Carane nggunakake Chart BMI bisa mbantu ngatur diabetes
Yen sampeyan ngalami diabetes lan obes, sampeyan duwe akeh indikator kesehatan kanggo ngawasi. Penting kanggo ngerti yen bobot kurang bisa mbantu ngurangi gula getih . Supaya minangka diabetes, sampeyan kudu ngawasi bobot awak. Cara paling gampang kanggo nindakake iki yaiku kanthi nggunakake indeks massa badan (BMI), yaiku ukuran lemak awak miturut formula sing ngitung rasio dhuwur lan bobot awak.
BMI sampeyan minangka indikator saka bobot sing cocok kanggo dhuwur lan minangka indikator sing luwih dipercaya saka lemak awak tinimbang bobot awak piyambak. *
Ndhuwur Normal BMI
Kang kelobike duwe risiko gedhe ngembangake diabetes tipe 2 . Yen sampeyan wis duwe diabetes, ngilangi bobot lan nyoba ngetokake bobot sampeyan minangka normal saklawasé bisa mbantu ngatasi penyakit kanthi luwih efektif. Losing bobot uga bisa mbantu sampeyan ngleksanani kanthi luwih rutin lan tetep seluler sing uga bakal mbantu ngatasi diabetes.
Nggunakake BMI minangka Alat kanggo Bobot Mundhut
Yen nyoba ngilangi bobot, BMI bisa dadi alat sing berguna kanggo mbantu sampeyan ngrambah goal bobot mundhut . Gunakake grafik ing ngisor iki, kanggo ndeleng endi bobote saiki, ing tingkat normal, keluwihan utawa obesitas. Banjur mriksa bobot ing bobot "bobot normal". Iki sampeyan pengin njupuk, supaya sampeyan tetep ing trek tengen. Kadhangkala kanthi mundhut bobot lan ngleksanani, pangobatan diabetes bisa dikurangi, utawa malah ilang, amarga awak dadi kurang tahan insulin. ** Ngandika, cobanen supaya ora luwih abot kanggo ngilangi bobote manawa bisa nyerang tingkat penghinaan sampeyan.
Rampung karo dhokter sampeyan kanggo mesthekake rencana olahraga, diet, lan kesehatan sakabèhé ing baris kanggo sampeyan nyoba program bobot mundhut. Elinga kesehatan sakabèhé yaiku gol. Keluwen dhewe, utawa overtraining bisa nyebabake usaha sampeyan yen ora rampung kanthi cara sing lumrah lan cepet.
Carane Maca Chart BMI
- Sebatan:> 18.5
- Normal: 18.5-24.9
- Kaku: 25-29.9
- Obese: 30.0 utawa 39.9
- Morbid obesitas: 40 lan luwih dhuwur
Kanggo ngetung BMI, gunakake grafik ing ngisor iki. Deleng endi sing ana ing sisih kiwa lan bobot saiki, arep mlaku. Nomer ing ndhuwur grafik sing gegandhèngan karo bobot awak yaiku BMI. Yen nomer sampeyan tiba ing antarane 25 lan 30, sampeyan wis keluwihan. Yen jumlah wis luwih saka 30, sampeyan bakal kegedhen. Yen jumlah kasebut luwih saka 40, sampeyan dianggep morbidly obese. Sawetara nomer bisa dibunderaké bebarengan amarga watesan papan. Temokake nomer sing paling cocok karo dhuwur lan bobote.
Sanadyan nggunakake BMI minangka cara sing trep kanggo ngerti ngendi sampeyan ngadeg, bakal weruh yen wis cacat nguji persentase gajih awak, lan markah kesehatan liyane. Nganti wektu, yen sampeyan aran perlu, utawa pengin nyoba luwih akurat saka komposisi awak, sampeyan bisa nyinaoni test dunk utawa MRI kanggo njupuk gambar sing akurat saka komposisi awak.
* BMI bisa ngalahake lemak awak ing wong sing nganggo otot lan ngurangi lemak awak ing wong tuwa, saéngga ora tansah cara akurat kanggo netepake risiko penyakit kaya diabetes, sindrom metabolik, lan penyakit jantung. Uga, sawetara wong sing BMI normal bisa uga duwe risiko kanggo kondisi kasebut yen ana faktor risiko liyane.
** Aja mandheg ngobati obat-obatan tanpa konsultasi karo dokter.
Sumber
(2008, 20 Juni). Sehat Sehat - Iku ora diet, iku gaya urip !. Diklaim tanggal 10 Desember 2008, saka Pusat (CCTC) Pusat Kontrol lan Pencegahan Penyakit situs web: http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm
Ngerti BMI Sampeyan
| BMI | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 35 | 40 | 45 | ||
| Dhuwur | |||||||||||||||||
| 4'10 " | 91 | 96 | 100 | 105 | 110 | 115 | 119 | 124 | 129 | 134 | 138 | 143 | 167 | 191 | 215 | ||
| 5 ' | 97 | 102 | 107 | 112 | 118 | 123 | 128 | 133 | 138 | 143 | 148 | 153 | 179 | 204 | 230 | ||
| 5'1 " | 100 | 106 | 111 | 116 | 122 | 127 | 132 | 137 | 143 | 148 | 153 | 158 | 185 | 211 | 238 | ||
| 5'2 " | 104 | 109 | 115 | 120 | 126 | 131 | 136 | 142 | 147 | 153 | 158 | 164 | 191 | 218 | 246 | ||
| 5'3 " | 107 | 113 | 118 | 124 | 130 | 135 | 141 | 146 | 152 | 158 | 163 | 169 | 197 | 225 | 254 | ||
| 5'4 " | 110 | 116 | 122 | 128 | 134 | 140 | 145 | 151 | 157 | 163 | 169 | 174 | 204 | 232 | 262 | ||
| 5'5 " | 114 | 120 | 126 | 132 | 138 | 144 | 150 | 156 | 162 | 168 | 174 | 180 | 210 | 240 | 270 | ||
| 5'6 " | 118 | 124 | 130 | 136 | 142 | 148 | 155 | 161 | 167 | 173 | 179 | 186 | 216 | 247 | 278 | ||
| 5'7 " | 121 | 127 | 134 | 140 | 146 | 153 | 159 | 166 | 172 | 178 | 185 | 191 | 223 | 255 | 287 | ||
| 5'8 " | 125 | 131 | 138 | 144 | 151 | 158 | 164 | 171 | 177 | 184 | 190 | 197 | 230 | 262 | 295 | ||
| 5'9 " | 128 | 135 | 142 | 149 | 155 | 162 | 169 | 176 | 182 | 189 | 196 | 203 | 236 | 270 | 304 | ||
| 5'10 " | 132 | 139 | 146 | 153 | 160 | 167 | 174 | 181 | 188 | 195 | 202 | 209 | 243 | 278 | 313 | ||
| 6 ' | 140 | 147 | 154 | 162 | 169 | 177 | 184 | 191 | 199 | 206 | 213 | 221 | 258 | 294 | 331 | ||
| 6'2 " | 148 | 155 | 163 | 171 | 179 | 186 | 194 | 202 | 210 | 218 | 225 | 233 | 272 | 311 | 350 | ||