Sindrom kaki sing ora nggegirisi (RLS), sing ditandhani kanthi nggegirisi kanggo mindhah sikil, minangka gangguan neurologik sing nyebabake 12 yuta wong Amerika. Gejala biasane nyerang nalika pasien ngobong ing wayah wengi, nanging sindrom sikil sing gelisah bisa uga suar ing wayah awan (sajrone wektu sing lungguhan adoh, umpamane).
Pasien sindrom sikil sing ora sopan biasane nyatakake rasa kobong, tingling, heming, gatal-gatal, utawa tugging jero ing ngisor sikil ngisor awak (lan kadang-kadang ing paha, kaki, tangan, lan tangan uga).
Senajan intensitas gejala lan durasi beda-beda gumantung saka wong marang wong, ngobahake sikil cenderung nyuda rasa ora nyaman kanggo akeh pasien.
Remedies kanggo Sindrom Leg Legless
Supaya adoh, dhukungan ilmiah kanggo nggunakake obat alami kanggo sindrom sikil sing gelisah kurang.
1) Ngadopsi Kabiasaan Sehat
Awit kafein, alkohol, lan rokok bisa micu gejala, ngindari kabeh telung zat kasebut bisa ngilangi rasa sindrom leg kaki sing resah. Keletihan uga bisa nyebabake sindrom sikil sing gelisah, supaya tetep regimen turu sing sehat (kanthi nyegah wektu bedtime lan wekdal biasa). Latihan bisa uga nguntungake pasien sindrom sikil sing resah uga, nanging elinga yen nggarap ing sawetara jam nalika sampeyan turu bisa nyawang wayah turu sing becik.
2) Therapy Panas lan Dingin
Ngomentari kompres sing anget utawa adhem menyang wilayah sing kena pengaruh, utawa ngganti therapy panas lan kadhemen, bisa ndadekake gejala sindrom leg bali. Kanggo nggoleki luwih lanjut, coba njupuk bathi sing anget lan alon ngleksanani otot sikil.
3) Teknik Relaksasi
Ngatur stres bisa nyebabake gejala sindrom sikil sing nggegirisi, supaya sampeyan kudu nyakup latihan ngurangi stres (kaya ambegan jero utawa meditasi) ing rutinitas saben dinten.
4) Vitamin
Wiwit njaga tingkat kalsium lan magnesium sing cukup nyukupi, bisa njaga otot-otot lan saraf sing berfungsi kanthi bener, njupuk multivitamin / multimineral saben dina bisa nyebabake gejala sindrom sikil sing resah.
Ing sawetara kasus, wesi tingkat sing kurang bisa nyebabake sindrom sikil sing gelisah. Nanging, amarga wesi sing akeh banget bisa beracun ing sistem sampeyan, sampeyan ora bisa nggunakake suplemen wesi tanpa konsultasi karo dokter. Kanggo nambah asupan wesi liwat panganan, goleki sumber kaya kacang buncis, sayuran ijo ijo, kacang, lan wiji.
5) Therapy Alternatif
Panlitèn nedahake yen terapi tradisional Cina kanthi jarum sing dikenal minangka akupunktur bisa nyuda sindrom sikil sing ora nyaman. Lan ing taun 2007, para ilmuwan nemokake manawa nampa pijet therapy sing target awak ngisor bisa mbantu nyegah gejala sindrom sikil sing susah banget kanggo sawetara minggu.
Penyebab lan Komplikasi Sindrom Leg Legless
Ing babagan setengah kasus, pasien duwe riwayat kulawarga kelainan. Sindromi leg ora resik uga digandhengake karo sawetara kondisi kronis, kayata diabetes , penyakit Parkinson , lan gagal ginjel.
Ing panalitene diterbitake taun 2009, para ilmuwan nemokake yen obesitas lan lemak abdominal bisa ningkatake resiko sindrom leg sing resah. Riset kepungkur uga nyatake yen tingkat abnormalitas ing tingkat dopamin kimia otak uga kena sindrom sikil.
Amarga sindrom sikil ora nggegirisi kerep nyandhet istirahat, pasien asring nandhang nyenyakit senggol lan insomnia , sing uga bisa nyebabake masalah fisik lan mental liyane (kalebu penyakit kardiovaskular).
Nggunakake Ngluwihi Alam
Amarga ora nyedhiyani riset, ora suwe kanggo nyaranake obat alternatif ing perawatan kanggo sindrom sikil sing gelisah. Yen sampeyan ngelingi nggunakake, gunakake dhokter supaya sampeyan nemokake risiko lan manfaat sing potensial. Elinga yen obat alternatif ora bisa digunakake minangka pengganti kanggo perawatan standar. Nganggo awak sing nyegah lan nyegah utawa nambani perawatan standar bisa duweni konsekuensi serius.
Sumber
Gao X, Schwarzschild MA, Wang H, Ascherio A. "Obesitas lan sindrom sikil sikil ing pria lan wanita." Neurologi 2009 7; 72 (14): 1255-61.
M. Russell. "Terapi pijet lan sindrom sikil sing gelisah." Jurnal Bodywork and Movement Therapies 2007 11 (2): 146-150.
Santos B, Oliveira AS, Canhão C, Teixeira J, Dias AR, Pinto P, Bárbara C. "Sindrom kaki sikil." Acta Médica Portuguesa 2008 21 (4): 359-66.
Wu YH, Sun CL, Wu D, Huang YY, Chi CM. "Pengamatan efek terapeutik saka akupunktur ing sindrom sikil sing gelisah." Chinese Acupuncture & Moxibustion 2008 28 (1): 27-9.