Ciloko tendhut, kaya siku golfer, sing disebabake inflammation lan overuse
Tendonitis lan tendinopati ora padha lan ngerti sing beda bakal nemtokake perawatan sampeyan.
Ringkesan
Kaku, fleksibel saka jaringan fibrous ing awak sing nemplekake otot menyang tulang yaiku tendon. Ing olahraga, wong bisa gampang nandhang utawa nyerang saka kaku saka gerakan sing bola-bali, utawa cedera akut kayata langkah sing ora kejawab utawa akibat saka tumiba ing tubrukan lan tabrakan.
Apa Tendonitis?
Uga diejo Tendinitis, tendonitis nuduhake inflamasi tendons amarga ngandhut lan inflamed. Akhiran, -itis, tegese inflamasi. Tendinitis bisa nimbulaké rasa sing jero, nyengir sing mbatesi gerakan sing gampang lan nyaman.
Penyebab sing paling umum ing tendinitis ing atlit yaiku cedera akut sing nempuh tendon kanggo ngluwihi gerakan normal lan nyebabake nyeri, pembengkakan lan inflamasi.
Apa Tendinopati?
Dokter nggunakake tendinopathy istilah kanggo njlèntrèhaké cilaka tendon sing akeh, kayata sikil tenis, sikil golfer, cedera Achilles tendon, lan sapiturute. Para ahli saiki ngakoni yen tendon tendon khas luwih asring disebabake dening overuse jangka panjang sing nyebabake kerusakan tendon tanpa sembarang inflamasi gegandhengan.
Bentenane Antara Dua
Bedane antarane rong kondisi kasebut penting amarga inflamasi tendinitis dianggep beda tinimbang kerusakan tendinopati (tendinosis).
Peradangan saka tendonitis akut kerep nanggapi kanthi cepet kanggo obat-obatan lan perawatan anti-inflamasi. Nanging, yen ciloko amarga degenerasi tissue tendon, perawatan bisa uga rada dawa lan bakal fokus kanggo ningkatake kekuatan tendon lan mbangun jaringan.
Panyebab Umum
Kadhangkala tendinitis utawa tendinopati bisa berkembang amarga teknik olah raga sing ora cocog utawa masalah biomekanis, lan nggarap pelatih utawa trainer minangka cara paling apik kanggo nyegah masalah kronis saka ngembangake.
Nggawe manawa kanggo nindakake anget-anget sing tepat lan kalebu latihan salib sing cukup uga mbiyantu kanggo nyegah ciloko sing cetha banget.
Obat sing nyebabake nyebabake owah-owahan yaiku asil saka penggunaan sing berulang, kaku lan trauma menyang jaringan alus saka awak (otot, tendon, balung lan sendi) tanpa wektu sing bisa ditindakake. Kadhangkala disebut traum kumulatif, utawa kaku stres repetitif.
Perawatan
Yen sampeyan duwe ambegan tiba-tiba utawa nyeri ing tendon, lan tendinitis sing dicurigai supaya bisa nyegah kegiatan lan istirahat. Tendonitis bakal nanggapi metode RICE (istirahat, es, kompresi lan elevasi). Cara iki mbantu nyuda inflammation lan dadi gedhe lan nggawa relief pain relief sak wentoro. Jenis perawatan konservatif umume kabeh sing perlu kanggo pulih saka tendonitis sejati. Tendinitis biasane dilakoni ing sawetara dina kanggo sawetara minggu.
Sayange, bisa njupuk saka rong utawa enem sasi kanggo bisa sembrono saka tendinopati jangka panjang. Kathah cedera tendon nyebabake masalah kronis sing mboko sithik amergo amarga atlet tetep aktif sanajan ana rasa nyengir.
Yen tendon nyebabake luwih saka sawetara dina sawise perawatan lan konservatif, sampeyan kudu ndeleng spesialis obat olahraga kanggo evaluasi lan nggarap terapi fisik kanggo ngobati tendon kasebut.
Ahli terapi fisik bisa nggunakake ultrasonografi utawa modhisi liya kanggo mbantu tendinopati. Ing sawetara kasus, splints utawa braces bisa digunakake kanggo njupuk tekanan mati tendon minangka heals. Cara umum rehab kalebu: ultrasonik, obat, pijet, bracing utawa splinting.
Tahap akhir saka rehab kanggo tendinopathy kalebu latihan kekuatan lan fleksibilitas. Panjenengan PT bakal mbantu nemtokake dalan rehab sing paling apik kanggo sampeyan, nanging penting kanggo mangerteni yen miwiti latihan apa wae sadurunge tendon bisa sembarangan bisa nggawe masalah luwih elek, dadi penting kanggo ngikuti rekomendasi terapi utawa dokter.
Nyegah
Yen sampeyan nemtokake sabab saka tatu tendon lan nggawe koreksi, sampeyan bisa asring nyegah masalah jangka panjang. Yen pain sampeyan ora bisa digunakake, ngurangi utawa nyegah kegiatan kasebut lan nemokake aktivitas pengganti. Yen nyebabake rasa sakit saka tèknik kurang utawa ergonomi sing kurang, golek pelatih utawa pelatih kanggo latihan skills. Yen sampeyan bisa ngilangi faktor sing nganggu, sampeyan duwe kemungkinan sing luwih gedhe babagan pemulihan lengkap.
Kanggo nyegah tantangan seragam sing dilarang, atlet kudu njaga jadwal latihan sing kalebu intensitas lan durasi macem-macem uga jinis aktivitas.
Jinis spesifik
Sawetara wilayah awak sing umum ngalami ciloko tendon kalebu:
- Tennis Elbow (Lateral Epicondylitis)
- Sikut siklus Golfer (Medial Epicondylitis)
- Achilles Tendinitis
- Tendinitis Wrist
- Tendinitis (lan Cures Overuse) ing bocah-bocah
- Carpal Tunnel Syndrome
Sumber
Coombes, et al. Efficacy and safety of injeksi kortikosteroid lan injeksi liyane kanggo ngatur tendinopathy: review sistematis saka trials kontrol acak. The Lancet, Volume 376, Issue 9754, Kaca 1751 - 1767, 20 November 2010
Jobe, et al. "Epicondylitis Lateral lan Medial saka Siku" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Jan 1994; 2: 1 - 8.
Regan, et al. Tendinopathies watara sikil. Kedokteran Olahraga Ortopedi DeLee dan Drez. 3rd ed. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2009.. Diakses Januari, 2011