Running minangka olahraga gairah. Apa liyane sing bakal kita nyiksa badan kita karo mil siksa saben dina? Cilakan mlaku minangka tiwas nanging kabeh kedadeyan umum.
Pangertosan cedera mlaku minangka kunci kanggo perawatan efektif. Kene sampeyan bakal nemokake sumber daya sing nerangake masalah umum lan menehi informasi babagan jinis perawatan kanggo luka sing mlaku.
Ciloko lan Paha
- Hip Bursitis
Inflamasi bursa liwat njaba sendi hip, diarani trochanteric bursitis, bisa nyebabake rasa sakit karo gerakan hip. Pangobatan hip bursitis asring efektif, nanging kondisi kasebut duweni masalah teka maneh lan kadhangkala dadi masalah sing terus-terusan. - Snapping Hip Syndrome
Sindrom hip nandhang yaiku tembung sing digunakaké kanggo njlèntrèhaké telung masalah hip sing béda. Kaping pisanan yaiku nalika band IT mudhun ing njaba paha. Kapindho kedadeyan nalika flexor pinggul jero nutup ing ngarep pinggiran hip. Pungkasane, lara balung geger, utawa labrum, ing sakupengé soklat pinggul bisa nimbulaké rasa sensasi. - Sindrom Band Iliotibial
Pita iliotibial yaiku pita kandel sing ngliwati pinggir pinggir; iku nyebabake stabilitas menyang sendi nyuda lan digandhengake karo otot ing paha. ITBS disebabake nalika band iki dadi inflamed lan tender. - Pundung Hamstring
A hamstring ditarik minangka cedera olahraga umum, katon paling umum ing sprinters. A hamstring ditarik minangka ciloko menyang otot sing disebut strain hamstring. Perawatan hamstring sing ditarik penting kanggo pemulihan sing cepet.
- Pundak Hip Hipress
Stress fraktur saka pinggul paling umum ing atlet sing melu olahraga dhuwur, kayata pelari jarak jauh. Perawatan biasane sukses kanthi nyegah aktivitas impact.
Cedera Lutut
- Sindrom Patellofemoral
Uga diarani "Runner's Knee," masalah sing gegayutan karo patella, utawa kneecap, umum ing pelari. Lengkungan runner kasebut bisa ngarujuk marang sawetara cedera umum kayata chondromalacia, tendonitis patellar , utawa nyeri lutut umum .
- Kneecap Subluxation
Masalah akeh sing ana gegayutan karo posisi lambung ing alur ing pungkasaning balung paha. Asring, kneecap bisa ditarik menyang sisih alur, disebut subluxation, lan, ing lara abot, kneecap bisa nyelarasake kanthi bener saka alur. - Sarkoma Plica
Sindrom Plica dumadi nalika nandhang lining saka sendi lutut. Bagéan saka lapisan ing sendi lutut luwih penting ing sawetara individu lan bisa mbentuk dhasar plika sing disebut. Yen jaringan iki dadi inflamed, bisa nyebabake nyeri lutut.
Kaki Kaki
- Shin Splints
Shin splints, kaya lutut runner, minangka istilah sing nggambarake gejala, ora diagnosa sing bener. Nyeri sirip tahta bisa amarga masalah karo otot, balung, utawa lampiran otot menyang balung. - Stress Fractures
Stress fraktur saka pinggul biasane katon ing pelari jarak adoh, lan luwih umum ing wanita tinimbang wong. Ciloko iki biasane katon ing atlet toleransi karo kekurangan nutrisi utawa gangguan mangan. - Sindrom Kompensasi Terlarang
Sindrom kompartemen sing dienggo ing olahraga yaiku kondisi sing nyebabake rasa nyeri ing ngarep sikil kanthi aktivitas. Pasien karo sindrom kompartemen sing ngleksanani latihan bisa mbutuhake operasi, nelpon fasciotomy, kanggo ngredhakaké gejala kasebut.
Cedera Sikil
- Ankle Sprain
Ankle sprains iku ciloko biasa sing ngalami pelari. Pengenalan awal lan perawatan saka masalah iki bakal bisa nyepetake pemulihan awak saka ciloko ligamentong bangkekan. - Achilles Tendonitis
Achilles tendonitis yaiku kondisi tendon ing bagian belakang tungkak. Karo ora ditambani, tendonitis Achilles bisa nyebabake risiko tambah tendon Achilles pecah.
Cilaka Kaki
- Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis minangka sindrom saka pain tumit amarga inflammation saka ligamentum nglukis dasar sikil. A plantar fascia sing nyenyet, nyebabake rasa sakit nalika mlaku utawa mlaku, lan nyebabake pembentukan tumit sing tumit.
- Overpronation
Pronasi minangka gerakan normal sikil liwat siklus gait. Nalika gerakan iki dadi gedhe banget, overpronation bisa nyebabake macem-macem kanthi ngganti mekanika normal siklus gait. Sepatu kanggo ngontrol gerakan sikil sing abot bisa mbiyantu kanggo ngatasi overpronator. - Arch Pain
Nyeri arch minangka keluhan kaki umum. Nyeri arch, uga kadhangkala disebut galur, asring nyebabake inflamasi lan sensasi kobong ing pundhi sikil. Perawatan pain ing pain asring kasusun saka footwear adaptif lan sisipan.
Carane Aja Cilaka Running
Nalika informasi iki mbokmenawa sepisanan, akeh atlit, pelari, lan ora bisa njupuk langkah sing tepat kanggo nyegah tatu. Sanadyan kanthi atlit pencegahan paling attentive, nanging, cedera sing mlaku isih ana - kayata alam olahraga. Nglakoni sawetara langkah bakal ngurangi kemungkinan sampeyan ngembangake masalah serius. Dadi manawa kanggo nyandhang sikil , mlaku kanthi bener, lan nganggep crosstraining