Wis luwih saka 65 taun amarga turu gerakan mata (REM) kanthi cepet ditrapake ing taun 1953 dening salah sijine pendiri obat ngaso, Nathaniel Kleitman, Ph.D., ing riset misteri sing turu. Dasawarsa kepungkur, kita isih akeh sinau babagan sifat iki turu.
Ana sawetara keprihatinan sing nyenyet asile REM bisa nduwe pengaruh penting ing kesehatan.
Iki bisa kedadeyan ing wayah ngaso ora cukup, nggunakake obat antidepresan, lan kelainan turu sing bebarengan. Kadospundi caranipun nandhang dreaming sleep mangaruhan memori, belajar, lan swasana ati?
Apa REM Turu?
Bedhug gerakan cepet (REM) minangka salah siji saka rong kategori utama sing turu sing alami. Dadi banget khusu yen wong liya kadang-kadang disusun bebarengan minangka non-REM sleep. Apa karakteristik klasik saka turu REM?
Pasinaon turunan modern, kayata polysomnogram , ngukur aktivitas gelombang otak kanthi EEG , aktivitas otot karo EMG, lan gerakan mripat karo EOG. Miturut definisi, turu REM pancen penting kanggo ngarsane otak aktif lan paralisis otot rangka. Ing kasunyatan, sawetara otot awak tetep aktif ing tahap iki turu. Otot sing digunakake ing gerakan mripat lan diafragma (perlu kanggo nunyuk sing aktif) terus dienggo.
Paralysis iki bisa nyegah enactment saka isi impen, minangka impen sing cetha minangka fitur inti liyane saka turu REM. Tanpa kelumpuhan iki, REM kelainan tingkah laku bisa kedadeyan.
Fungsi-fungsi penting saka Sleep REM
Riset misale jek ndhukung pemahaman sing turu REM nduweni peran penting ing fungsi awan.
Bisa nyumbang kanggo konsolidasi learning lan memori, nanging riset ora conclusive. Khusus, bisa mbiyantu wong sinau skill anyar. Conto memori prosedural iki bisa sinau babagan numpak sepedha. Iku beda karo memori faktual, utawa semantik, kayata ngapalake dhaptar tembung kosakata.
Luwih saka peran kasebut ing memori prosedural, dinyatakake hipotesis yen turu REM uga nduweni peran ing pemecahan masalah. Sambungan unik bisa digawe ing otak, saéngga panemon novel bakal digawe.
Impen urip ing REM asring dialami kaya sinetron ing film sing wong sing turu dadi aktor ing crita. Nalika isi ngimpi kasebut ngganggu, ngimpi badai bisa nyebabake. Kelainan ati kayata rasa kuatir lan depresi lan gangguan stres pasca-traumatik (PTSD) bisa nimbulake pengalaman impen.
Yen turu REM nglayani fungsi sing penting, bisa uga dadi worrisome.
Dream Deprivation: Sleep Loss, Medications, and Sleep Disorders
Akeh wis digawe saka nyuda nyuda turu ing kesehatan. Nalika turu ora kasedhiya kanggo nemokake kabutuhan, ana akibat sing nyata kanggo kesehatan lan kesejahteraan. Kurang ajar ora mung nyebabake rasa ngantuk lan resiko, nanging uga nyebabake kacilakan ing metabolisme, rasa sakit, lan kesehatan jantung.
Apa yen padha bener kanggo ngilangi rasa turu REM? Kepiye wong bisa dadi impen?
Kaping pisanan, ayo nimbang struktur sing biasa turu . Turu REM biasane dumadi ing interval biasa liwat wektu turu. Saben 90 nganti 120 menit, turu REM bisa kedadeyan. Periode kasebut bisa tahan 5 nganti 30 menit lan biasane dadi luwih suwe nganti esuk supaya paling turu REM dialami sepi katelu wengi. Umumé ngganggu wektu REM nganti turu.
Ana kahanan tartamtu nalika turu REM bisa dikurangi utawa ora bisa turu. Ngurangi turu amarga ora sakabehe jam turu bisa nyebabake pangurangan mutlak ing wektu sing didol ing REM, nanging persentase wengi ing turu REM bisa nambah.
Iki kedadeyan amarga turu sing luwih cerah bisa diilangi kanthi konsolidasi turu .
Panganggone bahan nduweni pengaruh sing gedhe marang turu REM. Ing ngisor iki dikenal kanggo nyegah tidur REM:
- Kafein
- Alkohol
- Marijuana
- Opioid (narkotika) obat pengobatan
- Pengobatan benzodiazepine
- Pangobatan antidepresan
- Lithium
Nduweni impact iki, gangguan nyawa, utamane apnea turu obstruktif lan narcolepsy , bisa nyebabake mangsa bedah REM. Relaksasi otot saka REM bisa nimbulaké otot napas kanggo ambruk lan nyebabake gangguan napas sing katon ing apnea turu. Iki mbokmenawa bisa ngurangi terus-terusan REM. Nalika apnea turu diinfeksi kanthi terapi positif ing saluran napas (CPAP) , iki bisa nyebabake pambiyantu REM tidur.
Apa Dream Dream nduweni Impact Measurable?
Siji bisa uga ngira yen nggunakake alkohol lan antidepresan nyebar, prevalensi apnea sing luwih dhuwur, utawa nyebabake nyuda nyenyep bisa nduwe dampak negatif ing kesehatan masyarakat. Sayange, panliten durung bisa mbuktekake iki.
Yen ana proses penting sing ditindakake dening turu REM, yagene ora ana efek sing bisa didelok nalika nyuda terus-terusan sajrone dekade kanthi nggunakake antidepresan kronis? Malah subjek kanthi karusakan permanen kanggo bagian REM-ngasilake saka otak bisa duwe memori normal lan ora ana fungsi sing bisa ditemokake. Kebutuhan biologis sing puas karo turu REM tetep ora dingerteni.
Ana aktivitas metabolisme ing otak kanthi jelas nalika turu REM, nanging endi apa? Apa sistem mung dipecat kanggo mesthekake lagi digunakake? Apa prakara iki otak luwih cepet bali menyang eling menyang esuk? Apa shift kimia sing dumadi (utamané penghentikake aktivitas histamin, norepinefrin, lan serotonin) ngidini pambentukan metabolisme lan sensitivitas optimal kanggo neurotransmitter? Utawa ana apa-apa liyane kanggo negara iki misterius eling? Iku menarik kanggo spekulasi lan nyenengake kanggo nimbang sing bisa uga dipikir.
Tembung Saka
Yen sampeyan prihatin babagan nyebabake nyuda REM, wenehi dhumateng dokter dhokter sing turu . Pendidikan babagan risiko potensial lan, yen perlu, sinau turunan diagnostik bisa uga mbiyantu. Riset liyane perlu kanggo njlentrehake dampak potensial kasebut, nanging ngoptimalake turu bakal tansah mbantu sampeyan ngrasakake paling apik.
> Sumber:
> Kryger, MH et al . "Prinsip lan Praktik Kedokteran Tidur." ExpertConsult , edisi kaping 6, 2017.
> Naiman R. "Dreamless: epidemi silent REM loss loss." Annals of New York Academy of Sciences . Oktober 2017. Vol 1406: 77-85.
> Rasch B et al. "Panandhang nyegah panyakit REMPAKPAKPOKO nambahake tinimbang nyuda memori. " Nat Neurosci . 2009; 12: 396-7.
> Siegel JM. "Hipotesis konsolidasi sleep-memory REM." Science. 2001; 294 (5544): 1058-63.