Memahami Cara Nyebabake Penyakit lan Apa Sampeyan Bisa Lakukan
Kanggo taun, HIV ana gegayutan karo mundhut bobot awak lan mbuang-resep , nanging saiki ngatasi tantangan sing terus berkembang ing kalangan pasien karo HIV: obesitas.
A panalitiyan anyar sing dilakoni dening militer AS nggoleki 660 pasien HIV-positif sing diobati ing rumah sakit angkatan laut. Ora salah siji peserta sinau ketemu definisi ngosongso, minangka ciri khas infeksi HIV.
Nanging, 63% ketemu kritisi klinis kanggo obesitas, kanthi efektif tingkat sing padha katon ing populasi AS umum.
Kanthi wong sing saiki lagi urip kanthi HIV, bobot dadi luwih akeh tinimbang saiki. Asring kaping wis disebabake ing péranganalisasi HIV, sing tegese pasien (lan kadhangkala uga dhokter) ngobati HIV sacara ora resmi, manawa jumlah CD4 wis mudhun lan viral load mudhun nalika ora nggatekake kabeh masalah kesehatan, kayata olahraga, diet, lan udud .
Paling treaters saiki ngerti yen wektu kanggo mindhah fokus kanggo luwih nyegah pangembangan penyakit jantung , diabetes , tekanan darah tinggi lan penyakit sing gegandhengan karo bobot.
Ngurangi Bobot nalika sampeyan HIV-positif
Wong sing positif HIV sing kudu ngilangi bobot kudu ngetutake rekomendasi bobot bobot amba sing padha karo sisa populasi. Sampeyan kudu tansah mangan sing imbang sing ora ngluwihi kabutuhan kalorik.
Sampeyan kudu ngleksanani supaya junk food ora ana.
Manawa, kita ngerti samubarang kabeh, nanging kepiye carane kita mulai?
Tansah Diary Pangan
Panggonan sing paling apik kanggo miwiti program bobot mundhut yaiku nyimpen buku harian. Ngerti apa sing sampeyan mangan, akeh sing mangan, lan nalika sampeyan lagi mangan bisa mbantu ngatur diet lan kebiasaan mangan.
Saben wektu sampeyan mangan, cemilan utawa panganan lengkap, nulis apa sing wis dipangan, akeh, lan apa wae. Umpamane, yen mangan sajian chili ing pesta, tulisake carane akeh panganan, bahan, lan kahanan ing ngendi sampeyan mangan chili. Kayata:
- Apa sampeyan nedha bengi? Utawa mung cemilan impulsif?
- Apa sampeyan keluwen?
- Kepiye carane sampeyan ngrasa emosional? Sadurunge mangan? Sawise mangan?
- Apa sampeyan menehi pangan lan mangan mung supaya sampeyan ora bakal ngina host sampeyan?
Ketikake rinci minangka sampeyan bisa menyang buku harian lan sanalika sawise mangan. l
Aja Diet, Cukup Watch Apa Sampeyan Dudu
Kaya wong sing masalah bobot, nyetel apa lan akeh sing dipangan minangka langkah pisanan kanggo ngurangi bobot. Masalah banget-umum yaiku yen kita nyoba diet diet lan diet kurang cepet sing bisa digunakake ing jangka pendek nanging ora kanggo ngurusi bobote. Diet sing efektif yaiku mung siji sing mulangake kebiasaan mangan sehat sing bisa nglayani uripmu.
Menawa penting kanggo ngenali persis apa sampeyan mangan. Wekasane wong mangan amarga akeh alasan liyane mung keluwen. Iku penting kanggo mikir apa sing nyebabake mangan sampeyan ing wayah wengi. Kanthi bantuan saka buku harian, sampeyan bisa miwiti nemtokake kapan lan apa sampeyan mangan kanggo ngenali lan ngontrol impulses kasebut.
Aja nglawan ... Latihan
Nggabungake olah raga biasa karo diet sehat ora mung mbantu ngurangi bobot nanging uga nambahi jantung, ambegan, lan kesehatan otot. Pakar nyatakake yen sethithik 30 menit ngleksanani kaping telung minggu bakal nambah kesehatan lan mbantu sampeyan ngilangi bobot. Punika 6 tips kebugaran ndhuwur sing khusus kanggo wong HIV.
Ing ngisor iki: yen sampeyan ndeleng kalori lan intake gajih, njaga kontrol bagean, ngleksanani, lan nyegah pemicu sing nyebabake impuls mangan, sampeyan bakal ngilangi bobote. Yen ora bisa nindakake iki, sampeyan aja nglokro.
Cukup nganggo dhokter utawa ahli dietika sing dilisensi. Sampeyan ora mbutuhake "diet HIV" khusus, mung alat liya sing digunakake kanggo ngilangi bobot lan urip gaya urip sing luwih sehat.
Sumber:
Crum-Cianflone, M .; Roediger, M .; Eberly, L .; et al. "Meningkatkan Tarif Obesitas ing HIV-Infeksi Wong nalika HIV Epidemi." PLOS | Salah. 9 April 2010; DOI: 10.1371 / journal.pone.0010106
Kressy, J., et. al .; "Unintentional Weight Gain"; Sekolah Tinggi Tufts of Medicine; 24 Juni 2008.
Ladd, S. lan Quinn, S .; "Wong HIV-Positif Saiki Penggemar Kaya Kaya Wong Liyane"; IDSA. 4 Oktober 2007.