A owah-owahan ing cahya bisa nyuda nyeri sirahmu
Yen sampeyan nemokake yen sampeyan duwe migren luwih nalika lagi aktif, sampeyan bisa nyalahke cahya ing kantor sampeyan.
Sanajan ahli ora persis tartamtu kepriyé sinar lampu bisa micu migrain, panliten ngandhakake yen wong migrain duwe aktivasi luwih saka area tartamtu ing otak (kaya korteks visual) kanggo nanggepi stimulasi visual.
Ing tembung liyané, migrainiah katon luwih sensitif marang cahya, utamané cahya padhang (contoné, cahya srengéngé), cahya surup, cahaya-gelombang panjang (abang) lan cahya gelombang cahaya (biru).
Ing istilah pencet cahya sing ana hubungane karo karya, ana telung sumber utama:
- Gemerlap ing layar komputer saka sembarang cahya overhead
- Lampu sorak saka lampu pijar sing overhead
- Lampu kilat saka lampu neon
Sakcukupe utawa (luwih elek) digabungake, masalah telung kantor kasebut bisa mimpin sampeyan kanggo nyegah nyeri sirah sing ora perlu.
Ayo ditlusuri ing telung masalah cahya, lan solusi sing bisa kanggo wong-wong mau.
Layar Siluet Komputer Bisa Memicu Serangan
Glare ing layar komputer saka cahya overhead bisa katon resik (sampeyan uga ora sok dong mirsani), nanging isih bisa dadi pemicu kuat migren.
Begjanipun, wonten pinten-pinten cara kangge ngirangi bahaya punika:
- Coba repositioning monitor supaya cahya nyentuh luwih ora langsung
- Masang layar sorotan menyang monitor
- Pasang hood liwat monitor supaya ora ngetokake cahya saka ndhuwur lan saka sisih
- Pateni lampu ing wilayah kerjane (iki bakal gumantung carane sampeyan ngalihake lampu kantor)
Yen cara liya ora bisa digunakake, lan sampeyan ora bisa mateni lampu ing wilayah sampeyan dhewe, guneman karo pengawas sampeyan utawa staf pangopènan babagan ngurmati utawa mateni lampu utawa bolongan ing panggonan sampeyan.
Carane Solve Overhead Lampu Pijar
Sampeyan bisa uga bakal kaget yen sinau saka sinar lampu saka lampu pijar ing ruang kerja sampeyan bisa makili kaya masalah minangka glare ing layar komputer saka pencahayaan overhead.
Iki bisa asring ditangani dening strategi kasebut:
- Repositioning dhewe kanggo njagong ing macem-macem sudut saka cahya
- Nglumpukake sembarang lampu pijar sing tanpa sinar kanthi kain utawa kaca tedha, sing bisa cukup kanggo ngilangi masalah (mbayangake utawa mbingake opaque bakal mbantu mbandingake warna sing luwih jelas, supaya takon majikan kanggo salah sijine)
- Nguripake lampu ing wilayah sampeyan utawa njaluk lampu kasebut dibusak
Lampu Fluoresensi: Masalah Trickier
Sayange, masalah karo lampu neon unik lan luwih angel ditemokake. Sanajan umume ora bisa ditemokake ing mripat manungsa, cahya lampu neon uga wis kerlip, lan iku luwih cepet tinimbang pemicu migren.
Mulane, ora ketompo apa omah sing dipasang ing tabung, amarga wong sing sensitif karo sing luwih cepet bakal duwe masalah sanajan diwenehake karo es. Solusi sing paling apik kanggo mbusak sembarang lampu neon saka wilayah kerja sing langsung-mesthi, iki bisa dadi prospek sing tantangan.
Mbokmenawa bisa njagong lan ngrembug masalah karo pengawas sampeyan utawa wong liya ing ruang kerja sampeyan. Yen sapa wae sing nduweni pangopènan duweni masalah karo ninggalake perlengkapan sing kosong, nerangake yen mung ngganti tabung ing wilayah kerja karo tabung sing diobong (iki bisa uga nyenengake cukup lucu, nanging bisa digunakake).
Banjur, tinimbang nggunakake lampu neon, gunakake lampu meja kanggo digunakake ing komputer utawa ing kertas. Nyatane, lampu desktop luwih apik kanggo nggarap area cilik. Iki amarga cahya neon ora mung pemicu migren potensial, nanging nyedhiyakake pencahayaan lumayan banget lan bisa nyebabake ketegangan mata, sing uga bisa memicu sakit kepala (whammy ganda).
Tembung Saka
Ing pungkasan, sampeyan kudu ngati-ati ing migraine diary kanggo ndeleng yen sampeyan lagi ngalami migren luwih ing karya. Yen kuwi, nimbang apa cahya bisa dadi pemicu kanggo nyeri sirahmu.
Mesthi, ana larahe potensial sing gegandhèngan karo potensial lan migraine, kaya mangan mentah, nyenyet, lan stres. Lan luwih cenderung yen kombinasi faktor-faktor kasebut (tinimbang mung siji) yaiku panyebab nyuda sirahmu.
Sumber:
> Hoffman J, Recober A. > Migraine > lan triggers: Post hoc ergo propter hoc? Curr Pain Headache Rep . 2013 Oct; 17 (10): 10.
> Schwedt TJ. Integrasi multisensory ing migren. Curr Opin Neurol . 2013 Juni; 26 (3): 248-53.