Suplemen dadi populer minangka terapi tunggal migran utawa ing kombinasi karo obat migren liyane.
Nalika terapi alami iki ora disetujoni dening Food and Drug Administration (FDA) Amerika Serikat, masyarakat sakit kepala kaya Canadian Headache Society (CHS), American Headache Society (AHS), lan American Academy of Neurology (AAN) adhedhasar bukti ilmiah sing diwatesi.
Rekomendasi iki mbiyantu para dokter lan migren, nyedhiyani panuntun dhumateng manawa suplemen iki malah worth nyoba.
Riboflavin
Riboflavin minangka bagéan saka kulawarga vitamin B lan nduwèni peran penting ing mitokondria (struktur teeny sing dumunung ing sel awak). Mitokondria gawé energi sing dibutuhake kanggo sel kanggo urip, saupama yen rusak utawa ora berfungsi kanthi bener, sel bisa digawé kanthi bener utawa mati.
Sawetara ahli ngira yen cacat mitokondria bisa nyumbangake pangembangan migren kanthi ngurangi ambang ambegan marang migraine . Dadi, kanthi njupuk riboflavin, para ahli yakin awak bisa ngalahake cacat mitokondria iki.
Apa riboflavin tenan bisa? Bukti iki diwatesi, kanthi mung loro uji coba kontrol acak cilik sing kasedhiya. Kanthi mangkono, Canadian Headache Society (CHS) menehi riboflavin minangka rekomendasi sing kuat, nyaranake 400mg saben dina.
American Academy of Neurology and American Headache Society (AAN / AHS), menehi riboflavin rekomendasi B tingkat, pracaya iku "mungkin efektif" kanggo ngurangi migrain.
Kabar apik yaiku yen dhokter sampeyan ngajak riboflavin, umumé ditrima. Sawetara wong ngalami diare utawa ngobati gedhe, nanging ora umum.
Uga, riboflavin mbatalake urin dadi warna kuning neon, supaya aja kaget nalika kedadeyan kasebut.
Coenzyme Q10
CoEnzyme Q10 , utawa CoQ10, uga ditemokake ing mitokondria sel. Nduweni sipat antioksidan lan bisa nduwe peran kritis kanggo nyegah stres oksidatif-kelainan metabolis sing bisa dumadi ing otak saka sawetara migraineurs.
Ana siji studi kontrol acak cilik sing nyinaoni manfaat Coenzyme Q10 kanggo nyegah migrain. Ing studi 2005 ing Neurology , ana pangurangan jumlah serangan migran sawise njupuk Coenzyme Q10 sakwéné 3 wulan. Kabar apik yaiku Coenzyme Q10 bisa ditrima kanthi apik, kanthi mung siji wong sing metu saka kahanan kasebut amarga alergi kulit.
Kaya riboflavin, CHS menehi Coenzyme Q10 rekomendasi sing kuat kanggo nyegah migren, nyaranake dosis 100mg telu saben dina. AAN / AHS menehi coenzyme Q10 minangka rekomendasi Level C, tegese "mungkin efektif" kanggo nyegah migrain.
Magnesium
Magnesium minangka mineral penting sing dumadi ing pirang-pirang sistem ing awak, kalebu sistem otot lan balung, sistem kardiovaskuler, lan sistem saraf. Nalika kurang ing magnesium ora biasane njalari gejala, gejala awal uga kalebu lemes, kelemahane, mual, utawa ilang napsu.
Minangka kekurangan, gejala kasebut bisa nyakup spasme, geger, degdegan ora tetep utawa cepet, lan / utawa perubahan pribadine.
Pasinaon ilmiah nuduhaké menawa ana pranala antara ora ana kekurangan magnesium lan migren . Mulane sawetara spesialis migraine nyaranake mriksa tingkat magnesium ing pasien karo migren. Yen kurang, dokter bakal nyaranake suplemen magnesium utawa uga diet kaya magnesium.
Ana sawetara macem-macem suplemen magnesium, lan carane uga diserap ing awak beda-beda. Ing babagan diet kaya magnesium, panganan serat dhuwur uga umume dhuwur ing magnesium, dene panganan sing diolah utawa diolah ora.
Conto panganan sing sugih ing magnesium kalebu:
- kabeh wiji
- kacang (eg almond, cashews, peanuts)
- sayuran madu ijo (kayata bayem)
- legumes
Nalika suplemen magnesium bisa nyebabake diare utawa cramping abdominal nalika dijupuk ing dosis dhuwur, panganan sing sugih magnesium ora bakal nyebabake efek sing saleh kasebut.
Kaya riboflavin lan Coenzyme Q10, CHS nduwe rekomendasi kuat kanggo njupuk magnesium minangka suplemen kanggo nyegah migrain, nyatake dosis 600mg saben dina. AAN / AHS menehi magnesium rekomendasi B ("mungkin efektif") ing pencegahan migren.
Butterbur
Butterbur, jeneng teknis Petasites hybridus, minangka shrub perennial lan terapi herbal sing digunakake ing saindhenging sajarah kanggo nyegah migrain. Iku wis ditemtokake loro therapy efektif lan ditanggulangi alternatif therapy, karo efek sisih unggul sing weteng upset karo belching.
Sing jarene, panggunaan butterbur saiki diubengi karo kontroversi amarga safety concerns. Formula Petadolex dan rumus butterbur lainnya dihubungkan dengan 40 kasus keracunan hati, dua orang yang membutuhkan transplantasi hati.
Pedoman CHS isih nyathet rekomendasi sing kuat kanggo nggunakake Butterbur kanthi dosis 75mg saben dina saben dinane. Nanging Kanada ngelingake konsumen mung nggunakake produk butterbur lisensi komersial sing kasedhiya ing iklan-produk-produk kasebut sing wis dites lan ditemokake ora ngandhut alkaloid pyrrolizidine-beracun.
Adhedhasar pedoman saka AHS lan AAN, Petasites hybridus utawa butterbur dicantumake minangka obat A Level ("efektif") kanggo nyegah migrain. Padha ora nandhani pedoman kasebut ing panemone temuan anyar babagan toksisitas ati. Akeh dokter sing nyuwunake rekomendasi Butterbur nganti masyarakat kaya American Headache Society nggawe rekomendasi anyar.
Ing ngisor garis
Nalika umume kurang resik lan ditrima kanthi apik, suplemen papat iki bisa uga bisa nyambung karo obat liya sing lagi aktif. Mulane penting sampeyan ora njupuk vitamin utawa tambahan tanpa saran lan pitunjuk dhokter sampeyan.
Dokter sampeyan uga pengin mriksa tingkat getih (biasane Magnesium utawa Coenzyme Q10) sadurunge njupuk tambahan kanggo ngetutake kemajuan sampeyan utawa nemtokake yen sampeyan malah perlu.
Sumber:
Loder E, Burch R, Rizzoli P. Pedoman AHS / AAN 2012 kanggo pencegahan migrain episodic: ringkesan lan comparison karo pedoman praktik klinis anyar. Sakit Kepala , 2012 52: 930-45
Rajapakse T & Pringsheim T. Nutraceuticals ing Migraine: Ringkesan Pedoman Saiki Gunakake. Sakit kepala . 2016 Apr; 56 (4): 808-16.
Sándor PS, et al. (2005). Kepekaan koenzim Q10 ing prophelaxis migraine: uji coba kontrol acak. Neurologi. 2005 22; 64 (4): 713-5.
Teigen L & Boes CJ. Tinjauan basis bukti suplemen magnesium lisan ing perawatan nyegah migren. Cephalalgia . 2015 Sep; 35 (10): 912-22.
B luwih akeh, Pittler MH, Ernst E. Feverfew kanggo nyegah migren. Cochraine Database Syst Rev. 2015 Apr 20; 4: CD002286.