Terapi alternatif sing dikenal kanthi acupressure kadhangkala dipigunakaké kanggo ngreksa marang ciloko galur repetitif, masalah papan kerja umum. Ngandika kanthi nggunakake akupresur tèknik bisa mbiyantu nyegah sindrom carpal tunnel , tendonitis saka tangan utawa tangan, lan masalah liyane sing disebabake dening gerakan-gerakan repetitive kayata keyboarding sing suwe.
Ditandhani dening gejala pain, tingling, mati rasa, dadi gedhe utawa abang saka wilayah sing kena pengaruh, lan kelangan keluwesan lan kekuwatan, luka galur berulang bisa ngganggu kemampuan kanggo nindakake tugas sing gampang.
Liwat wektu, cilaka iki uga bisa nyebabake karusakan sementara utawa permanen ing jaringan alus ing awak (yaiku, otot, saraf, tendon, lan ligamen) lan nimbulaké komprèsi saraf utawa jaringan.
Nyegah Injury Strain Repetitive
Wiwit ciloko galur kasebut bisa angel ditangani, njupuk langkah kanggo nyegah ciloko kuwi penting kanggo fungsi sehat. Saliyane nggawe owah-owahan ing karyanane (kayata ngenteni istirahat, ngegungake, lan ningkatake ergonomik kantor), kanthi nggunakake akupresur bisa ningkatake sirkulasi, ngurangi ketegangan otot, lan ningkatake kabisan penyembuhan awak.
Dawa digunakake ing acupressure medicine Tiongkok kalebu aplikasi tekanan driji kanggo titik tartamtu ing awak. Titik-titik sing padha digunakake ing akupunktur , titik kasebut diarani dumunung ing meridian tartamtu (yaiku, saluran ing ngendi energi vital awak, utawa "chi," dianggep mili).
Miturut prinsip obat tradisional Tiongkok, masalah kesehatan bisa muncul saka ketidakseimbangan utawa penyumbatan ing aliran energi. Stimulating points akupressure wis ngandika kanggo nambah aliran chi lan, ing siji, ningkataké marasake awakmu.
Iku uga bertentangan yen akupresur bisa micu mbebasake bahan kimia sing bisa ngilangi rasa sing ditemokake kanthi alamiah ing awak.
Riset
Saiki ana kekurangan pasinaon njajahi manawa akupresur efektif kanggo nyegah galur berulang. Ing kasunyatan, ora patiya dingerteni bab efektifitas opsi perawatan kanggo ciloko galur repetitive, miturut laporan sing diterbitake ing Lancet taun 2007.
Isih, ana bukti yen akupresure bisa mbantu nglindhungi nyeri (tandha saka cilaka galur berulang). Ing review riset diterbitake ing Pain Management Nursing ing taun 2014, kayata, para ilmuwan nganalisa 15 studi diterbitake sadurunge nguji efek akupresur ing kondisi kaya nyeri menstruasi , punggung nyeri , lan sirah lan nemuake yen teknik bisa mbiyantu kanggo nyuda nyeri. Nanging, review iki ora nyinaoni akupresur minangka strategi pencegahan nyeri.
Nggunakake Acupressure
Nindakake teknik acupressure gampang banget. Kanthi jempol utawa driji tengah ing sudhut 90 derajat kanggo kulit, terapkan kanthi nambah tekanan menyang titik kasebut (pirsani ing ngisor). Tekan meksa loro nganti telung menit sadurunge ngeculake.
Iku penting kanggo dicathet yen saben titik akupresur bakal beda. Nalika sawetara nilai bisa dadi achy, perih, utawa tegang, tekanan ora mesthi nyusahake.
Kanggo nyegah galur repetitive, coba fokus ing poin akupresur kasebut.
Nilai ora kudu digunakake bebarengan supaya efektif, supaya milih titik tenses yen sampeyan ora duwe wektu cukup kanggo kabeh tumindake.
1. Swamp of the Curve (LI 11)
Bendung tanganmu supaya tanganmu dodo. Titik ing mburi njaba elastis.
2. Mile III (LI 10)
Saka LI 11, tarik garis bayangan menyang jempol. Titik punika telung driji lebar mudhun baris iki. Aran wilayah kasebut ing titik sing paling lembut.
3. Outer Marsh (LU 5)
Gawe gendheng, mlengkung sikile sampeyan rada. Titik ing sikil ing sisih njaba tendon kasebut.
4. Bawah Lembah (LI 4)
Titik iki ana ing titik paling dhuwur saka otot antarane driji jempol lan driji nalika digawa nutup bebarengan.
Ati-ati: aja nganggo titik yen sampeyan ngandhut.
5. Inner Gate (PC 6) lan Outer Pass (TW 5)
TW 5 ana ing lengen ndhuwur, telung drijiné amba saka lipatan pergelangan tangan lan ing tengah antarane balung lengen dawa. PC 6 bener-bener bertolak, ing lengen jero antarane rong tendon.
6. Mound Agung (PC 7)
Titik iki ana ing tengah titik saka lipatan pergelangan tangan, antarane rong tendon.
7. Energy Pool (TW 4)
Titik ing kothong ing tengah gelembung pergelangan tangan, ing sisih mburi tangan.
8. Marsh ing Crook (PC 3)
Gawe gendheng, mlengkung sikile sampeyan rada. Titik iku ing lipatan siku ing sisih njero tendon.
Wigati dimangerteni yen demonstrasi ing ndhuwur dimaksudake kanggo nyegah tatu lan ngirim ora digunakake minangka pengganti kanggo perawatan. Yen sampeyan lagi ngalami nyeri tangan utawa lengen, gunakake dokter, tinimbang nyoba ngobati kanthi akupresur.
Sumber
Chen YW1, Wang HH2. "Efektivitas akupresur ing ngobati rasa sakit: review sistematis." Pain Manag Nurs. 2014 Juni; 15 (2): 539-50.
Pusat Nasional Kesehatan Tambahan lan Integratif. "Akupunktur: Ing Kedalaman." NCCIH Pub No .: D404. Januari 2016.
Institut Penyakit Neurologis Nasional lan Stroke. "NINDS Motion Repetitive Motion Informasi Page." 11 Juli 2013.
van Tulder M1, Malmivaara A, Koes B. "Repetitive strain injury." Lancet. 2007 Mei 26; 369 (9575): 1815-22.
Penafian: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan waé lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.