Yen sampeyan lagi lelungan menyang Cina lan metu ing wayah esuk, sampeyan bakal nemokake taman sing diisi karo wong Tionghoa lan wanita Tionghoa sing laku tai chi, sing katon kaya kombinasi antara tari lan gerakan tukang pencak seni alon. Kanggo generasi, wong Tionghoa wis ngowahi tai chi kanggo umur dawa lan keuntungan liyane. Tjubo yen kaya meditasi.
Mesthi, sampeyan kudu ngerteni yen tai chi pancen kerjane. Luwih khusus, sampeyan kudu kepikiran cara kerjane. Kepiye cara latihan alon-alon iki alon proses penuaan ? Ora ngurangi kaku? Apa nambah kegiatan fisik? Apa, minangka praktisi percaya, bantuan energi lan ningkataké kesehatan? Para panaliti nyawang iki lan nemokake akibat sing nggumun: tai chi mbantu diabetes.
Apa Tai Chi Bisa Nyegah lan Ngatur Tipe 2 Diabetes?
Rong pasinaon cilik ing Taiwan nyawang diabetes lan praktik tai chi. Penyelidikan pertama nganti 30 wong karo diabetes tipe 2 lan dicocogake nganti 30 wong kanthi umur lan jender sing padha (nanging sing ora duwe diabetes). Kabeh peserta njupuk kelas tai chi siji jam telung minggu seminggu 12 minggu. Ing pungkasan periode 12 minggu, wong-wong sing ngidini diabetes ngedhunake tingkat HbA1c - HbA1c digunakake kanggo ngukur anggone awak bisa ngontrol gula getih, tanda penting diabetes.
Panaliten liyane, sing ditindakake ing Australia, nyumurupi 11 wong diwasa kanthi gula getih sing dhuwur (pre-diabetic). Para peneliti ngrancang program khusus sing nggabungake tai chi karo praktik liyane sing dikenal minangka Qigong (praktik nggawe lan ngobahake "chi" ing awak liwat napas jero lan latihan liyane). Sawetara 11 peserta uga nduweni tekanan getih dhuwur, obesitas lan kolesterol dhuwur (nyiptakake sindrom metabolik).
Kaya sinau pisanan, para peserta melu program 12 minggu. Secara sakabèhé, tekanan getih luwih apik lan ukuran pinggang ing sawetara peserta malah nyusut.
Loro-lorone sinau kasebut cilik banget, nanging yakin yen praktik kaya iki bisa nambah kesehatan sakabèhé. Nggabungake tai chi karo diet sehat, latihan saben dina liyane lan perawatan medis padhet bisa mbantu wong sing ngidinake diabetes lan wis ngalami diabetes, ningkatake kondisi lan nyegah gejala luwih lanjut.
Trial Liyane Gagal Nyedhiyani Bukti yen Tai Chi Good for Diabetes Management
Tinjauan klinis luwih saka wolung uji klinis kanthi acak lan rong uji klinis sing dikontrol ora ditemokake minangka bukti sing minangka terapi efektif kanggo diabetes tipe 2. Iki nuduhake kelemahan dhasar kesimpulan ing uji coba cilik.
Tinjauan klinis sistematis wis rampung kanggo netepake studi babagan apa tai chi kudu digunakake kanggo terapi kanggo kondisi kalebu osteoarthritis, rheumatoid arthritis, penyakit Parkinson , perawatan kanker lan kanker payudara. Wong-wong mau terus-terusan nyatakake yen ora ana bukti yen tai chi efektif kanggo ngolah utawa ngatur kahanan kasebut. Panelusuran PubMed.gov untuk klinis review tai chi bisa nampilake paling anyar ing panliten iki.
Manfaat liyane saka Tai Chi
Tai chi bisa mbantu kanthi proses penuaan kanthi ningkatake keseimbangan, ngurangi tekanan getih, ngurangi stres lan ningkatake keluwesan. Iki kerep dilakoni ing sawijining klompok, supaya ana manfaat sosial uga. Kajaba iku, keuntungan sing dilapurake dening tai chi yaiku njedulake energi batin (chi), sing ningkatake kesehatan lan umur panjang. Tai chi kurang entheng, lan gerakane bisa dicocogake kanggo wong sing duwe masalah. Iki minangka latihan sing apik kanggo sapa waé, nanging khusus kanggo wong diwasa lawas.
Sumber:
Shu-Hui Yeh, Hau Chuang, Li-Wei Lin, Chiu-Yueh Hsiao, Pei-Wen Wang, Rue-Tsuan Liu, lan Kuart D Yang. Latihan Tai Chi Chuan sacara reguler mbenakake fungsi helper T ing pasien tipe 2 DM kanthi nambahake transkripsi faktor T-bet lan produksi IL-12. Br. J. Sports Med., Apr 2008.
Lee MS, Choi TY, Lim HJ, Ernst E .. "Tai chi kanggo ngurus diabetes tipe 2: review sistematis." Chin J Integr Med. 2011 Oct; 17 (10): 789-93. doi: 10.1007 / s11655-011-0812-1. Epub 2011 Jul 30.