Carane Bisa Bantuan?
Rhodiola rosea yaiku sawijining oyot sing tuwuh ing tlatah dhuwur, kayata Himalaya. Iku uga disebut emas oyot. Riset wis disambung karo macem-macem efek sing bermanfaat.
Riset nuduhake rhodiola bisa:
- Ngurangi stres, kuatir, lan lemes
- Ngluwihi gejala depresi
- Ngedongkrak memori
- Ngalangi kegiatan neurotransmitters serotonin , norepinefrin , lan dopamin
Kajaba iku, rhodiola yaiku:
- Anti-virus: pasinaon nuduhake ngubah aktivitas ing sistem imun lan uga minangka terapi efektif tumrap virus tartamtu.
- Antioksidan: antioksidan ngayomi awak marang kaku lan karusakan oksidatif amarga radikal bebas, sing ateges molekul dysfunctional sing disambungake marang pirang-pirang panyakit.
- Anti-inflammatory: bukti nuduhake yen rhodiola gelut inflamasi kaya kelas obat anti-inflammatory.
- Adaptogen: daptogens minangka zat alami sing mbantu awak adaptasi kanggo kaku lan proses normalake ing awak, saikine nimbang samubarang.
Rhodiola kanggo Fibromyalgia & Sindrom Fatigue Kronis
Supaya adoh, kita duwe bukti cilik kanggo panggunaan sindrom lemes kronis. A review 2009 nyatake yen bukti ilmiah sing kuat kanggo ningkatake:
- Manungsa waé
- Fungsi kognitif
- Kinerja mental
Kita durung duwe riset diterbitake ing rhodiola kanggo fibromyalgia.
Nanging, kabeh gejala kasebut ing ndhuwur karo sindrom fatigue kronis.
Tambahan, akeh, yen ora kabeh, manfaat sing kasebut ing ndhuwur bisa mbantu ngatasi gejala fibromyalgia lan sindrom lemes kronis .
Kelelahan minangka pusat kanggo loro kondisi kasebut. Stress, kuatir, depresi, lan kekurangan memori uga masalah umum.
Tiga neurotransmiter sing ngrangsang-serotonin, norepinefrin, dopamin-kabeh diyakini diselarasake ing fibromyalgia lan sindrom lemes kronis. Ing kasunyatan, akeh terapi obat kanggo penyakit iki, kayata antidepresan, ngarahake nggawe luwih saka neurotransmitters sing kasedhiya ing otak.
Kondhisi kasebut ndadekake sistem imun dysfungsctional. Sawetara riset hubungan karo tekanan oksidatif. Loro-lorone dipercaya bisa nyebarake inflamasi. Stress iku pemicu gejala umum lan panularan nyaranake dysregulation hormon stres.
Rhodiola uga ditampilake kanggo nambah kapasitas latihan ing wong sehat. Nanging, adoh, kita ora ngerti apa sing efektif tumrap jenis ngleksanani intoleransi sindrom fatigue kronis, sing disebut malaise post-exertional .
Nalika kita ora duwe riset kanggo nyebutake yen rhodiola efektif kanggo fibromyalgia lan sindrom fatigue kronis, kita duwe bukti akeh sing suggest bisa mbantu sawetara gejala lan kondisi tumpang tindih.
Priksa manawa sampeyan nyedhaki dhokter, lan bisa uga sampeyan apoteker, kanthi keputusan apa kanggo nyoba rhodiola.
Dosis
Dosis kang dianjurake saka rhodiola antara 100 lan 300 mg saben dina.
Rhodiola ora kasedhiya ing panganan, mula kudu dijupuk minangka tambahan. Saliyane wangun kapsul, bisa ditemokake minangka ekstrak lan ing obat-obatan.
Amarga bisa nduwe pengaruh sing menehi stimulasi, paling apik yen ditrapake ing dina. Dosis sing dhuwur uga kadhangkala ana hubungane karo rasa rumangsa lan nyebabake risiko efek samping.
Efek sisih
Efek samping bisa kalebu:
- Sakit kepala
- Upset weteng
- Ngantuk
- Kesulitan turu
Rhodiola duweni efek kaya resep inhibitor monoamine oxidase (MAOIs), supaya sampeyan ora bisa njupuk bareng.
Njupuk rhodiola bebarengan karo inhibitor serotonin reuptake selektif (SSRIs) utawa inhibitor sereponin norepinephrine reuptake (SNRIs) bisa nambah risiko ngantuk.
Ora dingerteni manawa rhodiola bisa nyumbang menyang efek samping sing bisa dipigunakaké minangka sindrom serotonin.
Kita durung ngerti apa rhodiola aman kanggo bocah-bocah, utawa nalika meteng lan nyusoni.
Sampeyan dhokter bisa mbantu sampeyan mutusake apa rhodiola bener kanggo sampeyan adhedhasar risiko potensial lan keuntungan.
> Sumber:
> Chen TS, Liou SY, Chang YL. Evaluasi antioksidan telung ekstrak adoptogen. American Journal of Chinese Medicine. 2008; 36 (6): 1209-17.
> Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E, et al. Pengobatan klinis Rhodiola rosea L. extract SHR-5 ing perawatan depresi entheng nganti sedheng. Jurnal Psikiatri Nordik. 2007; 61 (5): 343-8.
> De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. Akut Rhodiola rosea intake bisa nambah kinerja olahraga ketahanan. International Journal of Sport Nutrisi lan Metabolisme Latihan. 2004 Juni; 14 (3): 298-307.
> Panossian A, Wikman G. Adhedhasar efficacy of adaptogens ing lemes, lan mekanisme molekul sing ana hubungane karo aktivitas penegangan stres. Pharmacology klinis saiki. 2009 Sep; 4 (3): 198-219.
> Pooja, Bawa AS, Khanum F. Kegiatan anti-inflamasi Rhodiola rosea - 'adaptogen generasi kapindho. Riset Phytotherapy: PTR. 2009 Aug; 23 (8): 1099-102.