9 No-Cook Manis Dianggep Kanggo Wong Karo Diabetes

Whip Up Bite-Controlled Carb Without Turning the Stove

"Aku ora bisa mangan permen" iku misconception sing paling gedhe sing mentas diarani diabetes . Kaping akeh sing padha tresna marang pracaya. Bebener iki, sampeyan bisa nikmati nambani manis-lan ora kudu ditambah wafer sing ditambahake gula utawa sing ora bakal nikmati.

Kunci kanggo panganan panganan sing dianggep diabetes yaiku keseimbangan sing bener saka bahan-bahan sing nutriti, sing njupuk protein lan serat sing adhem bebarengan ing rasa manis kanggo ngontrol pancing gula darah. Kombinasi rasa kudu cukup nyenengake supaya ora kepenak tanpa perlu ukuran ukuran super. Akhire, resep-resep kudu prasaja, soko sampeyan bisa mecut munggah ing titik nalika waos manis sampeyan tumindak munggah utawa nggawe kumpulan lan tetep ing tangan nalika hit telat.

Meh kabeh resep-resep iki ngandhut 15g karbohidrat saben porsi (ngapusi kanggo nggawe ukuran dessert sing cocog sing kacathet). Ora ana wong sing mangan stovetop utawa oven-paling akeh, mung kulkas utawa beku. Pick favorit lan nggabungake menyang rencana meal-ramah diet sing sabanjure.

1 -

Kue Almond Butter Fondue

Makanan pencuci mulut iki nawakake 137 kalori, 4g protein, karbohidrat 5g, serat 2g, gula total 3g, lan 2g ditambah gula saben rong sendok makan. Saiki siap 10 menit. Njaluk resep kene.

Kita seneng karo fondue krim kacang almond, tanpa susu, tanpa lemak, lan gampang ngedhunake lemak sehat. Sampeyan bisa nggunakake minangka kendaraan kanggo woh lan pretzels utawa swap ing kanggo Nutella njaba wektu cemilan.

Pairings saran

Tekan sajian cangkir strawberries wutuh yen sampeyan milih kanggo woh. Bebarengan karo rong sendok teh fondue, sampeyan bakal njupuk kira-kira 183 kalori, 16g karbohidrat, lan 3g ekstra serat kanggo nggayuh seperlima goal saben dina.

Yen sampeyan seneng pretzel, tetep 10. Bebarengan karo fondue sing bakal menehi sampeyan babagan 183 kalori lan 15g karbohidrat, nanging ora ana serat ekstra. Bukti nutrisi bisa beda-beda antarane merek pretzel, supaya analisa label nutrisi kanggo mesthekake ukuran porsi mung sekitar 10g karbohidrat.

2 -

Free Gluten-Free Cinnamon Lemon Coconut Bliss Balls

Hidangan pencuci mulut iki nawakake 97 kalori, 3g protein, karbohidrat 6g, serat 1g, gula total 3g, lan 3g nambahake gula saben werni. Wis siap ing 8 menit. Njaluk resep kene.

Iki minangka panganan sing nyenengake kanggo kabeh kulawarga-utamane bocah-bocah. Iku becik banget, cukup manis, lan disaring karo kayu manis, sing bisa mbantu ngontrol glukosa getih .

Apa Maple Syrup OK Kanggo Tambah?

Aja duwe ramuan sing sial. Resep nyebutake sajrone wadhuk sirup maple, sing koyone kaya gula tambah. Elinga yen jumlah kanggo 20 bal! Piala khamir ngandhut kira-kira 53g karbohidrat, nanging nalika dipisahake lan dikombinasikake karo kabeh bahan liyane, sampeyan mung entuk babagan 6g karbohidrat saben bal.

Sampeyan bisa mecut munggah batch iki liwat akhir minggu lan seneng nganti rong bal siap kanggo njupuk-lan-pindhah minangka cemilan sawise nedha awan utawa minangka panganan cuci mulut sawise nedha bengi.

3 -

Tropis Mango Popsicles

Makanan penutup iki nawakake 63 kalori, 1g protein, 8g karbohidrat, serat 1g, gula total 6g, lan 0g nambah gula saben popsikel. Popsikel kudu ngaso suwene nem jam. Njaluk resep kene.

Ana kabeh dhaptar tambahan babagan resep iki: mung isi sekawan úa kabeh, mung mbutuhake rong langkah, sampeyan bisa nyiapake sapisan lan cukup kanggo seminggu, pancen ora ana gula sing ditambahake, popsikel sing asri lan sumilir, lan sampeyan bisa seneng nganti loro yen pancene pengin lan tetep cedhak karbohidrat 15g.

Resep uga serba guna. Ora ana santan? Gunakake susu sing beda. Ora ana mango seger? Milih kanggo gedhe-gedhe sing beku.

4 -

Low Carb Pumpkin Cheesecake Mousse

Makanan pencuci mulut iki nawakake 136 kalori, protein 8g, karbohidrat 13g, serat 2g, gula total 8 g, lan 5g nambah gula saben 1/2 mangkuk. Mousse siap ing setengah jam. Njaluk resep kene.

Ing sajroning porsi sing dikendalekake, saben mousse mousse iki decadent, kenthel, lan kombo rasa manis sing dibumbui kanthi nutmeg lan kayu manis, sing bisa mbantu ngontrol glukosa getih . Sampeyan uga bisa nggawe dhewe kanthi nggawe versi coklat utawa werna-werna tutup. Sprinkle ing sawetara walnuts kanggo omega-3s sing adhedhasar tetanduran, contone, utawa pepitas kanggo sawetara masalah.

Dadi manawa kanggo tetep ukuran 1/2 ukuran cup kanggo nambani kontrol karbohidrat lan kalori. Kanthi 8g protein saben porsi, bisa uga cukup kanggo ngisi sampeyan.

5 -

Coklat Chia Smoothie

Makanan penutup iki nawakake 198 kalori, 6g protein, 31g karbohidrat, serat 9g, gula total 11g, lan 0g nambahake gula saben parfait. Wis siap kira-kira 10 menit. Njaluk resep kene.

Wiji Chia asring lintang-lintang sing ngresiki panganan sing dianggep diabetes, amarga padha nyenengake serat sing becik kanggo mbiyantu njaba pancangan getih getih. Ing kayu manis uga bisa ngontrol tingkat glukosa getih .

Ngowahi resep sarapan iki menyang panganan cuci mulut kanthi ngirangi ukuran bagean. Sampeyan bakal entuk kurang saka 100 kalori, 3g protein, 16g karbohidrat, 5g serat, lan gula total 6g-lan isih akeh ngombe sawise nedha bengi lan arupa rasa sing sugih, nyenengake lan dekaden sing apik.

6 -

Papaya Yogurt Tropical Boats

Makanan penutup iki nawakake 184 kalori, 9g protein, 21g karbohidrat, serat 4g, gula total 15 g, lan 0g nambah gula saben 1/2 pepaya. Mousse siap ing limang menit. Njaluk resep kene.

Ngowahi resep cemilan tropis menyang panganan cuci mulut-mung ngurangi ukuran bagean lan entuk kreatif karo topping. Disaranake nyisihake kayu legi, sing bisa mbantu ngontrol glukosa getih , lan omega-3 kaya wiji-wijian kaya walnuts lan bibit chia, sing nyenengake crunch becik.

Pepaya nambah rasa manis alam sing apik kanthi seimbang karo yogurt kaya krim, protein lan walnut. Yen sampeyan duwe setengah saka setengah, sampeyan bakal entuk kurang saka 100 kalori, kira-kira 5g protein, 11g karbohidrat, serat 2g, lan total gula 8 g. Sisih paling apik sing sampeyan mung butuh limang menit kanggo nggawe.

7 -

Stuffed Dates 2 Ways: A Snack Manis lan Savory

Makanan pencuci mulut iki nawakake 73 kalori, protein 2g, karbohidrat 7g, serat 1g, gula gandul 5g, lan gula 0g ditambahake saben mentega surya lan tanggal boneka. Keju kambing lan tanggal boneka madu nawakake kurang luwih 10 kalori lan 3g ditambah gula. Loro-lorone wis siap kurang saka 5 menit. Njaluk resep-resep ing kene.

Iki minangka panganan gampang kanggo nggawe driji nalika ana sing ngenteni rasa manis. Ana rong versi ing kene-tanggal mentega kembang sing diisi ora ngandhut gula sing ditambahake, keju kambing lan madu siji bab 3g ditambah gula saben tanggal. Statistik gizi liyane padha.

Variasi sing disaranake

Yen sampeyan nggawe butter butter lan wiji versi, go for whichever nut or seed butter you prefer. Iki kabeh menehi krim sing nyenengake lan manfaat nutrisi sing padha.

Yen sampeyan nggawe keju kambing lan versi madu diiseni, sampeyan bisa ngilangi madu yen sampeyan seneng. Tanggal dhewe menehi cukup manis.

Seneng loro jenis sing padha utawa siji kanggo saben 15g karbohidrat.

8 -

Peanut Butter Banana Yogurt Parfait

Makanan penutup iki nawakake 250 kalori, 15g protein, 31g karbohidrat, serat 3g, 22 g gula total, lan 9g ditambah gula saben parfait. Iku siap ing babagan 5 menit. Njaluk resep kene.

Iki minangka panganan khas panganan, sing mbutuhake sangisoré 20 detik ing microwave (opsional). Sawijining resep es sarapan nanging ndadekake kanggo panganan sing enom nalika ngilang. Pamisah ing loro kanggo 125 kalori, bab 8g protein, 16g karbohidrat, 2g serat, 11 g gula total, lan 5g nambah gula.

Variasi sing disaranake

Tindakake variasi bahan lan substitusi kasebut ing resep-resep nonfat Yunani yogurt utawa yogurt vanilla ringan.

Nibs kakao cukup nyenengake, nanging yen sampeyan seneng, sampeyan bisa ganti swara kasebut ing ndhuwur, kayata klapa tanpa gula utawa kacang cincang (apa wae sing bakal dilakoni).

9 -

Piala Coklat Chia Pudding

Resep panganan panen iki nyedhiyakake 415 kalori, 20g protein, 40g karbohidrat, serat 17g, gula total 20 g, lan gula 6g ditambahake kabeh puding. Prep ing sangisore 5 menit, kanthi kakehan dianjurake sewengi. Njaluk resep kene.

Iki minangka resep sarapan sing bisa kaping pindho minangka panganan cuci mulut nalika dipisahake, menehi 208 kalori, 10g protein, karbohidrat 20g, serat 9g, gula total 10 g, lan gula 3g ditambah. Statistik gizi iki isih dhuwur kanggo panganan cuci mulut, supaya nyoba kanggo nikmati salah sawijine meal sing luwih entheng. Sampeyan wis entuk akeh serat lan protein, supaya sampeyan isih cukup lengkap, sanajan sampeyan mangan ora kaya ngisi.

Sampeyan bisa seneng iki panas utawa adhem, gumantung ing swasana ati lan njaba suhu. Nggawe dhewe kanthi nggunakake butter kacang lan susu favorit sampeyan.

10 -

Desserts masak masak Diabetes

Makanan pencuci mulut ora masak gedhe nalika sampeyan ora pengin nguripake kompor utawa pengin nggoleki apa-apa sing manis. Ing dina sampeyan duwe wektu kanggo cook soko, nyoba salah siji saka resep-resep iki.

• Roti Strawberry Sweet Toast: Gabungke protein sayuran, buah, lan krim kanggo dosis kang ngandhut nutrisi alami. Ngilangake granola kanggo count karbohidrat sing luwih murah, lan manawa kanggo sprinkle ing kayu legi.
• Biji Kacang Peanut Butter Banana Crepes: Nikmatna salah siji kanggo panganan cemilan iki-saben duwe sekitar 13g karbohidrat.
• Grilled Sweet and Spicy Pineapple: Buah kanggo panganan cuci mulut tansah pilihan sing apik. Muter munggah karo topeng decadent lan seneng nganti telung irisan.
• Cooket Peanut Butter Kayu Manis Spice Cookie: Iki cookie flourless, supaya menehi mung 8g mobil saben irisan.
• Coklat Coklat Coklat: Sampeyan bisa nyicipi panganan cendhak lan coklat ing setengah jam kanggo 18g karbohidrat saben roti mini.
• Berry, Tanggal, lan Super Seed Snack Cake: Ngisi bahan-bahan sing apik kanggo sampeyan kanggo nedha bengi lan panganan cuci mulut. Saben potongan kue iki menehi 14g karbohidrat.
• Cookie Chocolate Chip Cookie Flourless: Nikmatake cookie nganggo secangkir teh kanggo 11g karbohidrat sawise mangan.