GABA minangka neurotransmitter sing mbantu ngurangi stres lan masalah turu.
Asam gamma-aminobutyric, asring diarani minangka "GABA," yaiku asam amino lan neurotransmitter (jinis kimia sing tanggung jawab kanggo mbeta informasi saka siji sel menyang liyane). Diprodhuksi secara alami ing awak, GABA uga akeh sing kasedhiya ing wangun tambahan. Pabrik ngaku yen suplemen GABA bisa ningkatake tingkat GABA otak lan, kanthi cara kasebut, nambani kegelisahan , stres, depresi , lan masalah turu .
Malah, sawetara manufaktur tambahan nyebut GABA minangka "bentuk alami Valium" - arupa artine yen ngurangi kaku lan bisa nambah istirahat lan turu .
Boten kados kathah suplemen pemakanan, GABA boten saged dipunpanggihaken ing panganan biasa. Nanging, sawetara panganan, kalebu woh-wohan, sayuran, teas, lan anggur abang, bisa nduwe pengaruh signifikan marang modulasi GABA. Saiki, ora jelas ngerti manawa panganan tartamtu nambah utawa ngurangi dampak GABA ing otak.
Ing Science Behind GABA's Health Benefits
Riset nuduhake yen GABA bisa muter peran kunci kanggo nglindhungi depresi lan kuwatir. Contone, penelitian sing diterbitake ing jurnal Biologi Psikiatri ing taun 2010 nuduhake yen wong-wong kanthi depresi utama bisa uga luwih seneng tingkat GABA. Lan nalika taun 2009 sinau saka jurnal sing padha, para panaliti nemokake manawa tingkat GABA sing nambah bisa uga migunani kanggo perawatan kecemasan. Hasil kasebut konsisten karo kasunyatan sing GABA minangka neurotransmitor ing proses nyegah (nyegah) neurotransmitter
Nanging, ana riset babagan efek kesehatan saka suplemen GABA. Apa maneh, para ilmuwan durung nemtokake yen kebanjiran ing rasa GABA bisa nyedhaki otak lan micu owahan sing bermanfaat.
Pendekatan Asli kanggo Tingkat Tingkat GABA
Relawan kayata alkohol ningkatake reseptor GABA, anjog kanggo rasa relaksasi lan ngantuk.
Efek sing padha muncul minangka akibat saka obatan ngobati nyenyet kaya Ambien . Nanging pendekatan iki mung efektif kanggo mangsa sing cendhak lan, mesthine, duwe efek samping sing ora dikepengini.
Panaliten awal nyaranake suplemen jamu tartamtu (kalebu valerian ) bisa mbantu ngangkat tingkat GABA ing otak (mbokmenawa kanthi mromosikake produksi GABA utawa ngalami kemacetan). Kajaba iku, panaliten 2010 saka Jurnal Kimia Biologi nyatake yen ambegan ing aroma jasmine (zat sing kerep digunakake ing aromaterapi ) bisa ningkatake efek saka GABA.
Pranyatan pikiran uga bisa ningkatake tingkat GABA otak. Contone, 2010 sinau saka Journal of Alternative and Complementary Medicine nemokake yen ngleksanani yoga bisa nyebabake tingkat GABA sing luwih dhuwur (lan, minangka asil, mood luwih apik lan kurang cemas ). Studi iki mbandhingake wong-wong sing nggunakake lumaku menyang wong-wong sing njupuk kelas yoga biasa, saéngga suggest yen yoga khusus - tinimbang ngleksanani ing umum - digawe bedane. Minangka Yoga minangka latihan olah raga, sawetara ngakoni yen mindfulness lan fokus piye wae ana hubungane karo tingkat GABA.
Nggunakake Suplemen GABA
Amarga lack of supporting research, ora suwe kanggo menehi rekomendasi suplemen GABA (utawa suplemen herbal kanggo nambah tingkat GABA) kanggo kondisi apa wae.
Yen sampeyan lagi ngonsumsi panggunaan suplemen GABA kanggo nyegah utawa ngobati masalah kesehatan sing spesifik, hubungi dokter sadurunge miwiti regimen tambahan.
Sumber:
Levinson AJ, Fitzgerald PB, Favalli G, Blumberger DM, Daigle M, Daskalakis ZJ. "Bukti kekurangan ing korteks nyuda kahanan depresi utama." Biol Psychiatry. 2010 Mar 1; 67 (5): 458-64.
Lin HC, Mao SC, Gean PW. "Pemblokiran asam gamma-aminobutyric-A penyisipan reseptor ing amygdala mbebayani keputusane kanthi kuciwa." Biol Psychiatry. 2009 Oct 1; 66 (7): 665-73.
Sergeeva OA, Kletke O, Kragler A, Poppek A, Fleischer W, Schubring SR, Görg B, Haas HL, Zhu XR, Lübbert H, Gisselmann G, Hatt H. "Derivatif dioksana ngandhut identifikasi reseptor GABAA beta1-subunit." J Biol Chem. 2010 Jul 30; 285 (31): 23985-93.
Singh singh "Potensi terapeutik kava ing perawatan saka gangguan kuatir." Obat CNS. 2002; 16 (11): 731-43.
Streeter CC, Whitfield TH, Owen L, Rein T, Karri SK, Yakhkind A, Perlmutter R, Prescot A, Renshaw PF, Ciraulo DA, Jensen JE. "Efek saka Yoga versus nyawang ing swasana ati, kuatir, lan otak tingkat GABA: sing diselidiki MRS sinau kontrol." J Altern Complement Med. 2010 Nov; 16 (11): 1145-52.
Minggu BS. "Rumus suplemen lan tambahan herbal kanggo istirahat lan aksi anxiolytic: Relarian." Med Sci Monit. 2009 Nov; 15 (11): RA256-62.
Yuan CS, Mehendale S, Xiao Y, Aung HH, Xie JT, Ang-Lee MK. "Efek asam-gamoid-aminobutyric asam valerian lan valerenat ing aktivitas neuronal tikus otak." Anesth Analg. 2004 Feb; 98 (2): 353-8.
Penafian: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan waé lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.