Tip kanggo nambah almond menyang diet Diabetes
Nalika kacang umumé dhuwur lemak lan ora dianggep minangka pilihan sing apik kanggo diet kurang lemak, diet diabetes, almond minangka kasus khusus.
Dhuwur ing Lemak apik
Kacang almond duwé konsentrasi lemak monounsaturated utamané dhuwur utawa lemak sehat sing wis kena akibat ngurangi resiko penyakit jantung.
Padha uga sugih ing vitamin E antioxidant lan mineral magnesium (sing mbenakake aliran getih, oksigen, lan gizi ing awak) lan kalium (yaiku elektrolit sing penting kanggo kontraksi saraf lan kontraksi otot).
Keuntungan kanggo wong sing nganggo diabetes
Kanggo wong diabetes, nggabungake almond dadi rencana meal katon kanggo ngurangi sawise-meal mundhak ing gula getih lan insulin.
Luwih, mangan almond sajrone panganan indeks glycemic sing dhuwur nyuda indeks glycemic saka panganan lan ngurangi paningkatan gula getih sawise mangan.
Liyane saka kabar apik yaiku yen siji ditemokake ngganti 20% kalori diet karo almond mimpin kanggo nambahake sensitivitas insulin lan tingkat kolesterol sing luwih murah.
Tip kanggo Nambah Almonds menyang Diet Panjenengan
- Duwe cemilan almond minangka cemilan kanthi woh-wohan.
- Coba butter kacang almond ing panggonan kacang sele ing roti panggang gandum utawa roti.
- Pérak paling apik karo almond sing asring dipanggang ing oven.
- Nyemok kacang almond lan nambahake gajih, pasta, utawa sautéed sayuran kanggo nambah kawigaten.
- Gunakake almond ing sacoro apik ing panggonan roti panggang ing ndhuwur casseroles panggang.
More on Adding Almonds to Your Diet
- Gunakake susu kacang almond tanpa resep-resep, nggoreng, saus endhog, lan resep-resep liyane.
- Gandum almond (kaya bab minangka almond meal) bisa digunakake ing akeh resep-resep diabetes.
Resep Almond yang Diabetes
- Substituting Almond Milk for Cow Milk
- Low-Carb, Sugar-Free Almond Pie Crust Recipe
- Recipe Panci Low-Carb Made with Almond Meal
Nuts Diabetes-Friendly Liyane
- Walnuts Apa Food Low-Carb
> Sumber:
> Michele Wien, DrPH, David Bleich, MD, Maya Raghuwanshi, MD, Susan Gould-Forgerite, PhD, Jacqueline Gomes, MBA, Lynn Monahan-Couch, MPH lan Keiji Oda, MPH. Konsumsi Almond lan Faktor Risk Cardiovaskular ing Dewasa karo Prediabetes. Jurnal American College of Nutrition. 2010 29 (3): 189-197.
> Kendall Cw, Josse Ar, Esfahani A, Jenkins DJ. Kacang, Sindrom Metabolis, lan Diabetes. Journal of Nutrition Inggris. 2010 104 (4): 465-73.