Terapi perilaku kognitif (CBT) yaiku perawatan sing kerep dianjurake kanggo fibromyalgia (FMS). Iku uga salah sawijining pangobatan non-obat sing diteliti luwih apik kanggo penyakit.
CBT minangka perawatan psikologis, nanging digunakake kanggo nambani macem-macem penyakit non-psikologis. Nanging, pasien FMS kadhangkala salah percaya sing rekomendasi CBT tegese penyakit sing dianggep psikologis, utawa "ora nyata." Sejatine, bukti bukti sing akeh nuduhake yen CBT efektif mbantu sampeyan sinau ngatur penyakit kanthi luwih efektif, lan malah bisa nyebabake owah-owahan fisiologis ing otak.
Apa Kognitif Behavioral Therapy?
CBT biasane dadi therapy jangka pendek sing ngarahake ngganti cara sampeyan mikir babagan bab tartamtu, uga tindak tanduk sampeyan. Contone, panliten nuduhake yen akèh wong FMS nindakake bab sing disebut "catastrophizing," sing tegese padha pracaya samubarang sing luwih elek tinimbang wong-wong kasebut. Dheweke bisa nggawe statement kayata, "Nyawa aku ala lan ora bakal luwih apik."
Keyakinan iki bisa njaga wong-wong saka ngupaya pangobatan sing bakal mbantu wong nambah. Mulane, CBT bisa mbantu wong-wong mau ngganti kepercayaan marang sing kaya mangkene, "Sanadyan nyiksa aku, aku bisa nemokake cara kanggo luwih apik."
Owah-owahan kepercayaan ora minangka obat ajaib sing kanthi spontan ngowahi dalane penyakit, nanging bisa ngubah tingkah laku sing luwih apik, sing bisa nimbulake perawatan lan ngatur luwih efektif ing dalan.
CBT asring nglibatake "pakaryan" lan uga karo ahli terapi.
Kadhangkala, sawise terapi kasebut, pasien bakal diwenehake saben wulan supaya bisa njaga owah-owahan.
CBT kanggo Fibromyalgia
Riset nuduhake yen CBT bisa mbiyantu wong-wong sing migunakake FMS, luwih-luwih nalika digabungake karo campur tangan liyane lan disesuaikan karo kebutuhan spesifik individu.
A meta-analisis 2010 psikologi kanggo fibromyalgia nuduhake yen CBT paling efektif.
Saperangan panaliten nampilake yen CBT efektif minangka bagian saka program sing nglibatake latihan , perangan, lan pendhidhikan saka pasien lan kulawarga. Liyane wis nyawang efek kasebut nalika ditambahake kanggo perawatan obat , lan padha, uga nuduhake yen CBT bermanfaat.
Nanging ulasan riset ing CBT kanggo FMS nunjukake menawa sawetara praktisi CBT luwih ngandelake intervensi perilaku, nggawe variabel perawatan saka siji praktisi menyang sabanjure.
CBT bisa digunakake kanggo mbantu ngowahi aktivitas sing nyebabake rasa nyeri utawa gejala liyane, nyedhaki latihan kanthi cara sing ora nyebabake nyukur, ningkatake kabutuhan turu, nuruti regimen pengobatan sing luwih efektif, lan ngukur awak luwih efektif.
Studi nuduhake CBT ningkatake akeh gejala FMS, kalebu:
- Insomnia
- Alertness
- Kualitas sarat
- Fungsi saben dinane
- Latihan toleransi
- Kasusahan emosi
- Depresi
- Fungsi kognitif , utamane manungsa waé
- Kualitas urip
CBT mbiyantu banget ing wong sing nandhang depresi lan kuatir bebarengan karo FMS.
Ing sawetara pasinaon, akeh wong sing nandhang CBT ora mung nambah nalika perawatan Ibut wis bisa njaga efek ing tindak tutur.
Riset awal nuduhaké yèn CBT bisa nyebabake owah-owahan fisik ing cara reseptor nyeri tartamtu (disebut nociceptors ) kanggo ngrangsang rangsangan, sing bakal nyebabake pangurangan jumlah pain sing sampeyan alami. Nanging, luwih akeh panaliten perlu kanggo konfirmasi panemon iki.
Apa CBT Kaya?
CBT kadang-kadang siji-siji-terapi, nanging uga bisa dilakoni ing sawijining klompok. Sawetara studi malah nuduhake yen iku efektif nalika rampung liwat telpon utawa liwat Internet.
CBT kanggo FMS biasane nglibatake 3 fase:
- Pendidikan: Tahap iki nyakup pasien sing mangerteni kanyatan bab kondisi tinimbang informasi sing ora akurat utawa konflik sing umum karo FMS. Iki kalebu panyebab sing bisa, perkara sing bisa nyebabake penyakit, lan carane penting kanggo pasien kasebut kanthi aktif melu ing proses perawatan. Fase iki bisa uga kalebu kemampuan tartamtu kanggo mbantu sampeyan sinau babagan adaptasi kanggo urip karo FMS.
- CBT Skill sets: Fase iki fokus kanggo menehi sampeyan skills kanggo ngurangi pain. Iki uga kalebu teknik istirahat; diarani-aktivasi, sing mbantu sampeyan tambah-tambah tingkat kegiatan nalika ngindhari siklus "push-crash" sing umum ing FMS; Ngapikake kabiasaan turu; ganti pikirane babagan nyeri; lan ngurusi aspek fungsional utawa emosi liyane sing nandhang penyakit kronis.
- Aplikasi Nyata Real-Life of Skills: Iki mbantu sampeyan nggunakake apa sing sampeyan sinau ing kasunyatan saben dina. Iku biasane nyakup pegawe omah sing fokus ing skills saka phase 2, lan ngidini supaya disesuaikan karo kabutuhan tartamtu.
Nemu Therapist
Ora kabeh komunitas duwe terapi sing dilatih ing CBT, sing bisa nggawe angel kanggo sawetara wong kanggo njaluk perawatan iki. Kajaba iku, perusahaan insurance bisa nyingkirake jangkoan kejaba yen sampeyan uga duwe penyakit psikologis sing didiagnosis, kayata depresi utawa kegelisahan. Sing ndadekake program telpon lan web basis utamane penting.
Yen sampeyan lagi kasengsem ing CBT, dhokter sampeyan bisa ngrujuk sampeyan praktisi qualified. Sumber daya kene, saka Pakar Pakar Kesehatan Mental Leonard Homes, uga bisa mbantu:
- Nemu Therapist ing Hometown Sampeyan
Sumber:
Alda M, et al. Riset lan terapi arthritis. 2011; 13 (5): R173. Efektivitas prilaku prilaku kognitif kanggo perawatan catastrophisasi ing pasien kanthi fibromyalgia: uji coba kontrol sacara acak.
Ang DC, et al. Kasehatan lan riset arthritis. 2010 Mei; 62 (5): 618-23. Terapi kognitif-perilaku attenuates nociceptive respon ing patients karo fibromyalgia: a sinau pilot.
Braz Ade S, et al. Revista brasileira de rehmatologia. 2011 May-Jun; 51 (3): 269-82. Terapi non-farmakologi lan obat pelengkap lan alternatif ing fibromyalgia.
Friedberg F, Williams DA, Collinge W. Journal of pain research. 2012; 5: 425-35. Pengobatan non-pharmacological ing orientasi gaya urip kanggo fibromyalgia: gambaran lan aplikasi klinis kanthi teknologi berbasis omah.
Glombiewski JA, et al. Pain. 2010 Nov; 151 (2): 280-95. Pengobatan psikologis kanggo fibromyalgia: analisis meta.
Hassett AL, Gevirtz RN. Klinik penyakit rematik saka Amerika Utara. 2009 Mei; 35 (2): 393-407. Pengobatan nonpharmacologic kanggo fibromyalgia: pendhidhikan sabar, terapi kognitif-perilaku, teknik relaksasi, lan obat pelengkap lan alternatif.
Jensen KB, et al. Pain. 2012 Jul; 153 (7): 1495-503. Terapi perilaku kognitif ningkatake aktivasi korteks prefrontal ing pasien kanthi fibromyalgia.
Kollner V, et al. Schmerz. 2012 Juni; 26 (3): 291-6. Artikel ing basa Jerman. Abstrak dijupuk. Psikoterapi kanggo pasien karo sindrom fibromyalgia. Kajian sistematis, meta-analisis, lan pedoman.
McBeth J, et al. Arsip-arsip obat internal. 2012 Jan 9; 172 (1): 48-57. Terapi prilaku kognitif, olah raga, utawa loro-lorone kanggo nambani rasa nyebar nyebar.
Miro E, et al. Jurnal psikologi kesehatan. 2011 Jul; 16 (5): 770-82. Terapi kognitif-perilaku kanggo insomnia mbenakake fungsi attentional ing sindrom fibromyalgia: pilot, uji coba kanthi acak.
Sarzi-Puttini P, Atzeni F, Cazzola M. Annals saka Akademi Ilmu Pengetahuan New York. 2010 Apr; 1193: 91-7. Terapi neuroendokrin sindrom fibromyalgia: pembaruan.
Smith HS, Harris R, Clauw D. Pain Dokter. 2011 Mar-Apr; 14 (2): E217-45. Fibromyalgia: kelainan pangolahan sing nyebabake sindrom umum sing nyebabake komplikasi.
Vasquez-Rivera S, et al. Psikiatri Komprehensif. 2009 Nov-Dec; 50 (6): 517-25. Terapi kognitif-prilaku singkat karo pasien fibromyalgia ing perawatan rutin.
van Koulil S, et al. Kasehatan lan riset arthritis. 2011 Juni; 63 (6): 800-7. Mekanisme kognitif-perilaku ing panyawisan nandhang rasa lan perawatan nambani kanggo pasien fibromyalgia beresiko beresiko.
van Koulil S, et al. Kasehatan lan riset arthritis. 2010 Oct; 62 (10): 1377-85. Nggawe latihan kognitif-perilaku lan latihan latihan kanggo pasien beresiko tinggi karo fibromyalgia.
Woolfolk RL, Allen LA, Apter JT. Riset lan perawatan nyeri. 2012; 2012: 937873. Terapi perilaku afektif-kognitif kanggo fibromyalgia: uji coba kontrol sacara acak.