Triggers
Langkah pisanan kanggo ngamanake anak sampeyan ora kena dipengaruhi dening migrene yaiku ngenali lan ngontrol faktor tartamtu sing bisa nyebabake migren.
Supaya bisa ngenali babagan apa wae sing nggawe anak bisa ngrugekake pusing, migunakake tetep jurnal sing nglacak kahanan, wektu, lan lokasi sing bisa migunani. Sawise sampeyan wis nemtokake pemicu anak, sampeyan bisa ngontrol wong-wong mau, mugia kanthi mangkono ngurangi frekuensi migren . Nuduhake panemuan karo personel sekolah, uga anak sampeyan.
Strategi Nyegah Migrain ing Sekolah
Gunakake langkah-langkah ing ngisor iki kanggo mbantu migraine migunakake lan ngontrol migren ing sekolah:
- Njaluk turu saben wengi . Miturut Yayasan Tidur Nasional, bocah-bocah umur 5 nganti 12 kudu 10 nganti 11 jam turu saben wayah sore, déné remaja kudu jam setengah 8 nganti 9 jam saben wengi.
- Njaga rutinitas saben dina lan jadwal turu, sanajan ing akhir minggu.
- Siapake sekolah kanthi tenang saben esuk. Amarga sawetara ahli percaya yen kaku bisa nggawa utawa ngrumati perawatan migren, ngetokake sadurunge kanggo ngilangi kegiyatan esuk. Coba njupuk wektu ing wayah wengi sadurunge kanggo nyedhiyakake sandhangan, ngemas ransel, dsb.
- Mangan sarapan sing sehat saben dina. Jampi skipping bisa nambah kemungkinan migren.
- Duwe akses menyang cemilan lan nedha awan sehat sajrone dina sekolah. Yen sampeyan lan dokter anak nemtokake manawa cemilan saben dina iku penting kanggo anak, nanging sekolah ora nyedhiyakake wektu kanggo cemilan, ngowahi prakara kasebut menyang perhatian pangurus sekolah supaya anakmu bisa duwe anak cemilan pertengahan esuk lan sore.
- Undhuhake pemicu panganan anak sampeyan . Iki penting banget yen putra utawa putri bakal mangan péso sing disedhiyakake sekolah utawa yen anak liyané bisa nggawa cemilan utawa nambani ulang dina kanggo dibagi ing kelas. Ngganti anak kanggo nonton panganan sing paling umum ngalami migrain, kayata umur keju, panganan sing diproses, daging sing disega, kacang, coklat, kismis, barang sing dipanggang nganggo ragi lan panganan sing ngandung monosodium glutamat (MSG).
- Tetep uga dihidrasi . Njupuk cairan sing nyukupi sedina muput bisa mbiyantu migrain. Ngomong karo guru babagan nyimpen botol banyu ing meja anak sampeyan supaya dheweke bisa njupuk sips biasa.
- Aja ngandhut kafein . Kafein bisa dadi pemicu kanggo sawetara wong, lan wiwit bocah cilik lan luwih sithik dibandhingake karo dosis tinimbang wong diwasa, ora nyenengake anak saka ngombe minuman berkafein.
- Ngindhari lampu neon . Yen kelas kasebut diilhami dening lampu neon lan anak sampeyan sensitif karo kelip-kelip, sampeyan uga kudu ngobrol karo sekolah babagan nggunakake lampu alternatif.
- Wis sawetara wektu mudhun . Wiwit mbiyantu supaya tingkat stres anak kurang, cobanen ora ngetrapake kegiatan sawise sekolah.
Ngenali Gejala Awal
Penting kanggo mbantu bocah-bocah sinau kanggo ngenali gejala sing nyedhiyakake sirah lan ngenali pratandha nyeri sirah migren.
Nanging, aja nganti dhewe utawa anak sampeyan dadi hipersensitif kanggo sensasi awak normal, misreading minangka tanda migraines.
Tanda pratandha umum kalebu:
- gulu kaku
- lemes lan yawning
- sering ngobati
- muni ing kuping
- swasana ati sing kurang utawa gering
- angel konsentrasi
- bintik-bintik cerah utawa kelip-kelip cahya utawa werna sing mratani mata
- tingling utawa mati rasa ing tangan, sikil utawa pasuryan.
Sampeyan bisa uga pengin njaga migraine diary kanggo ngrekam gejala sing sirah sadurunge lan migraine anak.
Nggawe Rencana Tindakan
Ndhuwur kabeh, netepake komunikasi apik karo sekolahmu. Duwe rapat karo guru anak lan staf sekolah liyane ing wiwitan saben taun sekolah kanggo mesthekake yen dheweke ngerti migren.
Menehi dhaftar dhaptar sekolah kanthi pratandha kanggo ngelingi migunakake migrain, uga minangka gambaran saka gejala khas pengalaman putra utawa putri.
Tindakake Protokol lan Work With the School
Ngerteni apa langkah sekolah arep anak sampeyan tindakake yen serangan migren. Umpamane, yen bocahmu wiwit ngelingi gejala sirah sadurunge ing sekolah, apa banjur? Endi bocah arep golek bantuan? Sampeyan kudu bisa menehi pitutur marang bocah sing bakal mbantu, apa sing bakal dadi guru kelas, sekretaris kantor, utawa perawat sekolah.
Nerangake marang guru yen ing acara gejala sirah sadurunge, bocah sampeyan kudu njupuk langkah-langkah tartamtu kanggo mbiyantu migraine. Takon guru carane anak sampeyan kudu babagan bab kaya mengkono:
- Nangkep cemilan cepet
- Njupuk ngombe banyu
- Menyang panggonan sing sepi, mateni lampu lan nyekel catnap cepet
- Performing yoga utawa teknik napas lan istirahat kanggo ngusir stres
Takon dokter anak supaya sampeyan bisa mutusake manawa obat-obatan diwenehake ing sekolah. Yen mangkono, sampeyan kudu nggawe manawa ana ijin sing wis rampung lan sing ana obat-obatan ing tangan. Obat-obatan iki kudu diajukake kanthi instruksi ditulis kanthi jelas babagan gejala apa sing kudu diwaspadai lan cara ngirim obat (jumlah lan frekuensi). Priksa manawa sampeyan mriksa bali karo sekolah sajrone taun kanggo njaga sumber sekolah obat-obatan anak sampeyan.
Nalika Nggolek Bantuan ing Sekolah
Supaya administratif sekolah ngerti apa gejala ngirim pituduh wong kasebut langsung, kayata:
- A sakit kepala sing ora nambah sawise rong jam, senadyan perawatan
- Gejala sing beda-beda saka gejala khas sing diduweni dening bocah kanthi migren
- Gejala sing ekstrem, kayata owah-owahan visual, muntah, ucapan sing tiba, demam, utawa kelemahan utawa paralisis
- Tambah frekuensi migren
- Kudu kanggo obat sing seger
Ing ngisor garis
Kanthi sawetara perencanaan lanjut, ana akeh wong tuwa sing bisa nindakake kanggo ngurangi tantangan sing dicekel bocah lan remaja amarga migren. Nyedhiyakake putra utawa putri babagan carane ngenali lan nyegah migrain wiwit, lan apa sing kudu dilakoni nalika salah sijine, bakal nggawe pondasi kanggo taun sekolah sing nyenengake lan sukses.
Sumber:
American Academy of Pediatrics. (Oct 2007). Parenting Corner Q & A: Kondisi Sakit Kepala Kronik.
Dokter Keluarga Amerika. Migrain Ngandhut ing bocah lan remaja. 2002 Feb 15; 65 (4): 635-636.
Haslam, RHA "Ngelu." Buku Teks Pediatrik Nelson . 17th ed. Ed. John Noble. Philadelphia: Saunders Elsevier, 2004. 2012-2014
Yayasan Nafas Nasional. (Desember 2006). Kebutuhan lan Pola Tidur remaja .