Fenugreek ( Trigonella foenum-graecum ) yaiku tetanduran sing umume ditanem ing wilayah-wilayah kayata Amerika Kidul, Asia, lan Timur Tengah. Wiji tanduran kasebut biasane diiseni dadi wêdakakêna lan dijupuk minangka kapsul utawa ditaburi ing panganan.
Fenugreek wis digunakake ing pirang-pirang abad kanggo obat-obatan Cina lan India kanggo ningkatake kesehatan pencernaan lan nambah metabolisme.
Sampeyan wis mbokmenawa ndeleng fenugreek minangka tambahan ing toko panganan kesehatan sing diiklanake kanggo tujuan kasebut. Kajaba iku, pasinaon wis nampilake yen fenugreek nduweni maneka manfaat kesehatan liyane kayata nurunake kadar gula getih, ngobati kutu sirah, lan ngurangi heartburn. Fenugreek uga dipigunakaké minangka bagéan saka garam masala, campuran rempah-rempah sing ditambah ing manéka warna masakan ing masakan Asia Kidul.
Ana uga bukti yen fenugreek uga bisa ningkatake kesehatan jantung kanthi tetep njaga tingkat lipid ing jeroning sehat, nanging pancen pancen bisa digarap?
Apa Studi Paribasan
Ana mung sawetara studi cilik sing nyinaoni efektivitas fenugreek ing ngedhunake tingkat kolesterol lan trigliserida. Wong sing melu ing studi iki sehat utawa diabetis lan tingkat kolesterol rada dhuwur. Ing panliten iki, ing ngendi wae antarane 5 nganti 100 gram wiji bubuk fenugreek dijupuk minangka tambahan kanggo wayahe wiwit saka 20 dina nganti telung sasi.
Ing sawetara studi kasebut, efek sing rada positif nyatakake total kolesterol , trigliserid , HDL lan tingkat kolesterol LDL, kalebu:
- Tingkat kolesterol total diturunake nganti 16 persen ing sawetara kasus.
- Tingkat kolesterol LDL padha ilang ing antarane 10 persen lan 16 persen.
- Ana mung efek banget sing ora ana efek ing tingkat trigliserida.
- Kolesterol HDL meningkat nganti 11 persen ing salah sawijining panlitene, nanging mung rada tambah ing liyane.
Ing studi liyane, suplemen fenugreek ora katon kanggo nimbulake tingkat lipid.
Sampeyan ora ngerti carane fenugreek mudhun tingkat kolesterol lan trigliserida. Panginten fenugreek nduweni kemampuan kanggo nambah jumlah reseptor LDL ing ati sing ningkatake jumlah LDL sing dijupuk saka sel lan dibuang saka aliran getih. Fenugreek uga katon kanggo ngurangi akumulasi lemak ing awak.
Apa Sampeyan Gunakake Fenugreek?
Senajan sawetara paneliten ngandhakake yen fenugreek bisa mbantu nambah profil lipid, luwih akeh studi sadurunge perlu dianjurake minangka bagéan saka rejimen kolesterol. Mulane, sampeyan kudu ora mung gumantung mung kanggo njupuk fenugreek yen sampeyan kudu ngurangi tingkat trigliserida lan kolesterol.
Wong-wong sing njupuk fenugreek ing studi iki ora katon kanggo nemu akeh efek samping, lan katon paling ditrima sing paling apik. Efek sisih sing luwih umum kalebu kembung, diare lan mual, Nanging, sapérangan pasinaon uga nyatakaké kadar gula lan kalium sing dikurangi ing wong sing njupuk suplemen fenugreek.
Mulane, sanajan fenugreek bisa ditemokake minangka tambahan ing macem-macem toko kesehatan, sampeyan isih kudu takon karo panyedhiya kesehatan sadurunge nambah fenugreek menyang reaksi lipid.
Sumber:
Vijayakumar MV, Pandey V, Mishra GC, Bhat MK. Efek hipolipidemik saka wiji fenugreek ditengahi liwat inhibisi akumulasi lemak lan upregulasi saka reseptor LDL. Obesitas 2010; 18: 667- 674.
Prasanna M. Hypolipidemic efek saka fenugreek: A studi klinis. Indian J Pharmacol 2000; 32: 34-36.
Standar alami. (2015). Fenugreek [Monograph].
Sharma RD lan Raghuram TC. Efek hipolipidemik saka wiji fenugreek: studi klinis. Phytotherapy Res 1991: 5: 145-147.