Tekanan lan gula getih dhuwur ora bisa disambungake, nanging padha. Kemampuan kanggo ngatasi kaku gumantung peran gedhe ing rencana manajemen diabetes sakabèhé .
Sumber Stress
Urip diwenehake karo stressor. Ing babagan akeh, sumber stres bisa dipérang dadi loro kategori utama: sumber njaba lan internal.
- Sumber njaba nuduhake barang-barang kasebut, demontrasi, masalah masalah, lan masalah finansial
- Sumber - sumber internal stress tegese carane sampeyan ndeleng lan nanggapi acara kasebut lan liyane.
Nanging carane iki mengaruhi kemampuan kanggo ngatur diabetes?
Kaku lan Gula Getih
Nalika sampeyan ana ing kaku, awak bisa mlaku luwih cepet kanggo mbantu sampeyan ngatasi. Salah sijine cara iki yaiku ngeculake hormon, kayata epinefrin lan adrenalin, loro sing menehi energi lan konsentrasi tambah. Nanging saliyane ing hormon, awak uga nglancarake glukosa (gula) saka ati, otot lan cadangan lemak sing disimpen. Tanggepan jasmani iki diarani respon "perang utawa penerbangan". Contone, yen sampeyan kudu nglawan utawa mlayu saka asu snarling, hormon iki lan glukosa ekstra bakal menehi sampeyan kemampuan sing luwih apik kanggo nglakoni. Ing proses mlaku utawa nglawan asu kasebut, sampeyan bakal nggunakake hormon lan glukosa lan awak bakal cepet ngrampungake imbangan internal.
Stress Nemen
Nanging cendhak, kahanan akut kaya skenario asu ora dadi sumber utama stres.
Tekanan sing nyebabake stres paling gedhe yaiku stres kronis ; jenis sing mlaku kanggo dina lan minggu. Tanggapan kaku "perang utawa pesawat" sing padha karo stres kronis kaya ing stres akut. Bentenipun inggih punika bilih kita tetep nguripaken terus-terusan ing wekdal ingkang dangu amargi kita kito narik kawigatosan babagan keuangan, pekerjaan, kesehatan, lan tiyang ingkang kita tresnani.
Kaku kronis ora sehat kanggo sapa wae, nanging iku luwih gampang kanggo wong diabetes amarga awakmu wis berjuang kanggo ngatur gula getih. Sampeyan ora perlu glukosa tambahan sing terus dirilis ing aliran getih. (Glukosa iki sajrone njupuk saka panganan.)
Sinau Ngontrol Apa Sampeyan Bisa
Iku ora realistis kanggo mikir sampeyan bisa nyegah stres rampung. Ana sawetara bab sing sampeyan ora duwe kontrol lengkap: atap sok-sok bocor, proyek bisa dadi kerumitan, hubungan bisa pungkasan lan investasi kadhangkala mudhun ing nilai. Anggepan babagan apa sing ora ana utawa ora bisa dikendhaleni bisa uga kudu ngilangi panyakit kesehatan lan diabetes.
Nanging, fokusake ngatur tanggepan sampeyan kanggo jinis-jinis acara kasebut. Sampeyan duwe kemampuan kanggo ngontrol sikap sampeyan, nyedhiyakake kalem reaksi awak kanggo kaku lan nggawe pilihan swara. Tujuane kanggo ngopyake sumber daya sing ana kanggo mbantu ngatasi stres kanthi cara sing sehat.
Ing bagean loro artikel iki, sinau cara praktis sampeyan bisa luwih apik ngatur stres lan uga njaga gula getih saka sampeyan terus-terusan dhuwur sak wektu kaku.
Sumber:
Diabetes lan Stress. Islets of Hope. http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html
Stress. American Diabetes Association. http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp