Nyegah Cold lan Flu
"A ons of prevention pancen luwih saka tamba," ujare Benjamin Franklin. Lawas Ben ngerti apa sing dheweke gunakake. Senadyan kita ora bisa ngganggu sakehing penyakit, meh kabeh, nglakoni tindakan kanggo nyegah infèksi sing umum kayadene kadhemen lan flu luwih becik tinimbang nyoba "ngobati" wong-wong mau.
Teknik Saben Urip Kanggo Nyegah Kadhemen lan Flu
Langkah-langkah sing paling penting sing bisa kanggo tetep sehat lan nyegah selesma lan flu iku kabeh sing sampeyan bisa krungu liwat (lan pantes mangkono):
- Wash Your Hands : Mbok menawa sing paling penting, ngumbah tangan kanthi bener lan gampang minangka cara paling apik kanggo nyegah panyebaran kuman. Sampeyan bakal tetep luwih sehat kanthi ngumbah tangan sampeyan kaya sampeyan, lan sampeyan uga bisa ngurangi kemungkinan sampeyan bisa mlebu kuman. Nanging, ana cara sing bener kanggo ngumbah tangane ... lan kemungkinan sampeyan wis nindakake kanthi ora sengaja.
- Njaga Gaya Hidup Sehat: Nguripake awak sehat mbantu njaga sistem kekebalan awak sehat. Iki tegese sampeyan luwih bisa nglawan penyakit nalika sampeyan kena kontak karo kuman. Nindakake diet kaya ngobati, ngobati kanthi teratur, nyedhaki turu, lan ngurangi stres bakal mbantu yen awak luwih bisa nglawan infeksi.
-
Tips Ngunjungi Family Kanthi Penyakit Kronis Sajrone Cold & Flu Season
-
Apa Poke Flu Tegese Akhir Flu Shots?
- Ngaso: Yen sampeyan ngrokok, malah sok-sok, mandheg. Rokok ndadekake sistem kekebalan awak sampeyan, supaya sampeyan bisa lara kanthi penyakit umum, kayata kadhemen lan flu. Udhara kena pengaruh nyedhaki saben bagean awak kanthi akeh cara.
- Tetep Hydrated : Tetep uga hydrated luwih penting saka sampeyan mikir. Ngombe banyu sing cukup saben dina ndhelikake awakmu kaya sing mesthine. Hydration sing bener penting kanggo saben sistem awak siji bisa mlaku kanthi bener.
- Gunakake Sanitizer Tangan : Sabun lan banyu ora tansah siap, nanging kuman ana nang endi wae. Yen sampeyan ora duwe cara kanggo ngumbah tangan, mestheni nggunakake sanitizer tangan sing ngemot paling sethithik 60 persen alkohol kanggo ngresiki tangan sampeyan kanthi sak tenane. Iki penting banget sadurunge sampeyan nutul raimu, mangan, utawa ndemek wong liya.
- Aja Ngombeake Minuman lan Ngombe Utensils: Iki kudu tanpa ngandika, nanging adoh banget akeh wong nuduhake cangkir, botol banyu, utensils, lan pangan. Sanajan wong sing lagi diajak ora lara, bisa ngalami kuman sing bisa nambani sampeyan. Kita kabeh wis katon ing bab-bab sing beda ing urip kita. Kanca sampeyan bisa dadi kekebalan kanggo virus sing wis ana ing awak nanging bisa kanthi gampang gawe sampeyan amarga sampeyan wis ora ana sadurunge.
Nyingkiri Penyakit
Sastranegara akal sehat kaya netepi jarak bisa mbantu yen sampeyan ngerti wong sing lara, nanging nyegah flu bisa angel amarga bisa nyebar 24 jam sadurunge gejala katon . Dadi wong sing kerja ing wingi nanging manggon ing omah karo flu iki saiki nyebar kuman ing saindhenging kantor sadurunge dheweke ngerti dheweke lagi lara.
Kanthi alasan iki lan akeh wong liya, pancen apik kanggo praktek pancegahan dhasar kasebut ing ndhuwur. Kajaba iku, manawa sampeyan ngresiki kerep kena permukaan ing ruang kerja lan kantor sampeyan uga bisa nyuda panyebaran kuman uga.
Wong arang mikir babagan kuman apa bisa ing keyboard komputer, kantor telpon, utawa telpon seluler , nanging kita bisa ndemek wong-wong mau kerep biasa dijangkepi bakteri lan virus.
Padha dadi kanggo permukaan ing omahmu . Reresik kaya lawang, kripik, lan kontrol remot bisa uga diabaikan, nanging kita ndemek lumahing iki supaya bisa gampang dadi sumber infeksi.
Get divaksinasi
Ora ana alesan sing becik kanggo nyegah vaksin. Panaliten sing ora akeh wis ditampilake sing aman, efektif, lan nyimpen jutaan urip saben taun. Yen sampeyan ora duwe alasan medis kanthi bener , njaluk vaksin saben taun, kalebu vaksin flu . Ora menehi perlindungan 100 persen, nanging sampeyan kurang cenderung kanggo nandhang lara banget saka flu yen sampeyan wis divaksinasi nglawan. Sampeyan bisa uga mikir yen flu iku mung penyakit ringan, nanging ora. Iku nyebabake puluhan ewu wong ing Amerika Serikat saben taun, lan atusan ewu luwih dirawat ing omah amarga iku.
Njupuk vaksin bisa mbiyantu.
Wong diwasa uga mikir yen ora perlu vaksin liyane tinimbang tembakan flu, nanging ora kudu bener. Yen sampeyan duwe kontak karo bocah kanthi rutin, sampeyan mbutuhake Tdap , sing bakal nglindhungi sampeyan saka tetanus, pertusis, lan difteri. Nalika iku ora kaya swara sing penting banget, pertussis (sing biasa disebut batuk singoping) mundhak, lan bisa nyebabake bayi cilik. Vaksin nglawan sampeyan sing ditampa nalika sampeyan bocah cilik sing ora nyedhiyakake proteksi maneh, lan sampeyan bisa nyebarake penyakit marang anak yen sampeyan duwe.
Kajaba iku, yen sampeyan ana ing grup risiko dhuwur utawa luwih saka umur 65, sampeyan kudu njaluk vaksin pneumonia. Iku menehi perlindungan marang jinis pneumonia sing paling umum sing disebabake dening bakteri pneumococcus.
Yen sampeyan duwe bocah, njaluk divaksinasi miturut American Academy of Pediatrics lan jadwal vaksin CDC. Iki minangka vaksin sing aman lan efektif sing bisa nglindhungi anak saka penyakit serius lan asring mematen.
Apa Sampeyan Njupuk Tambahan?
Ana bagean ageng ing pasar farmasi sing nyenengake supaya sampeyan ora nyandhang selesma, flu, lan penyakit liyane kanthi tambahan, jamu, lenga, utawa vitamine. Dadi sampeyan kudu dijupuk? Apa worth duit? Jawaban singkat ora.
Sanajan riset diwatesi, studi wis rampung ing sawetara obat sing luwih populer kayata vitamin C, echinacea, lan elderberry. Sayange, èlmu ora mbenerake tuntutan digawe dening manufaktur produk kasebut kanggo ndhukung penggunaane kanggo nyegah utawa ngobati infèksi umum.
Masalah liyane karo bagean pasar iki yaiku meh kabeh ora diatur. Sanalika produk kasebut kalebu disclaimer sing ora dimaksudaké kanggo ngobati utawa nyegah penyakit, bisa diprodhuksi tanpa pengawasan saka lembaga pamaréntah kanggo njamin kualitas utawa safety. Ing kasunyatan, penyelidikan wis nemokake manawa akeh prodhuk iki asring ora malah ngandhut bahan sing kadhaptar ing kontainer, supaya sampeyan ora kudu njupuk apa sing sampeyan panginten sampeyan tuku.
Ana bukti sing cilik banget kanggo ndhukung gagasan sing sampeyan kudu njupuk tambahan kanggo nyegah penyakit umum. Yen sampeyan mangerteni yen awak kurang vitamin utawa mineral tartamtu, njupuk tambahan kanggo nambah tingkatan kasebut mbokmenawa bermanfaat, nanging sampeyan kudu ngomong karo panyedhiya kesehatan sampeyan dhisik. Yen sampeyan bisa, entuk nutrisi kasebut liwat pangan luwih saka njupuk tambahan.
Tembung Saka
Kita ora bisa nyegah saben penyakit siji, nanging ana sing paling bisa kita kerjane luwih kanggo nglindhungi kita lan kulawarga kita. Ngidini sistem kekebalan awak kanggo nindakake tugas minangka bab sing apik, nanging supaya bisa nglakoni bagian sampeyan kanggo nyegah kuman nalika sampeyan bisa. Ana cukup tengah antarane "urip ing gelembung" lan ora ngresiki tangan. Yen sampeyan ngetutake pedoman sing didhaptar ing kene, lan informasi kesehatan lan kesehatan sing gedhe banget ing kene, sampeyan bakal pindhah menyang taun paling sehat.
> Sumber:
> 5 Tips: Produk Asli kanggo Flu lan Colds: Apa Say That Science? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Published February 21, 2012.
> Kesehatan CO ing S lan. Kegiatan Merokok lan Tembakau; Cathetan Sikil; Efek Kesehatan Rokok Ngrokok lan Tembakau. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.
> Fakta Utama babagan Influenza (Flu) | Influenza Mangsan (Flu) | CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.
> Prevention and Control of Influenza Seasonal with Vaccines | Profesional Kesehatan | Mangsa Influenza (Flu). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.