Menopause bisa dadi wektu wigati utama kanggo sawetara wanita, nalika wong liya liwat transisi rampung ora kuwat. Paling wanita, lan malah wong nyalahke keseimbangan hormonal sing owah-owahan sing ndadékaké pungkasan ing taun sing diwasa kanggo gejala apa wae. Nanging, akeh sing ora weruh yen ana interaksi antarane hormon iki lan akeh bahan kimia liyane sing nyebabake awak lan otak.
Apa Endorphin?
Salah sawijining kategori kimia, neurotransmiter sing ana ing sistem saraf lan dadi utusan kanggo mandhiri informasi, bisa nyebabake kabeh saka swasana ati, turu, lan konsentrasi kanggo angger-angger bobot lan fungsi-fungsi penting ing kabeh awak. Endorphin, sing paling ora ana 300 jenis sing ditepungi, yaiku neurotransmiter sing dumadi sacara alamiah ing otak lan disambungake menyang rasa seneng, kepuasan lan rasa sehat.
Pelepasan endorfin dipicu dening macem-macem kahanan sing beda, saka rasa nyusahake. Malah mangan panganan tartamtu, kayata coklat utawa lada pedhes bisa ngetokake sekresi endorphin, sing bisa njelasake yen ana wong ngidhak coklat sajrone mbebayani.
Endorphin berinteraksi karo reseptor opiate ing otak kanggo nyederhanakake cara wong nandang sakit, kaya obat sing dirancang kanggo nggayuh tujuan sing padha kaya morfin lan kodeine.
Sekretaris endorphin uga nyebabake perasaan euforia, ngontrol napsu lan nduweni peran ing keseimbangan seksual hormon seks uga kekebalan.
Endorfin lan Menopause
Sajrone menopause, nalika ngurangi tingkat estrogen lan progesteron nyebabake periode sing ora teratur lan pungkasanipun mandheg, owah-owahan kaseimbangan hormon bisa nyebabake gejala sing ngganggu lan / utawa ora nyaman kanggo akeh wanita.
Iki kalebu:
- Hot flashes
- Kelip-kelip malam
- Gain bobot
- Swasana swara
- Nyumerepi turu
- Irritability
- Depresi / kuatir
- Fatigue
Kaya estrogen lan progesteron , endorfin wis ditemokake minangka peran ing akeh gejala kasebut. Studies ditemokake yen wanita menopause duweni tingkat endorphin sing luwih murah tinimbang wanita nalika haid lan endorphin nyedhak sadurungé lampu kilat panas lan banjur munggah kanthi cepet ing 15 menit sawise siji.
Meningkatake Endorfin Melalui Latihan
Akeh wong sing wis krungu "dhuwur runner", ing endi atlit-atlit sing wis mlaku dangu wis nggambarake rasa rasa seneng euphoria. Fenomena kasebut bisa disebabake endorphin sing dilebokake sajrone latihan abot.
Latihan aerobik minangka pemicu sing dikenal kanggo mbebasake endorphin, lan mulane cara kanggo ngetrapake pengaruh saka gejala lan durasi gejala menopause. Aktivitas fisik wis dituduhake kanggo nyedhiyakake gaya urip sing sehat, penuaan sing luwih cepet lan pencegahan penyakit. Kajaba iku, mbantu keseimbangan hormon liwat release endorfin, kanthi mangkono duweni pangaruh positif marang gejala menopause.
Khususipun, ngleksanani sing ningkatake tingkat denyut jantung, kayata aktivitas kardiovaskular, pemicu release endorphin uga mbenakake sirkulasi lan aliran oksigen ing awak.
Jebule, hubungan antarane olah raga lan sekitare endorphin ndadekake akeh peneliti nguji olahraga minangka perawatan kanggo pasien depresi klinis.
Aktivitas Liyane sing Nglumpukake Sekretaris Endorphin
Sawetara panliten ngandhakake yen akupunktur , pijet, lan meditasi bisa dadi efektif kanggo nuntun rilis endorphin, lan jinis uga minangka mekanisme sing dikenal kanggo ngilangi endorfin.