Rencana meal low-cholesterol iki nyedhiyakake "ngumpul" bahan liyane tinimbang ora masak. Paling jajanan mbutuhake apa-apa sing luwih rumit tinimbang nggodhok banyu (utawa microwaving)!
Nggawe mung 1200 kalori, rencana meal low-cholesterol iki gampang lan cepet kanggo miwiti diet lan nyimpen sampeyan. Iku kalebu saran kanggo nedha isuk, cemilan tengah dina, nedha awan, nedha bengi, lan panganan cuci mulut.
Elingi, syarat kalori saben dina sampeyan bisa luwih dhuwur utawa luwih murah tinimbang 1200 kalori gumantung saka bobot, umur, lan tingkat kegiatan. Priksa manawa sampeyan nemoni dokter sampeyan lan ndeleng bagean kanthi irah-irahan Perkara-Perkara sing Dipikir , ing ngisor iki, sadurunge miwiti diet apa wae.
Resep diwenehake kanggo saben item tiket amba (mesthine) lan kadhangkala ana ing saben kategori.
Sarapan
1 tuwung kopi utawa teh karo 2 ons skim susu
1 porsi Pumpkin Oatmeal
1 medium apple
2 sosis vegetarian sate cilik, kayata Morningstar Farms
Snack
1 part-skim keju tongkat
Nedha awan
Sampeyan milih saka wedhi gula bebas 8-ons
1 roti irisan gandum
1 séndhong panyebaran tanduran stenol, kayata Benecol Light
1 porsi Chicken Low-Fat Caesar Salad (karo rotisserie pitik sing tuku)
Nedha bengi
1 porsi Quinoa lan Edamame Salad
1 porsi Mediterania Pita (nggunakake keju feta sithik lemak, lan kalkun sodium suda)
Dessert
1 porsi Banana Berry Smoothie
Tip: Piring iki bisa digawe luwih sehat kanthi nggunakake pengganti sing ora uyah.
Informasi Nutrisi Total kanggo dina: 1,200 Kalori, 660 Kalori dari Lemak, Total Lemak 31,5 g (duduk 0.5g), Kolesterol 57,4 mg, Natrium 1341 mg, Karbohidrat 114g, Serat 16,8 g, Protein 41.7g
Pratélan
Yen dhokter sampeyan ngidini alkohol ing diet karo obat sing saiki, gelas anggur abang (5 ounce) bakal nambah tambahan 127 kalori, 5,5 g karbohidrat, 0 kalori saka lemak, 0 g lemak total, 0 g lemak jenuh, 0 mg kolesterol, 0 mg sodium, 0 g serat lan 0,1 g protein.
Wanita hamil utawa wanita sing nyusoni kudu nyegah alkohol.
Informasi iki ora ngganti saran saka dokter.