Kabeh babagan Legenda Panjang Umur lan Rakyat Zona Biru Donya
Istilah "zona biru" iku jeneng sing diwènèhaké marang wilayah geografis ing ngendi wong urip luwih dawa, urip luwih sehat. Wilayah geografis kasebut uga disebut "titik panas dawa." Digawe populer ing taun 1970-an dening laporan National Geographic, akeh klaim sing kasebut zona biru sing saiki wis dituduhake banget.
Kasunyatan isih tetep, sanajan ing wilayah zona biru iki, wong tuwa luwih aktif, entheng, lan energik tinimbang ing Amerika Serikat. Mbok menawa sing paling penting, mayoritas uga ora nandhang penyakit kronis sing kita ing Kulon wis mung digandhengake karo tuwa, sawijining panemon sing wis ngetokake cahya anyar babagan penuaan sehat.
Zona Biru Paling Dikenal Word
Ing buku Dan Buettner, The Blue Zones: Pelajaran kanggo Living Longer saka People Who 's Lived the Longest , dheweke mbahas limang wilayah zona biru sing dheweke identik karo National Geographic lan tim peneliti umur panjang. Zona kasebut ngetokake globe saka Nicoya Coast of Costa Rice menyang Sardinia, Italia. Padha kalebu:
- Icaria (utawa Ikaria), Yunani
- Loma Linda, California
- Sardinia, Italia
- Okinawa, Jepang
- Nicoya, Kosta Rika
Nalika zona biru lima iki wis digawe sing paling misuwur minangka asil saka karya Buettner, dhewek ora mung wilayah ing donya sing wis diidentifikasi minangka hotspot panas dawa.
Profil Bidhang Biru Pelajaran liyane
Saliyane karya Buettner lan National Geographic ing awal taun 2000an, para panaliti nampilake kapentingan ing umur dawa kang katon ing komunitas lan budaya ing sawetara papan liya ing donya:
- The Okinawans : Buettner mesthi ora pisanan sing narik kawigaten marang kelompok wong sing sehat, sing dawa urip ing Jepang. Nyatane, wong Okinawa iku populasi centenarians sing paling nyathet lan didhelikake. Wong urip luwih dawa lan sehat tinimbang wong liya ing donya. Salah sawijining rahasia yaiku praktik budaya Hari Hachi Bu .
- Lembah Hunza , ing Pakistan, dipunsebat minangka papan ingkang nandhang umur panjang. Legenda nyatakake yen wong Hunza rutin urip nganti 90 kanthi kesehatan apik, kanthi akeh urip nganti 120. Legenda utawa ora, wong Hunza bisa urip kanthi sehat nganti tuwa. Dheweke mangan panganan utamane saka woh-wohan, wiji, lan sayuran.
- Vilcabamba ing wilayah kidul Ecuador dilapurake bisa nyedhaki umur 100 taun lan isih tetep sehat. Sawetara wong ngakoni umur dawa iki kanggo banyu mineral alam, nanging liyane mung kanthi gaya urip sing unik. Klaim Vilcabamba sing wis tekan umur 120 lan luwih, mesthine dibeberke.
- Abkhasia: Sajrone mangsa Sovyet, Abkhazia diangkat minangka wong sing paling dawa ing Bumi. Nalika klaim diabaikan, ora ana sing bisa nyelaki yen Abkhasia urip ing taun 90-an lan ngluwihi tanpa penyakit kronis sing nyerang Barat.
Karakteristik Umum Zona Biru
Nalika isih ana akeh pitakonan babagan zona biru, apa riset sing dikonfirmasi yaiku kabeh zona biru sing ditepungi luwih akeh tinimbang jumlah wong sing sehat, dawa urip ing umum. Nyatane, wong-wong sing manggon ing papan iki kabeh nduweni ciri-ciri budaya, dietarian, lan gaya urip sing spesifik, sanajan ana pamisah geografis.
Ciri khas wong-wong sing manggon ing zona biru kalebu:
- Mangan kurang sakabèhé (utamané dibandhingaké karo mitra Kulon)
- Mangan akeh woh-wohan lan sayuran
- Mangan lemak sehat
- Tetep aktif ing saindhenging urip
- Duwe sikap positif babagan tuwa
Apa sing paling nyenengake babagan ciri-ciri kasebut yaiku ora ana sing ora bisa ditindakake kanggo kabeh manungsa. Nanging dheweke mbutuhake pendekatan anyar kanggo urip.